Veure tema anterior :: Veure tema següent |
Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dj Des 10, 2009 4:36 pm Assumpte: |
|
|
Potser vinc!!! Tenim un sopar dissabte a la nit amb la Teresa i la Natatxa.Veurem si no és massa aviat!!! potser si que vindré al vostre entrenillo, a veure si se'm encomana alguna cosa
Socanna , a veure si es al reves i l'encomanes tu a nosaltres sortirem a les 8'30h del matí desde el club de Can llong  _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Ds Des 12, 2009 1:01 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires , avui he fet un altre entrenillo kañero .es tractava de fer 20' escalfament+estiraments+20x1'rapits+1'lents +10'de trote per recuperar + estiraments finals us penjo el resum
entrenament 11/12/09 intervals 20x1'R+1'L
escalfament: 3,44km en 20' a 6'49'' x'139
intervals 20x1'L+1'R
1-1'L 185m a 5'24'' x'123 11-1'L 163m a 6'08'' x'154
1-1'R 287m a 3'29'' x'154 11-1'R 286m a 3'30'' x'156
2-1'L 185m a 5'25'' x'150 12-1'L 165m a 6'03'' x'153
2-1'R 276m a 3'37'' x'159 12-1'R 300m a 3'20'' x'159
3-1'L 166m a 6'06'' x'147 13-1'L 159m a 6'16'' x'153
3-1'R 292m a 3'26'' x'158 13-1'R 295m a 3'29'' x'159
4-1'L 169m a 3'29'' x'151 14-1'L 154m a 6'30'' x'154
4-1'R 287m a 3'29'' x'158 14-1'R 303m a 3'18'' x'159
5-1'L 172m a 5'49'' x'153 15-1'L 144m a 6'58'' x'154
5-1'R 276m a 3'37'' x'157 15-1'R 296m a 3'23'' x'159
6-1'L 171m a 5'51'' x'153 16-1'L 166m a 6'00'' x'156
6-1'R 274m a 3'39'' x'157 16-1'R 303m a 3'18'' x'160
7-1'L 165m a 6'04'' x'152 17-1'L 164m a 6'06'' x'155
7-1'R 290m a 3'27'' x'158 17-1'R 290m a 3'27'' x'159
8-1'L 162m a 6'10'' x'153 18-1'L 158m a 6'21'' x'156
8-1'R 283m a 3'32'' x'157 18-1'R 297m a 3'22'' x'159
9-1'L 158m a 6'19'' x'153 19-1'L 164m a 6'06'' x'158
10-1'L 158m a 6'20''x'154 19-1'R 297m a 3'22'' x'160
10-1'R 292m a 3'25''x'159 20-1'L 152m a 6'34'' x'154
20-1'R 337m a 2'58'' x'165
enfredament: 1,39km en 10' a 7'12'' x'127
Total: 13,96km en 1h10'08'' a 5'01'' x'146 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Ds Des 12, 2009 11:02 am Assumpte: |
|
|
Hola Miquel,
Personalment no ens coneixem. Virtualment jo si que et conec es mes segueixo els teus entrenaments ( no els faig sinó que els llegeixo) i la veritat es que al·lucino una mica amb les poques pulsacions que tens a tope( 165 a 2,58 ) quina enveja.
Entenc que tots aquest resultats te'ls dona el teu rellotge/pulsometre. Estic pensant a comprar-me un, per curiositat quin es el teu model?? M'aconselles algun en concret???
Salutacions i gracies. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dg Des 13, 2009 12:35 pm Assumpte: |
|
|
Àlex el Miquel no te cos només hi ha cor en el seu envoltori; vina algun dia amb nosaltres que estarà ell i ho podràs comprovar personalment. Es un tiu que te una capacitat increible, llàstima l´edat jajaja. Les pujades se les menja com si res i a les rectes no t´ho pots imaginar. Haver si el tiu vina un dia a l´Egara que encara ho te pendent hi ho podràs comprovar personalment.
Salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dg Des 13, 2009 4:26 pm Assumpte: |
|
|
Alex , no li fagis cas a L'Agustinjr no es pert tant em defenso com puc , la meva edat no tinc cap secret en dir-lo tinc 47 anys , les pulsacions sempre les tinc baixes pero em semblar que ja ver d'avanç quand sortia en Bici ,en repos estic entre 37' o 38' , jo el rellotge que porto per entrenar es un garmin enm va de conya es le Forreruner 305 , aqui es on programo tots els entrenaments em va molt be , aveure si ens coneixem vine a Mossen Homs, sino ja intentare anar un dia a L'Egara com diu el meu amic Agustinjr  _________________ correr no es de cobardes
Editat per darrera vegada per MIGUEL SBD el Dg Des 13, 2009 4:33 pm, editat 1 cop en total |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dg Des 13, 2009 4:31 pm Assumpte: |
|
|
aquest matí em fem un entrenament de 18km progressius pero cada persones al seu ritme em fet 3 grups em sortit: 3a,Maten,Jordi And,Barcia,Putxi, Rül,Jramon , ALbert Villanueva y Miguel SBD
el Rül i jo ens ha sortit aquest entrenament
entrenament 13/12/09 18km progressius
4km: 20'23'' a 5'06'' x'146
4km: 18'39'' a 4'40'' x'158
4km: 18'45'' a 4'41'' x'159
4km: 17'48'' a 4'27'' x'158
2km: 7'50'' a 3'55'' x'165
182m:1'21'' a 7'29'' x'159
total: 18,18km en 1h24'49'' a 4'40'' x'155
deprès una bona seccio d'estiraments mes ST
aquesta setman he acabat l'entrenament amb 80,28km
tambe viag corre la milla de Sant Viçens del dissabte dia 12 que era en Solidaritat amb la marto de TV3 , vaig corre amb la gent de mes de 40 anys vaig quedar 6 amb un registre de 5'33'' a 3'27'' _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Des 14, 2009 4:52 pm Assumpte: |
|
|
Gracies Miguel,
Avui he fet la comanda via Internet, a la fi m'he decidit per el que tens tu Garmin 305. En principi m'arribarà a final de setmana o a principis de la vinent.
Porto varies setmanes intentant anar a MossènHoms, pero per una o altre cosa no vaig. Intentaré anar-hi aquest dissabte.
Salutacions i gracies |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dl Des 14, 2009 11:06 pm Assumpte: |
|
|
Alex , bona eleccio a veure si ens vellem aquest dissabte a MH _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dl Des 14, 2009 11:09 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Aquest es l'entrenament d'avui , es tractava de fer 7km+8km a diferents ritme el segon mes rapids
entrenament 14/12/09
7km: 36'00'' a 5'09'' x'162
8km: 35'31'' a 4'26'' x' 163
226m: 1'41'' a 7'26'' x'152
Total: 1h19'19'' 15,22km a 5'13''x'162
les pulsacions estavan avui una mica altes seria perque es dilluns  _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dj Des 17, 2009 10:57 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires us penjo l'entrenament d'ahí, avui he fet descans
entrenament 16/12/09
escalfanment: 3,41km en 20' a 5'52'' x'139
1serie de 4000m en 16'51'' a 4'12'' x'158
recuperacio 1000m en 6'22'' a 6'22'' x'137
2serie de 4000m en 16'07'' a 4'01'' x'164
refredament 1,52km en 10' a 6'34'' x'141
refredament fins al club 1,43km en 9'05'' a 6'20'' x'140
total: 15,36km en 1h18'27'' a 5'06'' x'146 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|