Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessi� 

entrenament marat� de BCN 2011
Anar a p�gina 1, 2  Seg�ent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ï¿½ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:27 am    Assumpte: Respondre citant

Al final he tancat el mes de gener amb 330,85km en 28h37'35'' a 5'11'' x'146 ara a comen�ar el mes de febrer en millors condicions Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 01, 2011 10:30 am    Assumpte: Respondre citant

El proper diumenge dia 6 farem un altre tirada llarga per� aquesta vegada sortirem per el Litoral de BCN em quedat a les 8h del mat� en el parquing de Mar Bella Laughing podeu vindre tots els que no aneu a Granollers , el dissabte sino passa r�s vindre a Moss�n Homs Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Feb 03, 2011 11:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet un entrenament m�s ka�ero Very Happy �s tractava de fer 18km per� 10km d'esclafamnent i 8km a ritme viu ,l'unic incovenient que eks 8km ha haigut massa pujada Twisted Evil al final ha sortit aix�

total: 1h26'20'' 18,23km a 4'44'' x'157
10km en 50'25'' a 5'03'' x'153
8km en 34'02''a 4'15'' x'164
225m en 1'52'' a 8'18'' x'148

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet un altre tidada per el Litoral al final ha sortit aix� desde Mar Bella fins al Masnou i tornada Laughing

Total: 2h05'20'' 28km a 4'28'' x'157

5km: en 24'00'' a 4'48'' x' 145 Escalfament
5km: en 22'18'' a 4'28'' x'157
5km: en 21'54'' a 4'23'' x'159
5km: en 21'40'' a 4'20'' x'161
5km: en 21'44'' a 4'21'' x'160
3km: en 13'42'' a 4'34'' x'160 refredament

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Al final aquesta setmana he acabat amb 7h13'10''amb 86,5km a 5'00'' Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 06, 2011 10:54 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Miguel!!!!!!!!

Despr�s de la tirada d'avui de 32 Km finalitzo la sisena setmana amb un total de 6h51' per 88,41Km a 4'44" x' 165
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 07, 2011 9:53 am    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Molt be Miguel!!!!!!!!

Despr�s de la tirada d'avui de 32 Km finalitzo la sisena setmana amb un total de 6h51' per 88,41Km a 4'44" x' 165


Alex

estas fortissim Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 07, 2011 9:56 am    Assumpte: Respondre citant

Avui comen�o la 11na setmana d'entrenament amb descans i dem� far� 8x3' amb recuperaci� ??? ara no recordo Very Happy el diumenge em toca la mitaj de Gav� amb dos objectius fer la minima per la marat� de Nova York i fer el test de la marat� de BCN Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Feb 08, 2011 11:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet com entrenament series de 3' amb recuperaci� de 1' a trote al final ha sortits aix�

Total: 14,55km en 1h16'01'' a 5'13'' x'148

Escalfament: 5km en 28'54'' a 5'47'' x'134
Series 8x3' recup de 1' a trote

1- 779m a 3'51''recup 1'
2- 792m a 3'47''recup 1'
3- 774m a 3'52''recup 1'
4- 785m a 3'49''recup 1'
5- 785m a 3'49''recup 1'
6- 793m a 3'47''recup 1'
7- 768m a 3'54''recup 1'
8- 800m a 3'45''recup 1'

Refredament: 2,19km en 15'05'' a 6'50'' x'133

Les 8 series soles sont 24' a 3'49'' i 6,276m

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 20, 2011 4:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Despr�s de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 20, 2011 9:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
Despr�s de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155


Jo he acabat amb la tirada d'avui aquesta setmana amb 82,28km a 4'58'' x'146
dilluns em toca descans Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 4:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap Wink . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marat�.

Gr�cies Miquel per tota la teva preparaci�.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 4:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Vuitena setmana amb un total de 4h31' per 54,77Km a 4'51" x' 161
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 5:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu�:
Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap Wink . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marat�.

