ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Tercer dia de reconeixement.

Dia 18/4/2011

Sortida: Begues.
Arribada: Begues

Total: 34 Kms amb un desnivell de +2080 -2100.

Sortim de Begues on ens trobem la primera pujada d'uns 3 kilòmetres poc corribles sobretot l'ultim.Seguidament ens venen uns 7 kilòmetres de baixada amb alguna pujadeta que ens deixa les cames tocades.Cap allà el kilòmetre 12 ens topem amb una de les pujades mes fortes de tota l'ultra nomes es 1 kilòmetre però es fa lent i llarg.Despres ens venen uns 3 kilòmetres corrible en pla baixada on podem aprofitar per recuperar ja que ens be una altre pujada d'aquelles que fan mal, en total es 1 kilòmetre, però es torna a fer lent i llarg. Afrontem els 3 següents kilòmetres en baixada per recuperar una mica les cames fins que arriben al kilòmetre 19 on tornem a fer una altre pujada difícil de pujar amb les mans als genolls. Tornem a baixar una mica i per fer la pujada mes dura de totes, en total uns 2 kilòmetres durs de veritat. Tornem a baixar uns 3 kilòmetres i afrontem l'ultima pujada d'aquest tram ,en total 2 kilòmetres mes que es fan durs i llarg. Els últims 5 kilòmetres son força corribles, però ja veurem com arribem.

Temps final = 4:05. A ritme rapidet.

Track groc = Ultra
Track vermell = Entrenament d'avui.

Salutacions

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Quina preparació més autèntica !!,

Fer aquest esforç de preparació, segur que te el seu premi. De moment, t'ho estàs passant pipa. Molt interessant !

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Àlex ets un crack!!!!!!!!!! Tant pogués anar... Crying or Very sad

salutacions

AGustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

ÀNIMS A AQUETS CRACKS QUE PORTEN UNES HORETES CORREM Wink

!!!!!!!!!!!!!!!!

MOLTA SORT

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Desprès de mes de 16 hores.... arribo a Sitges on possiblement sigui la cursa que mes he patit.
Ja faré crònica, però serà de les que fan mal nomes de recordar el viscut.

Salutacions

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

POSITIU: Has acabat Àlex.

NEGATIU: moltes coses encontra sempre que ha anat malament, preguntes com que si he sortit ràpid, he begut adecuadament, he menjat o no, ha fet calor o ha plogut. Crec que hi moltes adversacions en contra pero que tot això et comporta a que has arribat i es lo important i amb un bon temps.

Crec que tambe portes un bon acumulat i mica en mica els 100km no serà res per tu.

Felicitats crack!!!!

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

ara ja saps, el 100 de pista és totalment pla i prop de casa

Wink

A estem espectants per la crònica

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

ui, si em fes de llebre acabo a l'Hospital, i no és pla Embarassed

Toni Rubio · Publicat: Dv Mai 20, 2011 3:55 pm Assumpte:

On es la cronica !!!!

Toni Rubio · Publicat: Dv Mai 20, 2011 3:59 pm Assumpte:

Estic pensant que ja que l'Alex fara la crònica de l'Ultra jo faré la de la Trail... vinga va...!!!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Que son les cames on teniu mal i no als dits per teclejar Twisted Evil

Agustinjr

Toni Rubio · Publicat: Ds Mai 28, 2011 4:00 pm Assumpte:

Bé, aquí teniu la crònica. Espero que us agradi i no es faci pesada…

PRUEBA: Trail Bcn 2011
FECHA: 14/05/11
DISTANCIA: 77Kms
DESNIVEL: 2700 D+

Después de los entrenamientos que habíamos hecho en los días anteriores en algunos tramos de la prueba sabíamos que no sería coser y cantar, sobre todo si hacia uno de esos días de intenso calor. Hasta llegar a Begues nos encontraríamos con zonas con mucho arbusto y pocos árboles que diesen sombra.
Si dividimos el recorrido en 4 partes, conocíamos 2 (ver los entrenamientos que hicimos con Alex) pero nos faltaban otros 2, el principio y el final, toda una incógnita. Supuestamente el tramo del final (Can Grau-Sitges) eran pistas o al menos eso nos pareció ver cuando echamos mano de las nuevas tecnologías… (Google Earth). Que engañados estábamos !!!

Tenemos previstos unos tiempos que creemos que podemos cumplir fácilmente para ser la primera Trail de esta distancia y desnivel pero no queremos ir con la presión psicológica de cumplir o mejorar los tiempos, así que salga el tiempo que salga.

>Sitges-Begues: 6 horas
>Begues-Can Grau: 6 horas
>Can Grau- Sitges: 3 horas

Tiempo estimado: entre 13 y 15 horas.

