Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessi� 

entrenament marat� de BCN 2011
Anar a p�gina 1, 2  Seg�ent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ï¿½ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Des 21, 2010 11:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy

Ah� per comen�ar la 4� setmana d'entrenament i em va tocar fer 50' i varen sirtir 10,19km a 4'54'' x'157 i avui tenia com entrenament 50' suaus +10rectes x100m amb recuperaci� de 1' a trote i al final ha sortit aix�
Total: 11,63km en 1h05'10'' a 5'36'' x'143
escalafament: 50' suaus 8,63km a 5'48'' x'143

10x100m recup.1' a trote
1-3'45'' x'147 recup.1'
2-4'03'' x'145 recup.1'
3-4'02'' x'144 recup.1'
4-3'33'' x'143 recup.1'
5-3'47''x'147 recup.1'
6-3'43'' x'146 recup.1'
7-3'54'' x'148 recup.1'
8-3'29'' x'149 recup.1'
9-3'35'' x'149 recup.1'
10- 3'21'' x'145 recup 1'

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 23, 2010 11:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Aquest vespre he sortit a entrenar he fet 11,63km en 57'02'' a 4'54'' amb un 1km en progressiu que ha sortit a 3'58'' x'149 ah� vaig fer 1h30' de gimn�s vaig fer de tot tipo de maquines sobretot moltes repetions 20 i 4 s�ries Wink Wink
Bon Nadal a tots i totes dem� tamb� sortir� i el dissabte tamb� i el diumenge far� la cursa del Riu Ripoll (Sabadell) Wink Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Des 25, 2010 10:02 am    Assumpte: Respondre citant

Bon Nadal Mossenaires Very Happy Very Happy

Aquest mat� ja he sortit a estirar una mica les cames nom�s he fet 6,68km a 5'45'' amb el Ruben company del CNS i ah� vaig sortir amb la Teresa i el Xavi_SBD vem fer 15km a 5'13'' ara quedar la cursa de dem� del Riu Ripoll Laughing Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859

MissatgePublicat: Ds Des 25, 2010 6:56 pm    Assumpte: Respondre citant

Wink

Moooolt b� !!!!

El riu Ripoll ? �s navegable ?

Molta sort mestre !!

Avui pensava estaria sol, per aix� de les festes. Per�: per terres Mossenaires avui hem estat una bona colla i hem estrenat circuit. Dem� si puc envio la foto a tv3 a veure si ens la publiquen

Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Des 26, 2010 9:47 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mosenaires Very Happy Very Happy

Amb la cursa del Riu Ripoll he acabat la meva 4� setmana d'entrenament per la marat� , la cursa he fet segon el meu garmin 10km 41'55'' a 4'12'' x'167

Resum de la 4 setmana 5:59:18 69,570km a 0:05:10 x'150
dem� comen�o la 5na setmana d'entreno Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Des 28, 2010 10:53 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Ah� vaig comen�ar la meva 5na setmana amb 30'51'' 5,43km a 5'41'' x'136 al carrer per despr�s ferv 1h de gimn�s amb tot tipos de maquines encavat un jauzzi i una sauna de vapor Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Des 28, 2010 10:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Avui he fet un petit camvi em tocava descans per� he fet l'entrenament de dem� avui ja qu� el meu company no podia d�fer dem� l'entrenament que sont pujades de 200m i el fet de retocar l'entrenament �s qu� el divendres ens tocava fer 1h15' per� com farem la Sansi de Can Llong de Sabadell lo far� dem� i no altero l'entrenament i avui ha sortit aix�

Total: 13,22km en 1h10'56'' a 5'22'' x'151
Escalfament: 30' 5,33km a 5'38'' x'148
pujades: 3 blocs de 4 pujades de 200m amb recuperaci� de 200m i 3' recuperaci� entre blocs
1er bloc
1- 200m a 4'30'' recup 200m
2- 200m a 4'37'' recup 200m
3- 200m a 4'45'' recup 200m
4- 200m a 4'28'' recup 200m
3' recup a trote
2on bloc
1- 200m a 4'18'' recup 200m
2- 200m a 4'28'' recup 200m
3- 200m a 4'25'' recup 200m
4- 200m a 4'15'' recup 200m
3' recup a trote
3er bloc
1- 200m a 3'53'' recup 200m
2- 200m a 4'02'' recup 200m
3- 200m a 3'57'' recup 200m
4- 200m a 3'49'' recup 200m
refredament: 11'09'' 2,17km a 5'08'' x'155

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 30, 2010 10:29 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy Very Happy

