Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - MARATÓ DE BCN 2011
Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

MARATÓ DE BCN 2011
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 22, 2010 11:34 am    Assumpte: Respondre citant

Javi el ÀLex es un ENVENENAO del Running Wink Wink Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Ds Feb 12, 2011 1:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a tothom!

Fa temps que no posso res en aquesta seccio. Estic molt enfainat amb unes oposicions, a mes de la meva feina i els entrenos. Avui que tinc uns minutos lliures abans d'anar a la feina (treballo tambe els dissabtes) escriure el que fins ara es el millor entreno que he fet per la marato. El vaig fer el dimarts, a les pistes de Can Jofresa, al circuit de sorra i en solitari.

Escalfament de 20 minutos + estiraments + 3 progressius + series

6.000 x 5.000 x 4.000 x 3.000 x 2.000 x 1.000

6.000 - 3:50/3:50/3:50/3:50/3:50/3:50
5.000 - 3:45/3:45/3:45/3:45/3:45
4.000 - 3:40/3:40/3:40/3:40
3.000 - 3:34/3:34/3:34
2.000 - 3:30/3:29
1.000 - 3:23

Vaig concentrar-me molt be en les primeres series i gracies a aixo vaig esgarrapar alguns segons a les ultimes series, ja que el 3.000 el tenia a 3:35, el 2.000 a ritme de 3:30 i el 1.000 a 3:25. En total vaig fer uns 27 km i despres cap a la feina amb un bon dolor de cames! Shocked Als ultims kms ho vaig passar molt malament, pero ha valgut la pena i es un entreno per donar confianca.

Salutacions i anims a tothom per la marato
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Feb 12, 2011 2:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi Lopez escrigué:
Hola a tothom!

Fa temps que no posso res en aquesta seccio. Estic molt enfainat amb unes oposicions, a mes de la meva feina i els entrenos. Avui que tinc uns minutos lliures abans d'anar a la feina (treballo tambe els dissabtes) escriure el que fins ara es el millor entreno que he fet per la marato. El vaig fer el dimarts, a les pistes de Can Jofresa, al circuit de sorra i en solitari.

Escalfament de 20 minutos + estiraments + 3 progressius + series

6.000 x 5.000 x 4.000 x 3.000 x 2.000 x 1.000

6.000 - 3:50/3:50/3:50/3:50/3:50/3:50
5.000 - 3:45/3:45/3:45/3:45/3:45
4.000 - 3:40/3:40/3:40/3:40
3.000 - 3:34/3:34/3:34
2.000 - 3:30/3:29
1.000 - 3:23

Vaig concentrar-me molt be en les primeres series i gracies a aixo vaig esgarrapar alguns segons a les ultimes series, ja que el 3.000 el tenia a 3:35, el 2.000 a ritme de 3:30 i el 1.000 a 3:25. En total vaig fer uns 27 km i despres cap a la feina amb un bon dolor de cames! Shocked Als ultims kms ho vaig passar molt malament, pero ha valgut la pena i es un entreno per donar confianca.

Salutacions i anims a tothom per la marato


Molt be Javi, quines series mes rapides que t'has fotut, increïble per els mortals. Per cert quina recuperació entre series??
Com ho veus per fer sub 2:30??? Segur que cau Very Happy Very Happy

En el meu cas ja tinc clar quin serà l'objectiu d'aquesta marató, intentarem fer un sub 3. Per temps de mitja no estic preparat per atacar les 3 hores però no se el perquè tinc la sensació que ho puc aconseguir, tant si com no ho intentarem.

Demà es la mitja de Gavà i faré el Test, m'agradaria aproparem a sub 1:24, però si no surt, no passara res.

Ja ens queda menys.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4407

MissatgePublicat: Ds Feb 12, 2011 5:47 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ha agradat veure't avui amb al "gran jefe" i m'ha fet gràcia com està per tu. Que gran és en Maqueda

És dur fer l'entrenament que has fet sol i amb aquests temps dels parcials.

Avui el nostre mossenaire de la setmana ha estat el gran MOSQUI ,

Ara a veure quan acabis els durs entrenaments, oposicions, i vinguis a fer una bona mossenejada.

Enhorabona per aquest entrenament que només pot fer algú especial.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Feb 23, 2011 10:34 am    Assumpte: Respondre citant

Hola a tothom

La setamana vinent fem una marato!! Segur s'hem nota que estic animat.

Ja estem a l'ultima setmana d'entrenos "forts", encara que els pitjors ja els tenim al sac.

Alex, em trobo en un magnific estat de forma, pero sub 2:30 no esta al meu abast ara mateix. La preparacio a estat molt bona y en els entrenos clau he donat la talla, a mes del crono a la mitja de Terrassa, on volia fer 1:12 i va sortir 1:11. No amago que es potser el meu somni mes codiciat com atleta popular, pero penso que ara mateix no es el moment, pero espero d'aqui uns anys arribar-hi, ni que sigui baixant un segon.

