Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

entrenament marató de BCN 2011
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:27 am    Assumpte: Respondre citant

Al final he tancat el mes de gener amb 330,85km en 28h37'35'' a 5'11'' x'146 ara a començar el mes de febrer en millors condicions Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:30 am    Assumpte: Respondre citant

El proper diumenge dia 6 farem un altre tirada llarga però aquesta vegada sortirem per el Litoral de BCN em quedat a les 8h del matí en el parquing de Mar Bella Laughing podeu vindre tots els que no aneu a Granollers , el dissabte sino passa rés vindre a Mossèn Homs Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Feb 03, 2011 11:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet un entrenament més kañero Very Happy és tractava de fer 18km però 10km d'esclafamnent i 8km a ritme viu ,l'unic incovenient que eks 8km ha haigut massa pujada Twisted Evil al final ha sortit això

total: 1h26'20'' 18,23km a 4'44'' x'157
10km en 50'25'' a 5'03'' x'153
8km en 34'02''a 4'15'' x'164
225m en 1'52'' a 8'18'' x'148

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet un altre tidada per el Litoral al final ha sortit això desde Mar Bella fins al Masnou i tornada Laughing

Total: 2h05'20'' 28km a 4'28'' x'157

5km: en 24'00'' a 4'48'' x' 145 Escalfament
5km: en 22'18'' a 4'28'' x'157
5km: en 21'54'' a 4'23'' x'159
5km: en 21'40'' a 4'20'' x'161
5km: en 21'44'' a 4'21'' x'160
3km: en 13'42'' a 4'34'' x'160 refredament

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Al final aquesta setmana he acabat amb 7h13'10''amb 86,5km a 5'00'' Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:54 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Miguel!!!!!!!!

Desprès de la tirada d'avui de 32 Km finalitzo la sisena setmana amb un total de 6h51' per 88,41Km a 4'44" x' 165
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 07, 2011 9:53 am    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigué:
Molt be Miguel!!!!!!!!

Desprès de la tirada d'avui de 32 Km finalitzo la sisena setmana amb un total de 6h51' per 88,41Km a 4'44" x' 165


Alex

estas fortissim Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 07, 2011 9:56 am    Assumpte: Respondre citant

Avui començo la 11na setmana d'entrenament amb descans i demà faré 8x3' amb recuperació ??? ara no recordo Very Happy el diumenge em toca la mitaj de Gavà amb dos objectius fer la minima per la marató de Nova York i fer el test de la marató de BCN Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 08, 2011 11:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet com entrenament series de 3' amb recuperació de 1' a trote al final ha sortits aixó

Total: 14,55km en 1h16'01'' a 5'13'' x'148

Escalfament: 5km en 28'54'' a 5'47'' x'134
Series 8x3' recup de 1' a trote

1- 779m a 3'51''recup 1'
2- 792m a 3'47''recup 1'
3- 774m a 3'52''recup 1'
4- 785m a 3'49''recup 1'
5- 785m a 3'49''recup 1'
6- 793m a 3'47''recup 1'
7- 768m a 3'54''recup 1'
8- 800m a 3'45''recup 1'

Refredament: 2,19km en 15'05'' a 6'50'' x'133

Les 8 series soles sont 24' a 3'49'' i 6,276m

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 20, 2011 4:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Desprès de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Següent
Pàgina 10 de 13

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!