Ah� vaig fer 1h07'16'' i va sortir 12,72km a 5'17'' x'149 i avui toca fer 1h suau lo far� aquest vespre i dem� far� la Sansi de Can Llong per� ser� molt suau Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 30, 2010 10:31 am    Assumpte: Respondre citant

Very Happy Very Happy BON ANY A TOTS I TOTES Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 30, 2010 10:33 am    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Very Happy Very Happy BON ANY A TOTS I TOTES Laughing Laughing


Bon any makina!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alex Very Happy
Tu si que est un makinori bon any sub 3h Laughing Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859

MissatgePublicat: Dj Des 30, 2010 1:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Igualment a tots, i en especial a vosaltres dos, que tant en sabeu !!

BON ANY i MOLTS �XITS, QUE ESTIC SEGUR ACONSEGUIREU !!

ABRA�ADA !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 30, 2010 1:47 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu�:
Igualment a tots, i en especial a vosaltres dos, que tant en sabeu !!

BON ANY i MOLTS �XITS, QUE ESTIC SEGUR ACONSEGUIREU !!

ABRA�ADA !!


Gracies Pep per� tu si qu� ets un Makinori qu� passis un bon any Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 30, 2010 1:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MIGUEL SBD escrigu�:
Very Happy Very Happy BON ANY A TOTS I TOTES Laughing Laughing


Bon any makina!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alex Very Happy
Tu si que est un makinori bon any sub 3h Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 31, 2010 12:39 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

aquest vespre pen�ltim entreno de l'any 2010 al final em fet la Teresa el xavi_SBD i jo 57'59'' amb 11,71km a 4'57'' x'151 Laughing dem� ens quedara l'ultima sortida de l'any amb la Sansi de Can Llong Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 31, 2010 12:41 am    Assumpte: Respondre citant

Aqui us deixo l'enlla� d'algunes fotos de la cursa del Riu Ripoll del passat dia 26 de desembre del 2010

http://picasaweb.google.com/MiguelSBD/CursaRiuRipoll2010?feat=directlink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 31, 2010 1:27 pm    Assumpte: Respondre citant

BON CAP D�ANY MAKYS I FOR�A MARAT�!!!!!!!!!!!!!

SOIS GRANDES TODOS!!!!!

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 02, 2011 4:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu�:
BON CAP D�ANY MAKYS I FOR�A MARAT�!!!!!!!!!!!!!

SOIS GRANDES TODOS!!!!!

Salutacions

Agustinjr

Gracies makinori i bon any per tu tamb� Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 02, 2011 10:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires i Bon Any 2011 Very Happy Very Happy

Avui amb la tiradeta del litoral he acabat la 5na setmana d'entrenament de la marat� al final he fet 6h09'12' 70,550km a 5'14'' x'143

Dem� comen�o la 6na setmana

Al final en el any 2010 he fet 3033,63km Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 02, 2011 11:37 pm    Assumpte: Respondre citant

MOlt be Miguel.

Se que vaig tard, pero be.Aquesta a estat la meva primera setmana amb volum de quilometres. Total 6h58' 83,02Km a 4'58" x' 163


Jo finalitzo l'any amb bastants menys quilometres en total 2340 Km.



Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 1:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MOlt be Miguel.

Se que vaig tard, pero be.Aquesta a estat la meva primera setmana amb volum de quilometres. Total 6h58' 83,02Km a 4'58" x' 163


Jo finalitzo l'any amb bastants menys quilometres en total 2340 Km.



Salutacions

Alex

Te en compte qu� jo vaig esta molt parat amb l'accident , pero a vegada no �s la quantitat sin� la qualitat i d'aix� tu tens bastant Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Gen 04, 2011 12:44 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Avui l'entrenament a sigut regeneratiu 1h molt suau i despr�s 30' de gimn�s total : 1h 10,40km a 5'45'' x'140
dem� em toca fer un entreno una mica ka�ero Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 10:50 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Avui comen�o la 7na setmana d'entrenament , ahi fent la mitja de Sitges vaig acabar la 6na setmana amb 78,96km a 5'14'', la mitja per tal com he passat la setmana amb 3 dies de febre amb grip i fet pols no em puc quiexar vaig fer 1h32'35'' ara a veure Terrassa com em va Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 6:47 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Miguel!!!!

Jo despr�s de la tirada llarga d'ahir aprofitant la mitja de Sitges, finalitzo la meva segona setmana amb 7h47' 92,65 km a 5:07 x 162.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 9:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Molt be Miguel!!!!

