ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Felicitats Alex!

Encara que potser no es la marca que volies, pots estar content per poder acabar la marato i a mes amb marca personal.Pensa que podia haber estat pitjor i que per sort has tornat a casa amb una bona millora de la teva marca.De segur que tindras mes oportunitats en tornar a fer marca i apropar-te, inclus baixar del teu objectiu.

Enhorabona sobretot per acabar.

Salutacions i a recuperar-se.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4859

Personalment enguany t'estic agraï¿½t. Aviat farï¿½ un any que entrenem plegats i amb vosaltres m'he tornat a ilï¿½lusionar i concretament amb tu i veure't progressar, ï¿½s tot un alï¿½licient.

Grï¿½cies per les paraules i llegirem la crï¿½nica, que segur que serï¿½ interessant Wink

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Hola nois,

Crï¿½nica del cap de setmana a Roma.

Sortida de casa dissabte a les 5:10, passem per Cornella i recollim a un dels futurs maratoniï¿½. Arribem a l'aeroport cap allï¿½ les 6:00 on ens espera el tercer maratoniï¿½ amb la seva parella.A les 7:10 sortida del vol destinaciï¿½ Roma.
Arribada sobre les 9:00.Com que el aeroport esta a uns 40 Km de la ciutat, agafem una taxi/furgoneta que ens porta fins l'hotel.
Deixem les coses i decidim que primer de tot anem a buscar el dorsal.
Com no tenï¿½em clar on era decidim anar caminant al Colisseum on a l'endemï¿½ es la sortida ( a uns 2 Km).

Monument increï¿½ble i amb moltes ganes d'estar a la sortida de la Maratï¿½ amb el Coliseum a les nostres esquenes.

Parlem amb un parell de romans que ja havien agafat el dorsal i ens explicant exactament on es la fira el corredor( Palazzo dei congressi)

Agafem el metro hi ha unes 5 parades ens baixem i caminem mes o menys 1,5 Km fins arribar a la fira del corredors, on hi havia una cua mï¿½nim de 1 hora. Doncs res, toca fer cua.
Desprï¿½s de recollir el dorsal en un monitor sortien els noms de les persones que recollien el dorsal.

Per no avorrir gaire resumirï¿½ tot el dissabte amb dues paraules MASSES KILOMETRES. Doncs aixo tot el dia fent turisme i sense parar de caminar,de fer fotos, de menjar,etc...

Diumenge al mati cap allï¿½ les 7:00 baixem al menjador del hotel per fer un bon ï¿½pat abans de la Maratï¿½. A les 8:15 3 catalano/cules comenten a trotar direcciï¿½ al famï¿½s Coliseum per inicia una de les Maratons mes emblemï¿½tica.

Arribem a les 8:30 amb un ambient impressionat, a mi personalment sem quedava molt gran tot allï¿½, pero........ em de lluitar com a gladiadors.

Ens colï¿½loquem al calaix de sortida i ens agrupem tots, nervis i SORTIDA!!!!!!!!!!!

Crï¿½nica tï¿½cnica de la maratï¿½:

Objectius: 1.- Com que a la sortida hi ha molta gent d'avant meu, la tï¿½ctica era abans del Km 10 agafar el globus del 3:15( fent cï¿½lculs si surto a un minut d'ells i els atrapo estarï¿½ per sota de 3:15).
Objectiu:2 -- Anar fins al Km 30 o 35 amb els grupet del globus 3:15 per fer el camï¿½ mes fï¿½cil.
Objectiu : 3 -- Donar-ho tot al km 30 o 35 per poder apropar-me a les 3 hores.

Abans de res comentar que a la cua abans de sortir normalment estic hi-peractiu i en aquesta cursa no va ser el cas, es mes em trobava clavat i molt rigit. Be vaig pensar que era els nervis i el gegant del coliseu a les nostres espatlles.

