| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dj Jun 03, 2010 9:15 pm Assumpte: |
 |
|
Setmana Nº9 ___105Km_5000D+ (10000 Acumulats)
Ultra Coll de Nargo( veure apartat Ultra Coll de Nargó 29 i 30 de maig ).
1 Entrenaments per l'Egara.( veure apartat ENTRENAMENT A L´EGARA 19:30 ).
Per problemes amb el Fore305 no tinc tot l'historial d'aquest setmana.
Aquí teniu les meves dades.La mitja diu que cada quilòmetre faig un desnivell acumulat de 95 metres
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Ds Jun 12, 2010 7:15 pm Assumpte: |
|
|
Setmana Nº10 ___30Km_1400D+ (2800 Acumulats)
2 Entrenaments per l'Egara.( veure apartat ENTRENAMENT A L´EGARA 19:30 ).
Desprès de l'Ultra de la setmana passada, he reposat una mica per sobrecarrega muscular als bessons.
Aquí teniu les meves dades.La mitja diu que cada quilòmetre faig un desnivell acumulat de 90 metres
Salutacions
Editat per darrera vegada per Alex el Dc Jun 16, 2010 10:23 pm, editat 1 cop en total |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Jun 16, 2010 10:22 pm Assumpte: |
|
|
Setmana Nº11 ___83Km_3500D+ (7000 Acumulats)
Entrenament nit-dia 52 Km( veure apartat Tirada de 52 Km per la Mola ).
2 Entrenaments per l'Egara.( veure apartat ENTRENAMENT A L´EGARA 19:30 ).
Aquesta a estat la penultima setmana de preparació per l'Ultra, la setmana vinent toca baixar per recuperar alguna que altre sobrecarrega muscular.
Aquí teniu les meves dades.La mitja diu que cada quilòmetre faig un desnivell acumulat de 84 metres
Salutacions
Editat per darrera vegada per Alex el Dg Jun 20, 2010 10:21 pm, editat 1 cop en total |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281
|
| Publicat: Dj Jun 17, 2010 2:41 pm Assumpte: |
|
|
Molt be Alex, segueix aixi que segur que anira molt be, per molt dura que sigui la proba.Veig que ets meticulos amb el entrenos i que t'ho prens molt seriosament.Espero que tinguis la teva recompensa i surti tot com tu vols.
Anims!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dv Jun 18, 2010 2:03 pm Assumpte: |
|
|
| Javi Lopez escrigué: | Molt be Alex, segueix aixi que segur que anira molt be, per molt dura que sigui la proba.Veig que ets meticulos amb el entrenos i que t'ho prens molt seriosament.Espero que tinguis la teva recompensa i surti tot com tu vols.
Anims!!! |
Moltes gracies Javi. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dv Jun 18, 2010 2:26 pm Assumpte: |
|
|
La setmana passada crec que es l'organitzador de l'Ultra, va fer el recorregut en sis dies.
Ens va fer el favor de gravar les parts mes maques de cada tram, aqui teniu els videos.
Video Nº1 "Ordino, Ruta del Ferro, Llorts i Angonella" Els 20 primers Km
http://www.youtube.com/user/Andorraultratrail#p/u/3/VqJGbVR0a3A
Video Nº2 "Pla de l'Estany, Coll de Malhiverns, pic del Comapedrosa, i refugi del Comapedrosa "
http://www.youtube.com/user/Andorraultratrail#p/u/17/Ub2u2dnEBV4
Video Nº3 "
http://www.youtube.com/watch?v=38Ge1FqsETU
Video Nº4 "Margineda, Costaseda, Cortals Manyat, Vall del Madriu, Estany de l'Illa i Pessons"
http://www.youtube.com/watch?v=Amjd0u6-9oQ
Video Nº5 "Siscaró, Vall d'Incles, Cabana Sorda."
http://www.youtube.com/watch?v=8RcIcsZ_n1U
Video N6 "Collada de Meners, Sorteny, Serrat, Ruta del ferro i Ordino."
http://www.youtube.com/watch?v=M2o_opXqWUs
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Jun 20, 2010 10:21 pm Assumpte: |
|
|
Setmana Nº12 ___40Km_1400D+ (2800 Acumulats)
2 Entrenaments per l'Egara.( veure apartat ENTRENAMENT A L´EGARA 19:30 ).
Setmana de recuperacio muscular, pocs kilometres i molt poc desnivell.
En principi les sensacions son bones.
Nomes em quedan un parell de sortides( en total 15 o 20 Km).
Aquí teniu les meves dades.La mitja diu que cada quilòmetre faig un desnivell acumulat de 70 metres
Salutacions[/b] |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dt Jun 22, 2010 1:24 pm Assumpte: |
|
|
Nova adquisició ANTI-PAJARAS. Ja esta al meu poder.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dt Jun 22, 2010 8:44 pm Assumpte: |
|
|
Setmana Nº13 ___10Km_450D+ (900 Acumulats)
Entrenaments per l'Egara.( veure apartat ENTRENAMENT A L´EGARA 19:30 ).
Ultim entrenament acabant amb unes molt bones sensacions.
Nomes dir que en la baixada he fet un pic inferior a 2 minuts el kilòmetre.
Ara només queda fer 112 Km i descansar uns dies.
Aquí teniu les meves dades.La mitja diu que cada quilòmetre faig un desnivell acumulat de 90 metres
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4589
|
| Publicat: Dc Jun 23, 2010 12:17 pm Assumpte: |
|
|
Quin Pic 
Estàs al dente 
Mols ànims i a gaudir |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