Jo despr�s de la tirada llarga d'ahir aprofitant la mitja de Sitges, finalitzo la meva segona setmana amb 7h47' 92,65 km a 5:07 x 162.

Salutacions

Alex
Vas cada dia millor ah� ens varem creua en la mitja de Sitges , que vols fer a Terrassa Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 10:05 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Alex escrigu�:
Molt be Miguel!!!!

Jo despr�s de la tirada llarga d'ahir aprofitant la mitja de Sitges, finalitzo la meva segona setmana amb 7h47' 92,65 km a 5:07 x 162.

Salutacions

Alex
Vas cada dia millor ah� ens varem creua en la mitja de Sitges , que vols fer a Terrassa Laughing Laughing


En prinipi hauria d'anar tranquilet, pero al ser la mitja de casa........ ja veurem.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 10:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MIGUEL SBD escrigu�:
Alex escrigu�:
Molt be Miguel!!!!

Jo despr�s de la tirada llarga d'ahir aprofitant la mitja de Sitges, finalitzo la meva segona setmana amb 7h47' 92,65 km a 5:07 x 162.

Salutacions

Alex
Vas cada dia millor ah� ens varem creua en la mitja de Sitges , que vols fer a Terrassa Laughing Laughing


En prinipi hauria d'anar tranquilet, pero al ser la mitja de casa........ ja veurem.

Salutacions


Ves en compte amb els radars Very Happy Very Happy Very Happy
jo ja veurem com estic d'aqui al diumenge i me la plantejo de fer-la un xic alegre Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Gen 14, 2011 10:02 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Aquesta setmana encare em costa fer els entrenaments la setmana passada tenia febre i aquesta la mocossitat no em deixa respirar b� i no puc apretar per� �s igual continuo entrenent com puc , ah� vaig fer una sortida de 75' i eren d'aquesta manera :

25' suau a 5'13''
25' a V3 a 4'17''25' suau a
5'44''


total: 1h15' 15km a 5'00'' x'149

Aquesta tarda desp�s de la prova d'esfor� sortir� a entrenar Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Gen 14, 2011 10:05 am    Assumpte: Respondre citant

Aquesta dissabte no sortir� descansar� de cara a la mitja de Terrassa , la mitja la far� com pogu� ja qu� no estic del tot b� quant apreto em falta aire i si veig que puc aixeco el peu i a continuar a entrenar �s tracta d'anan suman Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 10:24 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Amb la mitja de Terrassa que el meu temps va ser de 1h31'37'' he tancat la 7na setmana d'entrenament amb 5h57'17' 68,91km a 5'11''
ara a comen�ar la 8na setmana que ja la he comen�at el mateix dilluns amb 8,06km a 5'39'' x'139

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 10:29 am    Assumpte: Respondre citant

el dimarts vaig fer un petit camvi d'entrenament em tocava descans i vaig obtar per fer l'entrenament del dimecres i era fer 10x500m amb recuperaci� de 2' a trote i va sortir aix�

Total: 1h17'26'' 14,29km a 5'25'' x'148

Escallfament: 25' a 6'19'' x'140

10x500m recup. 2' a trote
500m a 4'07'' x'158 recup 2'
500m a 4'08'' x'158 recup 2'
500m a 4'01'' X'163 recup 2'
500m a 3'55'' X'161 recup 2'
500m a 3'57'' X'164 recup 2'
500m a 3'56'' X'161 recup 2'
500m a 3'48'' X'169 recup 2'
500m a 3'45'' X'164 recup 2'
500m a 3'50'' X'166 recup 2'
500m a 3'41'' X'165 recup 2'
Refredament: 12'57'' a 5'14'' x'147
les dono per bones Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 10:33 am    Assumpte: Respondre citant

Vui felicitar al Pep per la mitja que var fer s'ha de c�rrer molt per fer 1h23' Very Happy
tamb� a L'Alex epr la seva progressi� Very Happy
tamb� a L'Agustinjr per c�rrer amb el seu pare Very Happy
tamb� vui felicitar als Mossenaires qu� ens va animar en la mitja i els qu� ens van fer fotos Very Happy Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 3:46 pm    Assumpte: Respondre citant

ESPERO MIQUEL QUE ESTIGUIS M�S ANIMAT !!!!!!!!!!!!!!!!!! Despr�s de tot un 2010 boig per el paron obligat, tens que veure la gran progressi� que has aconseguit i que mica en mica arrivar�s a ser el Miquel d`abans.