Primer km a ritme tranquil avanï¿½ant gent perï¿½ sense presa. Els carrers eren grans perï¿½ tambï¿½ s'ha de dir que ï¿½rem 15.000 corredors. Ritme Km 1 = 5:03.
Es comenï¿½a a aclarir una mica la cursa i vaig agafant el ritme que volia ( 4:39,4:34,4:25,4:24) amb una mitja dels primers 5 km de 4:50( una mica lent, perï¿½ queda molta cursa i la maratï¿½ fa respecte).
Encara desconec el motiu perï¿½ a partir del Km 3 o 4 he comenï¿½at a suar, cosa que no es gens normal en mi a aquest ritme( no era un bon sï¿½mptoma).
Entre el Km 5 i 10 comenï¿½o a agafar un ritme cï¿½mode ( 4:25,4:26,4:24,4:25,4:31) mitja de 4:29.
Cap allï¿½ el km 11 agafo el globus de 3:15.Primer objectiu complert.
Era la primera vegada que anava dintre d'un grupet d'uns 40 corredors i la veritat es que es molt fï¿½cil corre perï¿½ fa molta calor, cada km havia de sortir del grup per poder refredar-me una mica. Parcial del km 10 al 15 ( 4:23,4:20,4:27,4:25,4:27) mitja 4,29.
Diuen que la Maratï¿½ comenï¿½a a partir del km 30 perï¿½ per mi va comenï¿½ar al km 15. Explico:
De sobte les cames em comenten a fer figa i un dels quï¿½driceps( el dret) comenta a fer l'amag de enrampares. MERDA ara no, encara es molt aviat, que em passa no ho entenc....... per el meu cap passa de tot, massa competicions, massa turisme, pocs km a l'entrenament.Penso: ho canvies el xip i busques la part positiva o sinï¿½ no serï¿½s finisher.
Van passant els km i el quï¿½driceps no s'enrampa.Ritme del 15 al 20 (4:29,4:25,4:37,4:29,4:34) mitja 4:40.
Passo la mitja amb un temps de 1:36 molt lent al principi de la cursa,pero amb les sensacions que tinc ja estic content..
Passen els km i cada vegada em costa mes seguir el ritme del grup del 3:15, en una de les pujades com era d'esperar em despenjo del grup.Llavors canvi d'estratï¿½gia. El el prï¿½xim avituallament camino m'entres m'hidrato (aigua, gataroate, fruita i sucre) amb l'objectiu de perdre de vista el globus de 3:15( psicolï¿½gicament es un pal veure com marxa, prefereixo perdre'l rï¿½pidament). Ritmes de 20 al 25 ( 4:34,4:46,4:30,4:33,4:37) mitja 4:39.
Estic en un moment que em passen la mateixa quantitat de corredors que jo de cadï¿½vers( imagineu jo a ritme de 4:40 i passant a gent, pobres, si jo estic aixi de cascat.....llavors ells, no vull ni pensar-hi).
Del km 25 al 35 patï¿½n per no pujar de 4:45 perï¿½ costa molt, sort que soc patidor que sinï¿½ plego. Ritmes ( 4:37,4:44,4:50,4:48,4:53,4:52,4:59,5:05,4:44,4:30,4:55) mitja de 4:45.
ï¿½ltims 7 km com un cadï¿½ver corrents per dir que corria, perquï¿½ aixo en un entrenament es trotar en pujada JAJAJAJAJ, estava destroï¿½at. Ritme 5:20
La veritat es que l'arribada era a les faldilles del Colisseu perï¿½ jo encara estic l'estic buscant. Temps final 3:22:55 MMP.

Em posen la medalla de FINISHER li dono les gracies i agafo beguda i fruita he intento asseurem a terra perï¿½ les meves cames no m'ho permeten. Llavors em quedo dret en un racï¿½ on no i ha molta gent. Nomes volia estar una estona sol, marejos, mal de cap, nï¿½usea i lo pitjor de tot es no saber que fer, la meva ment no actuava al meus intent de pensament. Desprï¿½s d'una bona estona agafo una "manta tï¿½rmica" i em tiro a terra. Una colï¿½laboradora de la Maratï¿½ ve a parlar per veure si necessito una ambulï¿½ncia, perï¿½ li comento que no passa res que estic be. Desprï¿½s de 1 hora assegut a terra amb la mirada perduda, torno al hotel per retrobar-me amb la meva gent.

Si si soc maratoniï¿½, perï¿½ quin patiment mes gran. Podria dir que ha estat la cursa mes dura de me vida

Com a molts de vosaltres us ha passat, m'entres corria vaig decidir no fer cap mes, perï¿½ a dia d'avui ja estic mirant dates per fer un altre. Que te aquest esport que enganxa tant.

Moltes gracies a tots per llegir una crï¿½nica tant negativa, perï¿½ realista us ho ven asseguro.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4859

Un regal ben gros que ens has fet amb teu reportatge i la crï¿½nica de la teva millor marca personal a Roma, i donat que qualifiques com una de les proves mï¿½s complicades a les que t'has enfrontat, penso que te'n has sortit i ets un maratoniï¿½ i dels bons. I no pateixis per les marques, que el crono aviat el dominarï¿½s a la perfecciï¿½: segur.

La crï¿½nica molt interessant, per quï¿½ tï¿½ moltes dades que ens diu en tot moment els ritmes, i segur que tambï¿½ hi havien llambordes, pujades, aglomeracions de gent i un grapat d'entrebancs que minven un xic el temps que haguessis pogut fer. Perï¿½ repeteixo, que excelï¿½lent.

Ens veiem aviat, i mï¿½s ara que em el canvi d'hora entrenarem de dia.

Enhorabona !!!