Gr�cies Miquel per tota la teva preparaci�.

salutacions

Agustinjr

Gracies Agustinjr per la teva dedicaci� i els teu anims Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 21, 2011 5:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em tocava descans hi vins de fer un jacuzzi i una sauna de vapor dem� em toca series 10x800m , a veure com van Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Feb 23, 2011 10:25 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires al final vaig fer les 10x800m en les pistes d'atletisme de Sabadell amb el meu company Xavi , vem escalfar per la vora del riu Ripoll 5km d'escalfament molt suau vem fer 28'06'' a 5'37'' x'132 encavat les series 10x800m amb recuperaci� entre series de 1'30'' a trote i van sortir aix�s
1-a 3'41''
2-a 3'37''
3-a 3'36''
4-a 3'38''
5-a 3'40''
6-a 3'41''
7-a 3'42''
8-a 3'42''
9-a 3'47''
10-a 3'32''
refredamnet: 10' 1,42km a 7'03'' x'135

total entrenament: 16,57km en 1h22'23'' a 4'58'' x'148
avui trote suau Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Feb 23, 2011 8:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy Very Happy

aquesta tarda he sorti amb el Xavi a trta molt suau lo em fet per el bosc al final ens ha sortit
Total: 1h07'05'' 12,81km a 5'14'' x'143
despr�s una bons estiraments abdominals jacuzzi i sauna de vapor Laughing
dem� ens tovca fer 2 series de 20' a ritme de marat� Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 28, 2011 7:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Novena i ultima setmana amb un total de 3h56' per 47,55Km a 5'10" x' 155
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Feb 28, 2011 11:03 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo aquesta setmana he fet 86,35km a 5'01'' x' 145

El mes de febrer total: 311,12km en 25h55'51'' a 5'00'' x'145

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 11:56 am    Assumpte: Respondre citant

M O L T A S O R T ! ! ! ! ! ! ! ! ! Wink Wink

SOU GRANS!!!!!!!!!!!!


Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 12:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Moltes gracies Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 4:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina emoci�; et sortir� fant�stica: segur. A veure si ens deixes b� als mossenaires, si no t'ho treurem en cara. Wink
Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 04, 2011 8:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu�:
Quina emoci�; et sortir� fant�stica: segur. A veure si ens deixes b� als mossenaires, si no t'ho treurem en cara. Wink
Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine.

moltes gracies Pep Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 08, 2011 8:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Ja he fet la mart� de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , per� volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret per� al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la marat� especialment al Alex perbaixar de les 3h Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 08, 2011 8:20 pm    Assumpte: Respondre citant

les meves maratons actualitzades

MARATONES DE ASFALTO

Barcelona 2004 3h52�25��
Madrid 2005 3h37�55��
Barcelona 2006 3h05�57��
Barcelona 2007 3h01�58��
Donosti 2007 2h58�31��
Paris 2008 2h58�12��
Barcelona 2009 2h58�30��
Berl�n 2009 3h09�45��
Mediterrani 2009 3h03�44��
Barcelona 2010 2h56�58��
Empuries 2010 3h22�43��
Barcelona 2011 3h14�57��

MARATONES DE MONTA�A
Congost 2009 5h39�00��
ST Lloren� de Savall 2009 5h24�48��

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 09, 2011 5:09 pm    Assumpte: Respondre citant

MI MES SINCERA ENHORABONA MIQUEL!!!!!!!!!!!

Salutacions

Agustinjr

Moltes Gracies Agustinjr Very Happy Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 11, 2011 10:06 am    Assumpte: Respondre citant

Aqui us deixo algunes fotos

https://picasaweb.google.com/MiguelSBD/MARATONBCN6032011?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 11, 2011 10:15 am    Assumpte: Respondre citant

Moltes Gracies Agustinjr Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 11, 2011 10:17 am    Assumpte: Respondre citant

Ah� vaig sortir una mica per estirar les cames i vaig fer 9,02km a 5'49'' x'127 i el dilluns vaig fer nom�s 35' per estirar ara sortir� el diumenge Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 14, 2011 9:27 pm    Assumpte: Respondre citant

amb les 3 sortides de l'ultima setmana dono per acavar la marat� de BCN 2011
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Mar 14, 2011 9:28 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Hola Mossenaires Very Happy Very Happy

Ja he fet la mart� de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , per� volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret per� al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la marat� especialment al Alex perbaixar de les 3h Laughing Laughing


Eiii Miguel, gracies!!!!!!!!!!

Imagino que ja estaras mirant data per fer la propera marato veritat????

Salutacions makina
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 15, 2011 11:54 am    Assumpte: Respondre citant

Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Mar 15, 2011 3:43 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu�:
Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing



JAJAJA no descanses eh???

Salutacion
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 15, 2011 5:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu�:
MIGUEL SBD escrigu�:
Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing



JAJAJA no descanses eh???

Salutacion

ja he descansat prou.... Laughing per cert el dia 2 d'abril fem una sortida a berga anem a pela la Gallina Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 16, 2011 6:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Mossenaires
he obert un altre fil per la marat� de BCN 2012 a veure si aquest any 2012 em va millor o igual Wink Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ï¿½ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
Anar a p�gina 1, 2  Seg�ent
P�gina 1 de 2

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!