ANIM!!!!!!!!!!!!!!!!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 5:40 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Vui felicitar al Pep per la mitja que var fer s'ha de c�rrer molt per fer 1h23' Very Happy
tamb� a L'Alex epr la seva progressi� Very Happy
tamb� a L'Agustinjr per c�rrer amb el seu pare Very Happy
tamb� vui felicitar als Mossenaires qu� ens va animar en la mitja i els qu� ens van fer fotos Very Happy Very Happy


Gracies Miguel.

La veritat es que part de la culpa de poder fer aquestes curses son teves...... comparteixes amb nosaltres entrenaments que ens els fem nostres i millorem dia a dia. De nou moltes gracies.

Com tu be dius si un dia no estas fi, doncs toca baixar el ritme i acumular kil�metres.

Salutacions makina
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 6:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Despres de la mitja de Terrassa finalitzo la tercera setmana amb un total de 6h08' per 76,94Km a 4'59" x' 160
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 10:56 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu�:
ESPERO MIQUEL QUE ESTIGUIS M�S ANIMAT !!!!!!!!!!!!!!!!!! Despr�s de tot un 2010 boig per el paron obligat, tens que veure la gran progressi� que has aconseguit i que mica en mica arrivar�s a ser el Miquel d`abans.

ANIM!!!!!!!!!!!!!!!!

salutacions

Agustinjr

Very Happy Very Happy Very Happy Gracies Agustinjr
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 10:57 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MIGUEL SBD escrigu�:
Vui felicitar al Pep per la mitja que var fer s'ha de c�rrer molt per fer 1h23' Very Happy
tamb� a L'Alex epr la seva progressi� Very Happy
tamb� a L'Agustinjr per c�rrer amb el seu pare Very Happy
tamb� vui felicitar als Mossenaires qu� ens va animar en la mitja i els qu� ens van fer fotos Very Happy Very Happy


Gracies Miguel.

La veritat es que part de la culpa de poder fer aquestes curses son teves...... comparteixes amb nosaltres entrenaments que ens els fem nostres i millorem dia a dia. De nou moltes gracies.

Com tu be dius si un dia no estas fi, doncs toca baixar el ritme i acumular kil�metres.

Salutacions makina

A veure si em recupero d'una vegada i puc anar amb tu makinori Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 11:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he sortit a rodar poquet i suau dem� far� 3x2000m avui he fet en total: 8,57km en 47'32'' a 5'39'' x'147
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 11:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Ostres fots en una setmana dos dies de series??? ufff massa per mi.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 19, 2011 11:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Ostres fots en una setmana dos dies de series??? ufff massa per mi.

Salutacions

Si far� dos dies de series un curtes i l'altre llagues i el diumenge un 10000m a tope si puc clar Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859

MissatgePublicat: Dv Gen 21, 2011 6:24 am    Assumpte: Respondre citant

Gracies Miquel; pensava que mai m�s podria c�rrer per sota de quatre i sembla que una vegada m�s he pogut i segur que us ho dec a molts de vosaltres: als entrenaments els dimarts i dijous amb els egaramossenaires, a aquest projecte que portem plegats continuo de quedar tots els dissabtes a Torre Moss�n Homs on veniu tants amics, a que el projecte arecterrassa.com tamb� est� funcionant i com no c�rrer al meu poble, que pensar que pots c�rrer pels carrers de la teva ciutat anima molt.
Tamb� et vull felicitar, que despr�s de l'accident que vas tenir i la parada que for�osa, tornar a c�rrer tal com ho fas: t� molt m�rit i m�s animant a la gent, fent de llebre, ... per tot, tamb� et felicito.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Gen 21, 2011 10:16 am    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu�:
Gracies Miquel; pensava que mai m�s podria c�rrer per sota de quatre i sembla que una vegada m�s he pogut i segur que us ho dec a molts de vosaltres: als entrenaments els dimarts i dijous amb els egaramossenaires, a aquest projecte que portem plegats continuo de quedar tots els dissabtes a Torre Moss�n Homs on veniu tants amics, a que el projecte arecterrassa.com tamb� est� funcionant i com no c�rrer al meu poble, que pensar que pots c�rrer pels carrers de la teva ciutat anima molt.
Tamb� et vull felicitar, que despr�s de l'accident que vas tenir i la parada que for�osa, tornar a c�rrer tal com ho fas: t� molt m�rit i m�s animant a la gent, fent de llebre, ... per tot, tamb� et felicito.

moltes gracies super Crak Laughing Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 23, 2011 10:34 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui finalitzo la cuarta setmana amb un total de 7h16' per 88,60Km a 4'56" x' 161

La veritat es que veig molt dificil poder atacar les 3 hores a BCN, esperarem al Test a la mitja de BCN per decidir-me.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 23, 2011 10:50 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Avui finalitzo la cuarta setmana amb un total de 7h16' per 88,60Km a 4'56" x' 161

La veritat es que veig molt dificil poder atacar les 3 hores a BCN, esperarem al Test a la mitja de BCN per decidir-me.

