Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Tabla del test Gavela

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Jul 19, 2010 9:11 am    Assumpte: Tabla del test Gavela Respondre citant

Com ja saveu i sino us lo explico breumen , el test Gavela es una forma de sapigué el teu temps que fares en la marató s'ha de fer entre 10 o 12 dies avanç , la forma de fer-lo és esclafant una mica i després fer 6000m al ritme de marató i després un altres 6000m més rapit i despés mirem una tabla per veure el possible temps que farem en la marató, l'altre opció es fer una mitja marató 3 setmanes o 4 setmanes avanç que la marató ja lo explicaré més endevant Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Jul 19, 2010 9:12 am    Assumpte: Respondre citant

Primer Segundo Diferencia Ritmo Ritmo Marca Marca Barrera
6.000 6.000 Posible Probable Posible Probable
___________________________________________________________________________
21:00 19:12 18” 3:30 3:33 2:27:41 2:29 Sub. 2:30
21:30 19:36 19 3:35 3:38 2:31:12 2:33
22:00 20:00 20 3:40 3:44 2:34:43 2:37 Sub. 2:40
22:30 20:24 21 3:45 3:49 2:38:14 2:41
23:00 20:48 22 3:50 3:55 2:41:45 2:45
23:30 21:12 23 3:55 4:00 2.45.16 2.48 Sub. 2.50
24.00 21.36 24 4.00 4.05 2.48.47 2.52
24.30 22.00 25 4.05 4.10 2.52.18 2.55
25.00 22.24 26 4.10 4.15 2.55.49 2.59 Sub. 3 horas
25.30 22.48 27 4.15 4.21 2.59.20 3.03
26.00 23.12 28 4.20 4.27 3.02.51 3.08
27.00 24.00 30 4.30 4.40 3.09.53 3.16
28.00 24.54 31 4.40 4.50 3.16.55 3.23
28.30 25.18 32 4.45 4.56 3.23.57 3.28 Sub. 3.30
30.00 26.42 33 5.00 5.12 3.30.59 3.39 Sub. 3.40
31.30 28.06 34 5.15 5.28 3.41.31 3.50
32.30 29.00 35 5.25 5.41 3.48.33 3.59 Sub. 4 horas
34.00 30.24 36 5.40 5.57 3.59.06 4.11
36.00 32.18 37 6.00 6.18 4.13.10 4.25 Sub. 4.30
38.00 34.12 38 6.20 6.40 4.27.14 4.41
40.00 36.06 39 6.40 7.00 4.41.18 4.55 Sub. 5 horas
42.00 38.00 40 7.00 7.25 4.55.22 5.12
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Jul 19, 2010 9:24 am    Assumpte: Respondre citant

Us posaré un exemple d'aquesta tabla

3 horas
25.30 22.48 27 4.15 4.21 [color=red]2.59.20 3.03[/color]
26.00 23.12 28 4.20 4.27 3.02.51 3.08

Aqui tenim un sub 3h en marató
,
el 1er 6000m: son 25'30'' el 1er 6000m: son 26'
el 2on 6000m: son 22'48''
el 2on 6000m: son 23'12''
la Diferència: son 27'' la Diferència: son 28''
el ritme possible : sortiria a 4'15''la marató el ritme possible: a 4'20''
el ritme provalble : sortiria 4'21'' el ritme provalble: a 4'27''
la marca possible : sortiria 2h59'20'' la marca possible: 3h02'51''
la marca provable: sortiria 3h03' la marca provable: 3h08
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Jul 19, 2010 4:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Miquel Embarassed perdona pero no se d´on treus 23'12" quan el segon temps a sigut 22'48"
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Jul 19, 2010 9:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigué:
Miquel Embarassed perdona pero no se d´on treus 23'12" quan el segon temps a sigut 22'48"

Agustinjr Wink

El primer és 26' i el segon és 2312'' i l'altre exemple sub 3h és
el primer 25'30'' i el segon és 22'48''
a veure si l'entès ara Laughing i estas perdonat Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!