| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
 Publicat: Dg Feb 20, 2011 9:49 pm Assumpte: |
 |
|
| Alex escrigué: | | Desprès de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155 |
Jo he acabat amb la tirada d'avui aquesta setmana amb 82,28km a 4'58'' x'146
dilluns em toca descans 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Feb 21, 2011 4:04 pm Assumpte: |
|
|
Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap  . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marató.
Gràcies Miquel per tota la teva preparació.
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Feb 21, 2011 4:12 pm Assumpte: |
|
|
| Vuitena setmana amb un total de 4h31' per 54,77Km a 4'51" x' 161 |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Feb 21, 2011 5:08 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigué: | Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marató.
Gràcies Miquel per tota la teva preparació.
salutacions
Agustinjr |
Gracies Agustinjr per la teva dedicació i els teu anims 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Feb 21, 2011 5:11 pm Assumpte: |
|
|
Avui em tocava descans hi vins de fer un jacuzzi i una sauna de vapor demà em toca series 10x800m , a veure com van
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Feb 23, 2011 10:25 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires al final vaig fer les 10x800m en les pistes d'atletisme de Sabadell amb el meu company Xavi , vem escalfar per la vora del riu Ripoll 5km d'escalfament molt suau vem fer 28'06'' a 5'37'' x'132 encavat les series 10x800m amb recuperació entre series de 1'30'' a trote i van sortir aixís
1-a 3'41''
2-a 3'37''
3-a 3'36''
4-a 3'38''
5-a 3'40''
6-a 3'41''
7-a 3'42''
8-a 3'42''
9-a 3'47''
10-a 3'32''
refredamnet: 10' 1,42km a 7'03'' x'135
total entrenament: 16,57km en 1h22'23'' a 4'58'' x'148
avui trote suau
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Feb 23, 2011 8:41 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
aquesta tarda he sorti amb el Xavi a trta molt suau lo em fet per el bosc al final ens ha sortit
Total: 1h07'05'' 12,81km a 5'14'' x'143
després una bons estiraments abdominals jacuzzi i sauna de vapor
demà ens tovca fer 2 series de 20' a ritme de marató
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Feb 28, 2011 7:26 pm Assumpte: |
|
|
| Novena i ultima setmana amb un total de 3h56' per 47,55Km a 5'10" x' 155 |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Feb 28, 2011 11:03 pm Assumpte: |
|
|
Jo aquesta setmana he fet 86,35km a 5'01'' x' 145
El mes de febrer total: 311,12km en 25h55'51'' a 5'00'' x'145
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Mar 04, 2011 11:56 am Assumpte: |
|
|
M O L T A S O R T ! ! ! ! ! ! ! ! !
SOU GRANS!!!!!!!!!!!!
Salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