Llegamos a Sitges a las 6:15h aprox, Alex (Ultra), Carlos (Trail) y yo (Trail).
Recogemos el dorsal, la bolsa de regalos y la camiseta, blanca para la Trail y negra para la Ultra (ya empezamos con las diferencias…)
Durante los últimos 15 días tengo un dolor en el pie que no sé cómo reaccionará con tantos Kms por delante pero de momento no tengo ninguna molestia.
Entramos en el Parc Tancat, algunos conocidos por Alex, ninguno para nosotros, novatos en este tipo de pruebas. Me suena la cara de algún Mossenaire como la Teresa y en Pau (hace la Ultra con una lesión en la rodilla en 23:45h)

SITGES
Se da la salida, salida neutralizada durante el primer Km y medio. Salimos de Sitges después de haber subido una serie de escaleras hasta que llegamos al GR-92.
En el KM3 me empieza a doler el pie, mal asunto, no me esperaba que fuese tan pronto…
Los 3 primeros controles no paramos más que lo justo y necesario. Llegamos al cruce de la carretera donde para nosotros empezaba el primer tramos de los dos que conocemos. Hasta ahora se ha hecho llevadero a excepción de una par de pendientes que no nos dejaba hablar…

FONDO DEL TEIX
Llegamos al control del KM25, se empieza a notar el cansancio y además, el dolor del pie es más intenso. Decido tomarme un ibuprofeno y continuar.
Justo salir del control empezamos una subida de la que te hacen reflexionar… que coño hago yo aquí !!!. Por suerte me encuentro mejor que los que llevaba por delante y como ya se sabe cuando vas pasando a otros participante te sube la autoestima por lo que llegue al siguiente control muy entero.
Ya sólo nos queda dejarnos caer para llegar a Begues en un tiempo inferior al que habíamos calculado, 5h15min en el tramo de Sitges a Begues.

BEGUES
En el avituallamiento vemos a algunos participantes que sus caras reflejaban el cansancio, el desánimo e incluso el abandono se podía ver en la cara de una chica que llego y se sentó a nuestro lado. El calor que estaba haciendo estaba pasando factura, más que la propia dificultad del recorrido. Por cierto, bendito ibuprofeno, tenia molestias en el pie pero muy llevaderas.
Un avituallamiento muy completo, varios tipos de bocatas de pan de molde, macarrones con tomate, frutos secos, fruta, bebidas de todo tipo incluido cerveza, que piensas … quien será el tarado que se toma un cerveza en estos momentos!!! Pues no os podéis imaginar la cantidad de gente que toma cerveza en un avituallamiento, al margen de los Koalas con sus Voll-Damm, en fin …

Después de 20 minutos en el avituallamiento (que rápido pasa el tiempo…) continuamos y empezamos el segundo tramo que ya conocemos. Este es menos técnico pero con el cansancio acumulado, el calor y el tramo que hay que hacer justo salir de Begues se hace un poco pesado. Pasamos a algunos participantes en el tramo de Begues a Olesa de Bonesvalls donde llegamos al siguiente avituallamiento.

OLESA BONESVALLS
Nos encontramos con un chico que ya había decido dejarlo y estaba esperando a que le viniesen a buscar en lo que van llegando los que habíamos pasado unos kms antes.
Al lado del avituallamiento hay una fuente en la que la gente aprovecha para mojarse la cabeza y aliviar el calor que estaba haciendo, no podría decir con exactitud que temperatura habría pero debía estar entre los 28-30 grados.

Hasta el siguiente avituallamiento teníamos que subir un pico y volver a bajar. La pendiente de subida no era demasiado pronunciada, camino ancho, con algunos tramos de sombra pero la bajada era con mucha piedra suelta con el peligro de tener una torcedura de tobillo o provocar una lesión.

CRTA. CAN MITJANS
Llegamos al avituallamiento del KM50. Hay cola para abandonar !!! delante de mi habían 2 que estaban abandonando y ya habían abandonado varios en este punto. El colaborador que estaba allí en el avituallamiento no daba abasto con las llamadas a la organización para que viniesen a buscar a los abandonos.

Decidimos que los siguientes 10Kms los vamos a hacer andando, el cansancio pasa factura y el llegar a Can Grau con un mínimo de fuerzas para continuar era fundamental ya que era un objetivo psicológico, a partir de Can Grau era cuesta abajo por lo que en teoría sólo era “dejarnos caer”.
1 Km antes de Can Grau, nos empiezan a pasar los primeros de la Ultra, llevan 35Kms 2100 D+ más que nosotros y ya nos habían cogido, son de otra pasta!!!