De fet hem d'analitzar que ara mateix la meva marca es de 2:35:13 en un circuit fantastic com el de Sevilla, pero a BCN ens trovarem amb un circuit mes complicat. Aixo em diu que baixar mes de 5 minuts la meva marca seria intentar un suicidi. El meu objetiu sera baixar la marca personal pero de forma realista. Soc optimista i penso que tinc a les cames menys de 2:35. A donar-ho tot el diumenge vinent!

A tu et veig en un magnific estat de forma. La marca personal en mitja en vistes a la marato tan aprop es una gran senyal. Penso que tens al teu abast la marca en marato si corres be. Espero que si i molta sort company. A veure si ens veiem a la sortida i arribada. Sera dificil amb mes de 15.000 corredors! Voldria fer aguna foto amb els compañs mossenaires.

Pep, sera un honor compartir una matinal de dissabte, a les 8, amb els mossenaires. Aquesta temporada es una promesa que hi sera un dia.

Vaig a entrenar, ens veiem companys!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Feb 25, 2011 9:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei Javi,

Esperem que surti la marca desitjada, fer un sub 2:35 seria increïble.
Esperem que surti un dia rodo i com be dius tu s'ha de corre be i no nomes de cames,si es aixi la marca caurà segur, tot i que ja coneixem com funciona aixo de la marató.

En el meu cas no he fet un entrenament molt bo, nomes he pogut fer 8 setmanes de volum i a un ritme mes ràpid que el de la marató. LA setmana passada em vaig escalfar fent series de 10x1000 totes per sota de 3:40 i aixo no es molt bo. Que hi farem. Tinc un problema a l'hora de seguir un entrenament, sempre penso el mateix..... m'agrada corre per gaudir i no vull estar obligat a córrer cada dia el que marca sinó el que vull.
Quin tocho que he deixat caure.

Nomes felicitar-te per tenir la voluntat de fer un entrenament tant dur( sobretot les ultimes series ( increïbles).

Per cert, tens clar L'estratègia de cursa?? Jo intentaré doblar la mitja ( 1:29:xx + 1:29:xx..


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Ds Feb 26, 2011 1:07 pm    Assumpte: Respondre citant

Que tal Alex?

Ens trobem a les portes de l'ultima setmana, la que es tan suau i perrillosa per l'ansietat de que estem mes descansats que mai per la baixada d'intensitat als entrenos i volem canya. Les nostres cames necesiten una dosis d'adrenalina que no li podem donar per que la marato ja esta aqui i hem d'arribar frescos i al 100%

La pitjor part ja la tenim al sac i ara falta donar-ho tot i amb sort, obtenir la recompensa per aquests mesos de durs entrenaments.

La meva estrategia sera la d'intentar passar la segona mitja una mica mes rapida que la primera. Aixo seria una bona senyal a mes de donar anims extra. A Sevilla, per primer cop en marato, vaig doblar la mitja en 1:17 i nomes vaig perdre uns segons a la segona i aixo que tenia males sensaciones desde el principi. Aquest cop nomes demano trobar-me be i assegurar una bona marca. Si puc correr en grup millor que millor, pero jo anire al meu ritme si no pot ser aixi.

Estas en molt bona forma. Saps que estas justet per baixar de les 3 hores, pero...¿Perque no? Qui sap company. A mes, 10 de 1.000 encara que no es una marato, a 3:40 o menys, es molt bona senyal. Espero tot surti molt be i una gran actuacio amb mmp inclosa.

Seguim en contacte. Salutacions company!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 2:47 pm    Assumpte: Respondre citant

Ja ho tenim tot, inclos el dorsal.



Avui ultim entrenament per moure una mica les cames i diumenge........



Molta sort a tots!!!!!!!!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4407

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 4:48 pm    Assumpte: Respondre citant

Ostres que guai 2h59'59" . com t'hagis d'aturar en un semàfor et surt un minut més.


Moltísssima sort i que sobretot gaudiu un munt. A veure si us puc veure en algun moment diumenge.

Ànims mossenaires !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Ds Mar 05, 2011 7:45 am    Assumpte: Respondre citant

Hola a tots!

Estem a 25 hores del tret de sortida. Em preparo per l'últim entreno, un trote molt suau amb bona companya d'amics i del mister, una persona clau en tot aquest engranatge de la marató.

En acabar l'entreno cap a BCN a recollir el dorsal, amb tranquilitat i per la tarda a descansar i estudiar un mica els ritmes. A dormir ben aviat.

Gracies a tothom pels anims d'aquests mesos!

Ens veiem diumenge i esperem portar bones noticies cap a Terrassa
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3  Següent
Pàgina 2 de 3

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!