El test seria millor la mitja de Gav� perqu� �s 3 setmanes avan� de la marat� i seria m�s real , jo de tu a la mitja de BCN per la data que la fan eniria a fer-la una mica rapida sense cremar-te ja qu� �s 5 setmanes avan� de la marat� Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 23, 2011 10:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo avui he fet la cursa de Sant Antoni al final el meu temps ha sigut de 40'16'' encare tinc alguns problemes de salut Crying or Very sad
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 23, 2011 10:54 pm    Assumpte: Respondre citant

Amb la cursa d'avui he acabat la 8na setmana d'entrenament amb
Resum de la setmana 5h51'58 66,78km a 5'16''

Cursa de Sant Antoni de 10km
Escalfament: 21'15'' 3,60km a 6'07'' x'126
cursa : 40'16'' a 4'00'' x'169
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 26, 2011 10:32 pm    Assumpte: Respondre citant

VINGA MIQUEL QUE JA QUEDA POC!!!!! Wink

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 26, 2011 11:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu�:
VINGA MIQUEL QUE JA QUEDA POC!!!!! Wink

Salutacions

Agustinjr

Gracies Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Gen 28, 2011 8:57 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahi per fi vaig fer una series en condicions feia molt temps que no sortien per varis motiuds lesi� gripe etc... crec que haig de passa pagina a partir d'ara em va sortir aixo vaig anar amb el Xavi_SBD i el David de CNS

Total : 14,62km en 1h15'00'' a 5'08'' x'150

escalfament: 20' 3,67km a 5'27'' x'147

Series 3000m+2000m+1000m recup de 4' a trote
1-3000m en 11'56'' a 3'59'' x'165 recup 4' a trote
2-2000m en 7'46'' a 3'53'' x'170 recup 4' a trote
3-1000m en 3'41'' a 3'41'' x'165 recup 4' a trote

Refredament: 3,25km en 19'36'' a 6'02'' x'138

he tingut molt bones sensacions i el Xavi_SBD tamb� feia molt temps que no teniem aquestes sensacions i despr�s d'entrenar nous Very Happy Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Gen 28, 2011 9:00 pm    Assumpte: Respondre citant

El dissabte no sortir� desde Moss�n Homs , farem un atirada llarga desde Sabadell fins la platja de sant Adri� �r el marge del riu Ripoll i del riu Besos la far� de forma progressiva Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859

MissatgePublicat: Dv Gen 28, 2011 10:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Qu� tinguis un molt bont entrenament per la marat�. Ara est� plovent, a veure dem� a mat� com es lleva el dia.

Que VAGI MOLT B� !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Gen 28, 2011 11:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu�:
Qu� tinguis un molt bont entrenament per la marat�. Ara est� plovent, a veure dem� a mat� com es lleva el dia.

Que VAGI MOLT B� !!

Gracies Pep Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Gen 29, 2011 10:59 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Ahi per fi vaig fer una series en condicions feia molt temps que no sortien per varis motiuds lesi� gripe etc... crec que haig de passa pagina a partir d'ara em va sortir aixo vaig anar amb el Xavi_SBD i el David de CNS

Total : 14,62km en 1h15'00'' a 5'08'' x'150

escalfament: 20' 3,67km a 5'27'' x'147

Series 3000m+2000m+1000m recup de 4' a trote
1-3000m en 11'56'' a 3'59'' x'165 recup 4' a trote
2-2000m en 7'46'' a 3'53'' x'170 recup 4' a trote
3-1000m en 3'41'' a 3'41'' x'165 recup 4' a trote

Refredament: 3,25km en 19'36'' a 6'02'' x'138

he tingut molt bones sensacions i el Xavi_SBD tamb� feia molt temps que no teniem aquestes sensacions i despr�s d'entrenar nous Very Happy Very Happy


Aquestes series ja estan al teu nivell. Com tu be dius tocar passar pagina i ha tope( pero controlan ehhhh???)

