Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Tirada de 30 Km pel Montgat
Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Tirada de 30 Km pel Montgat

 
Publicar un tema nou   Aquest tema està bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RACÓ D'ENTRENAMENTS
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 24, 2010 11:00 pm    Assumpte: Tirada de 30 Km pel Montgat Respondre citant

Hola,

Aquest matí tirada llarga amb en Pep i dos mosenaires( perdoneu no recordo els noms).
Quedada a les 8:00 a la porta de l'Hotel Don Candido.
Arribada al Montgat i cap allà les 8:45 sortida.
En Pep tenia calculat que des del Montgat fins a Mataró teniem uns 15 Km, doncs tocava anada i tornada.
Dos grupets: primer grup els dos mosenaries i segon grup en Pep i Jo.

Jo acompanyava a en Pep a fer tirada llarga, això vol dir que ell ho tenia tot rumiat. Primer objectiu era fer 30 Km en 2:20 minuts, repartit en blocs de 5 Km.
Des dels primers km no he trobat un ritme còmode, avui no era el meu millor dia però en Pep m'ha portat pràcticament tot l'entrenament.
El terreny estava prou bé però hem hagut de creuar per sota de la via un parell o tres de vegades i això fa perdre el ritme. Com era la primera vegada que anàvem de Montgat fins a Mataró no tenia molt clar el camí i ens hem perdut un parell de vegades, però res de l'altre món.


Hem acabat amb un temps més que correcte, 30 Km en 2:18 a un ritme de 4:35, però com podeu veure els últims km han sigut molt lents, en el meu cas era perquè ja no podia anar mes ràpid ( també s'ha de dir que com anàvem bé de temps doncs no feia falta patir més del normal).

Hem estirat una miqueta i la foto de rutina.

Veure ritmes.




Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4479

MissatgePublicat: Dl Gen 25, 2010 7:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Quan penso que tenia que fer una tiradeta de trenta quilòmetres, m'esgarrifa. De fet, no sol venir de gust, si no fos que si la fas afegeixes garanties. En principi en Carles Salmerón es va animar a fer-la i el dia abans, el bessó a resultes de la mitja, el tenia tocat i causa baixa.

Això si, com que vaig comentar-ho a la Dolors, que té ganes de tornar a fer la marató de Barcelona, sense cap mania s'apunta a un entrenament de bona preparació.

El dia abans, quan pensava que hauria d'anar a ritme, tot sol, donat que aquestes tirades és bo fer-les sobre el que es té pensat anar en competició.

En Jordi Renom, que també prepara la marató, també s'apunta a fer el dur entrenament.

El dissabte previ, veig enmig dels meus correus mossenaires, que l'Àlex s'anima a venir; em poso més content que un ginjol. Faig quatre càlculs, tenint en compte com hem competit darrerament i em surt que podem aspirar a fer els trenta quilòmetres en dues hores vint.

El lloc destriat: paral·lel a mar i tot pla. Sortida; Montgat i ritme exigent, per ser un entrenament. Amb tota seriositat ens hi posem.
L'Àlex no ho tenia clar, i no li quadraven els ritmes: però com és costum amb ell i sense defallir, anem a ritme i fent ésses a llocs on el mar a malmès el camí en algun lloc, correm per la vorera de la carretera nacional i arribem a Mataró. Retornem i encara amb tot el ritme. Aviat arriben els quilòmetres que més costen i difícilment puc anar al costat de l'Àlex. S'avança uns metres i així mantenim els vuit darrers quilòmetres. Temps total; dues hores divuit tremta: trenta segons més que l'Àlex i la millor satisfacció possible.

Pel camí en trobem tres cops amb en Jordi i la Dolors que fan l'entrenament al seu ritme tal com havíem previst.

El meu agraïment a tots tres: especialment a l'Àlex.





Ens veiem bé per haver fet 30 qms. a 4'35




La satisfacció d'haver assolit el propòsit



el que marcava el gps


http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=706451
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

ja queda menys per la Maratò i crec que sortirà una bona marca Wink

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4479

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Very Happy

Em conformo en acabar-la, en el meu cas. A veure l'Âlex, que va acabar molt bé el test.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema està bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RACÓ D'ENTRENAMENTS Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!