Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Series a Matadeperra 8 X 1000. (5/1/2010)

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 05, 2010 11:51 am    Assumpte: Series a Matadeperra 8 X 1000. (5/1/2010) Respondre citant

Avui hem sortit Agustin i Jo a fer unes series aconsellades per en Miguel.

Escalfament i arribada al lloc de inici.

Primera volta de reconeixement i despres 8 X 1000.

Sortida en baixada + recta + pujada + recta.

1.- 3,44 Km/m FCMax 181 FCMitja 172 --> Recuperacio 2 minuts.
2.- 3,51 Km/m FCMax 184 FCMitja 176 --> Recuperacio 2 minuts.
3.- 3,49 Km/m FCMax 186 FCMitja 176 --> Recuperacio 2 minuts.
4.- 3,52 Km/m FCMax 187 FCMitja 177 --> Recuperacio 2 minuts.
5.- 3,54 Km/m FCMax 181 FCMitja 172 --> Recuperacio 3 minuts.

Mes series en sentit contrari.

Sortida en recta + baixa + recta + pujada.

6.- 3,51 Km/m FCMax 183 FCMitja 179 --> Recuperacio 2 minuts.( nomes 900 metres.)
7.- 3,45 Km/m FCMax 187 FCMitja 175 --> Recuperacio 2 minuts.
8.- 3,37 Km/m FCMax 189 FCMitja 175 --> Recuperacio 2 minuts.


Tot s'ha de dir, que jo les he fet gracies a l'Ajusti que m'ha mig obligat a fer les 3 ultimees, si fos per mi a la cinquena...... estava cansat.


Salutacions.


P.D. A l'Agustin no li agrada l'asfalt, i el tio l'ultima serie a fet el mateix temps que jo( que cabron) Laughing


Editat per darrera vegada per Alex el Dc Gen 26, 2011 5:52 pm, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 05, 2010 12:10 pm    Assumpte: Respondre citant

EStic fet caldo Embarassed !!!! pensava que no aguantaria l ´asfalt pero el cos encara te memoria. La primera vegada en 10 anys que no en soriten séries per sota de 4. Gràcies Miquel pel entreno i a Àlex per no baixar la guàrdia i no fer nomes 5 sino 8 con marca l´entreno:

1.-3,46
2.-3,53
3.-3,58
4.-3,59
5.-3,58
6.-3,55
7.-3,52
8.-3,40

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Gen 05, 2010 4:14 pm    Assumpte: Respondre citant

Moltes felicitats makinoris per les vostres series Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4510

MissatgePublicat: Dj Gen 07, 2010 1:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Wink mooooolt béeeee !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!