Salutacions makina
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 30, 2011 1:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MIGUEL SBD escrigu�:
Ahi per fi vaig fer una series en condicions feia molt temps que no sortien per varis motiuds lesi� gripe etc... crec que haig de passa pagina a partir d'ara em va sortir aixo vaig anar amb el Xavi_SBD i el David de CNS

Total : 14,62km en 1h15'00'' a 5'08'' x'150

escalfament: 20' 3,67km a 5'27'' x'147

Series 3000m+2000m+1000m recup de 4' a trote
1-3000m en 11'56'' a 3'59'' x'165 recup 4' a trote
2-2000m en 7'46'' a 3'53'' x'170 recup 4' a trote
3-1000m en 3'41'' a 3'41'' x'165 recup 4' a trote

Refredament: 3,25km en 19'36'' a 6'02'' x'138

he tingut molt bones sensacions i el Xavi_SBD tamb� feia molt temps que no teniem aquestes sensacions i despr�s d'entrenar nous Very Happy Very Happy


Aquestes series ja estan al teu nivell. Com tu be dius tocar passar pagina i ha tope( pero controlan ehhhh???)

Salutacions makina


Moltes gracies Alex Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 30, 2011 11:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Ah� vaig fer una tirarda llarga desde Sabadell fins la platja amb bastant Mossenaires i altres persones i va sorir aix�

Total:27,91km en 2h13'46'' a 4'48'' x'149

5km: en 26'46'' a 5'21'' x'138
5km: en 24'31'' a 4'54'' x'151
5km: en 24'17'' a 4'51'' x'147
5km: en 22'45'' a 4'33'' x'150
5km: en 21'24'' a 4'17'' x'157
Refredament: 2,91km en 14'00'' a 4'49'' x'154

el proper diumege farem un altre tirada llarga Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 30, 2011 11:46 pm    Assumpte: Respondre citant

amb la sortida d'aquest mat� per el bosc de Castellarnau i de Can Deu em fet 1h31'35'' a 5'34'' x'142 el xavi_SBD i jo
he tancat la 9na setmana d'entrenament

Resum 7:13:50 83,5km a 5:11

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 31, 2011 6:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Despr�s del fracas del Test a BCN, finalitzo la cinquena setmana amb un total de 6h30' per 83,70Km a 4'36" x' 157
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 31, 2011 7:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Organitzo una mica el resum de les meves setmanes:

1 Setmana --> Total 6h58 83,02 Km a 4'58" x' 163
2 Setmana --> Total 7h47 92,65 km a 5'07" x' 162
3 Setmana --> Total 6h08 76,94 Km a 4'59" x' 160
4 Setmana --> Total 7h16 88,60 Km a 4'56" x' 161
5 Setmana --> Total 6h30 83,70 Km a 4'36" x' 157

Podem veure que estem millorant setmana a setmana. Anem per bon cami.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 31, 2011 11:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Organitzo una mica el resum de les meves setmanes:

1 Setmana --> Total 6h58 83,02 Km a 4'58" x' 163
2 Setmana --> Total 7h47 92,65 km a 5'07" x' 162
3 Setmana --> Total 6h08 76,94 Km a 4'59" x' 160
4 Setmana --> Total 7h16 88,60 Km a 4'56" x' 161
5 Setmana --> Total 6h30 83,70 Km a 4'36" x' 157

Podem veure que estem millorant setmana a setmana. Anem per bon cami.

Salutacions

�s nota la teva millora , intentar fer el test a Gav� Very Happy anims i for�a Alex
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 31, 2011 11:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Despr�s del fracas del Test a BCN, finalitzo la cinquena setmana amb un total de 6h30' per 83,70Km a 4'36" x' 157


Jo trobo qu� era massa just fer-la a tope aquesta mitja , per aix� jo no la hi he fet Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:23 am    Assumpte: Respondre citant

Ah� vaig fer series de 400m a les pistes , tenin en compte que vaig fer la tirada llarga el dissabte i el diumenge vaig fer 1h31'' les dono per bones
i va sortir aix�


Total:13,07km en1h10'13'' a 5'22'' x'140

escalfament: 3,68km en 25' a 6'48'' x'109
Series 15x400m recup. 1' a trote
1-1'31'' a 3'44'' 6-1'26'' a 3'35'' 11-1'26'' a 3'37''
2-1'28'' a 3'42'' 7-1'26'' a 3'37'' 12-1'24'' a 3'30''
3-1'30'' a 3'46'' 8-1'27'' a 3'39'' 13-1'26'' a 3'35''
4-1'26'' a 3'37'' 9-1'26'' a 3'35'' 14-1'24'' a 3'30''
5-1'27'' a 3'39'' 10-1'26'' a 3'37'' 15-1'20'' a 3'20''
Refredament : 1,40km en 8'34'' a 6'27'' x'146

resumin molt bones sensacions avui toca 50' a trote
Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:27 am    Assumpte: Respondre citant

