Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 4:09 pm Assumpte: |
|
|
Be, aqu� tenim la meva primera mitja de Granollers i no l'ultima.
El meu objectiu era fer un entrenament d'uns 30 Km a ritme de 4:30 aprofitant la mitja de Granollers.
Arribada a Granollers cap all� 9:30( bona hora).
Recollida del pitrall una mica complicat perqu� el meu nom no sortia a les llistes. Despr�s d'anar a parlar amb la gent d'incidencies ho han pogut solucionar( al fer la inscripci� em vaig equivocar amb el meu cognom ).
Sobre les 10:15 ( ja vaig tard) comen�a el meu previ. Entre saludar a uns i a altres em surten uns ritmes molt dolents. veure ritmes( nomes han sortit uns 8 Km).
La intenci� era no parar i sortir l'ultim, per� com que el previ a estat una merdeta..... Plan B. Para el previ i col�locar-me a la sortida mes o menys a l'al�ada del globus 1:40( uns 2 minuts d'estiraments i sortida).
Sortida multitudin�ria i la veritat que la gent ha sortit molt r�pid.
LA gent em passava per la dreta i per l'esquerra anant jo a un ritme de 4:10,( massa r�pid pero be). HE regulat una mica mes fins agafar un ritme de 4:20.
Despr�s dels 5 primers Km la gent comen�ava a caure. Jo m'animo una mica i marco un ritme inferior a 4:20 , on em trobo molt c�mode.
La veritat es que no he notat cap tipus de fatiga a cap de les petites pujades, podia mantenir aquest ritme sense cap tipus de problema( jo mateix estava sorpr�s). Al km 10 el passo amb un temps de 43:00 i amb la moral molt alta.
Comen�a la baixada i decideixo comen�ar a marcar un ritme inferior a 4:00. Primeres sensacions a aquest ritme molt bones, doncs llavors a mantenir aquest ritme per poder fer MMP.
PAsso el Km 12,13,14,15 i nomes faig que delatar a la gent que estava molt cansada( jo al�lucinant pel moment de forme en el que em trobo).
Cap all� al Km 16 o 17 em trobo a l'Anna que em comenta que te unes petites mol�sties en una de les cames ( espero que no sigut res, anim).
A partir del Km 18 o 19 comen�o a patir per poder mantenir el ritme inferior a 4:00.
L'ultim km gracies a la gent l'he pogut fer a un ritme bastant bo. Al tenir en el dorsal el nom, s'agraeix molt que la gent t'animi per el teu nom.
Arc d'arribada amb un temps en el meu Fore de 1:27:38. MMP.
Veure ritmes:
Salutacions a tots els de Granollers per els �nims que ens he donat a tots durant tota la cursa. |
|
Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 8:13 pm Assumpte: |
|
|
eres un pedazo de crack!!!!!
aix� va ser el Pic d�Aliga .
Salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4859
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 9:11 pm Assumpte: |
|
|
Enhorabona !!!, ets impressionant !! t'ho mereixes pel teu constant esfor� i ja no hi ha qui et pari !! |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 9:44 pm Assumpte: |
|
|
Alex , ets un puto crak quina forma de correr i moltes felicitats per la nova Marca Personal ,vas per molt bo cam� _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
socanna
Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301
|
Publicat: Dj Feb 11, 2010 8:16 am Assumpte: |
|
|
�lex, ets un crack!!!!!
Em vas passar com si acabessis de comen�ar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perqu� anava cansada!!!!
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!! |
|
Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dj Feb 11, 2010 1:22 pm Assumpte: |
|
|
socanna escrigu�: | �lex, ets un crack!!!!!
Em vas passar com si acabessis de comen�ar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perqu� anava cansada!!!!
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!! |
Anna la veritat es que encara no em crec que an�s tan fi i sense patir, b� a partir del Km 17...... ja no podia mantenir el ritme, pero era normal.
Si et trobes be ens veiem a la Mitja de BCN.
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dj Feb 11, 2010 7:26 pm Assumpte: |
|
|
Alex a Granollers vas volar i a BCN has de posar el turbo crak , Socanna tu com sempre a vure si baixes de 1h28' on estas abonada _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
|