Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Entrenaments per fer una marató
Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Entrenaments per fer una marató
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Jun 29, 2010 5:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex , jo intentaré fer una altre vegada sub 3h en Barcelona tu dic per poder fer coincidir el nostre entrenaments per la sortides del cap de setmana, has d'agafar el de color taronja Wink
_________________
correr no es de cobardes


Editat per darrera vegada per MIGUEL SBD el Dt Jul 20, 2010 9:11 am, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4491

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 4:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Una aportació fantàstica; serà punt de referència pels nostres entrenaments.

Moltes gràciese Miquel per la valuosa aportació que ens has regalat.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 5:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Bueno un com jo que mai podrà aspirat aquets ritmes com un minim podré agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.

moltes gràcies Miquel Wink

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 7:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigué:
Bueno un com jo que mai podrà aspirat aquets ritmes com un minim podré agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.

moltes gràcies Miquel Wink

salutacions

Agustinjr


NONONONONONONONONO Tothom podem baixar de 3 hores, aixo si l'esforç no es petit.

Agustinjr recorda que aquest any has fet marca en mitja d'asfalt. Wink Wink

Vinga que l'any vinent podem fer un grupet molt maco, sigui per entrenar o el mateix dia de la cursa.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 7:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Tothom a baixar de 3h com diu l'Alex Wink Wink la nostre referència es el color taronja Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
jordi



Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7

MissatgePublicat: Dl Des 27, 2010 9:13 pm    Assumpte: series Respondre citant

Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25’ esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10’ trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno.
_________________
jordi maldonado
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Des 27, 2010 9:58 pm    Assumpte: Re: series Respondre citant

jordi escrigué:
Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25’ esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10’ trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno.

Hola Jordi Very Happy

Haber si te lo aclaro en primer lugar calientas 25' y estiras un poco y despues seguidamente tienes 10km repartidos en dos ritmos seria hacer los 10km en 500m a k3 i otros 500m a k1 (traducido 500m rapidos -500m lentos) hasta completar los 10km y despues para recuperar haces 10' a trote y para cabar la sección de estiramientos haber si te lo he aclrado Laughing eso si los ritmos del color que estes haciendo el entreno o objetivo de la maraton Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
jordi



Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7

MissatgePublicat: Dt Des 28, 2010 12:45 pm    Assumpte: ok Respondre citant

Gracias Miguel a quedado todo claro si tengo alguna otra duda ya te dire algo. Salut y kms

Pues ya sabes a seguir entrenando crak Laughing Laughing
_________________
jordi maldonado
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Crissbd



Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2

MissatgePublicat: Dg Abr 28, 2013 10:26 am    Assumpte: Respondre citant

I després de més de 2 anys, arribo jo... amb ganes de preparar una marató!!! Very Happy però em sembla que t'hauré de demanar algun canvi, ja que fer sub 4 hores seria massa per mí.
Apa, doncs espero que el 16 de març del 2014 pugui fer la meva 1a marató, el repte començarà 14 setmanes abans... Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Ago 15, 2013 11:08 am    Assumpte: Respondre citant

Feia mols temps que no esscrivia perqui Crissbd tu podres baixar de 4h però lo més important és poder fer la primera marató sense cap agoviament ja tindres temps de rebaixar el crono la primera marató és MMP si o si Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4  Següent
Pàgina 3 de 4

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!