Al final he tancat el mes de gener amb 330,85km en 28h37'35'' a 5'11'' x'146 ara a comen�ar el mes de febrer en millors condicions Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:30 am    Assumpte: Respondre citant

El proper diumenge dia 6 farem un altre tirada llarga per� aquesta vegada sortirem per el Litoral de BCN em quedat a les 8h del mat� en el parquing de Mar Bella Laughing podeu vindre tots els que no aneu a Granollers , el dissabte sino passa r�s vindre a Moss�n Homs Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Feb 03, 2011 11:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet un entrenament m�s ka�ero Very Happy �s tractava de fer 18km per� 10km d'esclafamnent i 8km a ritme viu ,l'unic incovenient que eks 8km ha haigut massa pujada Twisted Evil al final ha sortit aix�

total: 1h26'20'' 18,23km a 4'44'' x'157
10km en 50'25'' a 5'03'' x'153
8km en 34'02''a 4'15'' x'164
225m en 1'52'' a 8'18'' x'148

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet un altre tidada per el Litoral al final ha sortit aix� desde Mar Bella fins al Masnou i tornada Laughing

Total: 2h05'20'' 28km a 4'28'' x'157

5km: en 24'00'' a 4'48'' x' 145 Escalfament
5km: en 22'18'' a 4'28'' x'157
5km: en 21'54'' a 4'23'' x'159
5km: en 21'40'' a 4'20'' x'161
5km: en 21'44'' a 4'21'' x'160
3km: en 13'42'' a 4'34'' x'160 refredament

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Al final aquesta setmana he acabat amb 7h13'10''amb 86,5km a 5'00'' Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:54 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Miguel!!!!!!!!

Despr�s de la tirada d'avui de 32 Km finalitzo la sisena setmana amb un total de 6h51' per 88,41Km a 4'44" x' 165
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 07, 2011 9:53 am    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Molt be Miguel!!!!!!!!

Despr�s de la tirada d'avui de 32 Km finalitzo la sisena setmana amb un total de 6h51' per 88,41Km a 4'44" x' 165


Alex

estas fortissim Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 07, 2011 9:56 am    Assumpte: Respondre citant

Avui comen�o la 11na setmana d'entrenament amb descans i dem� far� 8x3' amb recuperaci� ??? ara no recordo Very Happy el diumenge em toca la mitaj de Gav� amb dos objectius fer la minima per la marat� de Nova York i fer el test de la marat� de BCN Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 08, 2011 11:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet com entrenament series de 3' amb recuperaci� de 1' a trote al final ha sortits aix�

Total: 14,55km en 1h16'01'' a 5'13'' x'148

Escalfament: 5km en 28'54'' a 5'47'' x'134
Series 8x3' recup de 1' a trote

1- 779m a 3'51''recup 1'
2- 792m a 3'47''recup 1'
3- 774m a 3'52''recup 1'
4- 785m a 3'49''recup 1'
5- 785m a 3'49''recup 1'
6- 793m a 3'47''recup 1'
7- 768m a 3'54''recup 1'
8- 800m a 3'45''recup 1'

Refredament: 2,19km en 15'05'' a 6'50'' x'133

Les 8 series soles sont 24' a 3'49'' i 6,276m

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 20, 2011 4:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Despr�s de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 20, 2011 9:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Despr�s de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155


Jo he acabat amb la tirada d'avui aquesta setmana amb 82,28km a 4'58'' x'146
dilluns em toca descans Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 4:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap Wink . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marat�.

Gr�cies Miquel per tota la teva preparaci�.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 4:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Vuitena setmana amb un total de 4h31' per 54,77Km a 4'51" x' 161
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 5:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu�:
Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap Wink . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marat�.

Gr�cies Miquel per tota la teva preparaci�.

salutacions

Agustinjr

Gracies Agustinjr per la teva dedicaci� i els teu anims Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 5:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em tocava descans hi vins de fer un jacuzzi i una sauna de vapor dem� em toca series 10x800m , a veure com van Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Feb 23, 2011 10:25 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires al final vaig fer les 10x800m en les pistes d'atletisme de Sabadell amb el meu company Xavi , vem escalfar per la vora del riu Ripoll 5km d'escalfament molt suau vem fer 28'06'' a 5'37'' x'132 encavat les series 10x800m amb recuperaci� entre series de 1'30'' a trote i van sortir aix�s
1-a 3'41''
2-a 3'37''
3-a 3'36''
4-a 3'38''
5-a 3'40''
6-a 3'41''
7-a 3'42''
8-a 3'42''
9-a 3'47''
10-a 3'32''
refredamnet: 10' 1,42km a 7'03'' x'135

total entrenament: 16,57km en 1h22'23'' a 4'58'' x'148
avui trote suau Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Feb 23, 2011 8:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy Very Happy

aquesta tarda he sorti amb el Xavi a trta molt suau lo em fet per el bosc al final ens ha sortit
Total: 1h07'05'' 12,81km a 5'14'' x'143
despr�s una bons estiraments abdominals jacuzzi i sauna de vapor Laughing
dem� ens tovca fer 2 series de 20' a ritme de marat� Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 28, 2011 7:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Novena i ultima setmana amb un total de 3h56' per 47,55Km a 5'10" x' 155
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 28, 2011 11:03 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo aquesta setmana he fet 86,35km a 5'01'' x' 145

El mes de febrer total: 311,12km en 25h55'51'' a 5'00'' x'145

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 11:56 am    Assumpte: Respondre citant

M O L T A S O R T ! ! ! ! ! ! ! ! ! Wink Wink

SOU GRANS!!!!!!!!!!!!


Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 12:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Moltes gracies Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 4:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina emoci�; et sortir� fant�stica: segur. A veure si ens deixes b� als mossenaires, si no t'ho treurem en cara. Wink
Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 8:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu�:
Quina emoci�; et sortir� fant�stica: segur. A veure si ens deixes b� als mossenaires, si no t'ho treurem en cara. Wink
Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine.

moltes gracies Pep Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 08, 2011 8:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Ja he fet la mart� de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , per� volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret per� al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la marat� especialment al Alex perbaixar de les 3h Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 08, 2011 8:20 pm    Assumpte: Respondre citant

les meves maratons actualitzades

MARATONES DE ASFALTO

Barcelona 2004 3h52�25��
Madrid 2005 3h37�55��
Barcelona 2006 3h05�57��
Barcelona 2007 3h01�58��
Donosti 2007 2h58�31��
Paris 2008 2h58�12��
Barcelona 2009 2h58�30��
Berl�n 2009 3h09�45��
Mediterrani 2009 3h03�44��
Barcelona 2010 2h56�58��
Empuries 2010 3h22�43��
Barcelona 2011 3h14�57��

MARATONES DE MONTA�A
Congost 2009 5h39�00��
ST Lloren� de Savall 2009 5h24�48��

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 09, 2011 5:09 pm    Assumpte: Respondre citant

MI MES SINCERA ENHORABONA MIQUEL!!!!!!!!!!!

Salutacions

Agustinjr

Moltes Gracies Agustinjr Very Happy Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 11, 2011 10:06 am    Assumpte: Respondre citant

Aqui us deixo algunes fotos

https://picasaweb.google.com/MiguelSBD/MARATONBCN6032011?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 11, 2011 10:15 am    Assumpte: Respondre citant

Moltes Gracies Agustinjr Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 11, 2011 10:17 am    Assumpte: Respondre citant

Ah� vaig sortir una mica per estirar les cames i vaig fer 9,02km a 5'49'' x'127 i el dilluns vaig fer nom�s 35' per estirar ara sortir� el diumenge Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 14, 2011 9:27 pm    Assumpte: Respondre citant

amb les 3 sortides de l'ultima setmana dono per acavar la marat� de BCN 2011
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Mar 14, 2011 9:28 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Ja he fet la mart� de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , per� volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret per� al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la marat� especialment al Alex perbaixar de les 3h Laughing Laughing


Eiii Miguel, gracies!!!!!!!!!!

Imagino que ja estaras mirant data per fer la propera marato veritat????

Salutacions makina
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 15, 2011 11:54 am    Assumpte: Respondre citant

Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Mar 15, 2011 3:43 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing



JAJAJA no descanses eh???

Salutacion
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 15, 2011 5:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MIGUEL SBD escrigu�:
Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing



JAJAJA no descanses eh???

Salutacion

ja he descansat prou.... Laughing per cert el dia 2 d'abril fem una sortida a berga anem a pela la Gallina Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 16, 2011 6:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Mossenaires
he obert un altre fil per la marat� de BCN 2012 a veure si aquest any 2012 em va millor o igual Wink Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ï¿½ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
Anar a p�gina 1, 2  Seg�ent
P�gina 1 de 2

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!