CAN GRAU
Llegamos en 5h30min.
En el propio avituallamiento de Can Grau nos pasa Judith Casas, sin comentarios. Otra que es de otra pasta…

Salimos del avituallamiento con 11horas en cursa. Empezamos a trotar por senderitos teniendo rampas, ampollas, cansancio,… esperando llegar a la pista que en teoría nos llevaba hasta Sant Pere de Ribes. Llegamos a una pista que ya pensaba que era la que íbamos a llevar hasta Sant Pere pero nada más lejos de la realidad, salimos de la pista para meternos otra vez por senderos. Después de varios kms por senderos me quito de la cabeza que seguiríamos por pista, evidentemente nos habíamos equivocado al ver en el Google Earth que iríamos por pista.
Se estaba nublando a marchas forzadas, cada vez estaba más oscuro y con amenaza de lluvias. Justo 1 Km antes del avituallamiento de Sant Pere de Ribes empieza a llover.

SANT PERE DE RIBES
Bueno ya sólo nos quedan 8 Kms, 8 Kms de trote cochinero de supervivencia, 8 Kms que hacemos la mayor parte por una riera, piedras sueltas, barro, agua y para colmo, llegando ya a la playa, tenemos que pasar por un manglar. Creo que lo peor de toda la prueba. Al llegar a la playa, playa de piedras, (estamos de piedras hasta los coj…) tenemos que llegar hasta donde empieza el paseo marítimo de Sitges, los 2 últimos kms.
Se agradece los gritos de ánimo que llegan desde las terrazas de los bares o de la gente que pasea por allí.

SITGES
Pasamos por meta en 13h40min. Toda una experiencia!!!

Después de pasar por la meta hay que devolver el chip y la entrega de la camiseta Finisher, pero upss!!, que no somos Finishers de la Ultra Trail!!! Los finishers de la Trail no tienen camiseta. Gesto feo por parte de la organización, bajo mi punto de vista, por supuesto.

En general, encuentro que la prueba ha estado muy bien organizada, en ningún momento hemos tenido la sensación de estar perdidos, avituallamientos dentro de lo esperado e incluso mejorando expectativas, colaboradores y organizadores muy atentos con nosotros.
Algunos detalles como el manglar, que se formo por la lluvia, por el que nos hicieron pasar, deberían tener alguna alternativa pero se puede llegar a entender ya que es la primera vez que este grupo de gente organiza este tipo de prueba.

Puede que el año que viene me la plantee!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Toni Rubio · Publicat: Ds Mai 28, 2011 7:22 pm Assumpte:

Alex, esto es como con los niños, ...un azote a tiempo es bueno!!! además yo no tengo que pasar ningun control antidoping, o si ??? Rolling Eyes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

M'ha agradat i es nota que en moments hi havia patiment, i també la part psicològica de veure que es retira gent; el mal de peu i tot hi així: ho has aconseguit, que no era fàcil. Felicitats i enhorabona per la proesa.

Carlos · Registrat: 10 Mai 2010 Missatges: 23

Muy buena cronica Toni eres un crack, gracias por los animos durante la cursa. La verdad fue dura pero lo conseguimos, Macho ahi....

Alex eres un crack y ver los que consigues nos motiva a los demás para intentarlo.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Hola a tots,

Desprès de la marató de BCN vaig decidir que intentaria fer la primera edició de la lliga d'Ultra-Resistencia. Consta de 5 probes amb una mitja d'uns 100km per cursa. Doncs aquí tenim la primera de totes.

UTBCN
Aprofitant que tenim el circuit aprop de casa varem decidir anar a fer uns entrenaments de reconeixement. Desprès de tres entrenaments ja tenia el 80 % del terreny corregut.Anem per bon camí.
El gran dia:
Sortida de Terrassa amb la companyia d'en Toni i en Carlos (tots dos futurs finishers a la Trai) cap allà de 5 del mati. En menys 1 hora ja estem aparcats a Sitges i direcció l'església que esta a tocar de la Platja.
Com era d'esperar no hi havia gaire gent pel fet que en total ( entre la TBCN i UTBCN) no arribàvem a 250.

Com passa amb aquestes probes sempre hi ha les mateixes cares. Saludem als coneguts i desprès de recollir el dorsal, ens dirigim al park tancat on ens reconeixen el material i ens fan un petit breafing.
A les 7:00 SORTIDA!!!!!!!!!

1ª Part ( Sitges-Begues 34 km)
Els primers kilòmetres no els coneixia i la veritat que tenien el seu que.
Comencem pujant per unes escales on ens dura a un corriol corrible tot i que pica de pujada. Desprès dels primers kilòmetres arribem a la Creu de Sant Isidre amb un temps d'uns 45 minuts, les sensacions no son dolentes, però estic suant mes del normal imagino que serà per la calo que ja comença a fer mal. Ens toca un tros de baixada que la fem amb un grup d'uns 10 corredors( de la TBCN i l a UTBCN). Arribem crec que era el primer avituallament amb una mica de cansament en general( penso que em passa???? ) no trobo resposta a aquesta pregunta, però si nomes porto uns 20 kilòmetres..... be segueixo amb un grupet on anar una noia vasca que al final va acabar segona i es possible que desprès de les sancions acabi primera.

Seguim pujant fins arribar a la part que ja he feta en un dels entrenaments. Es la part mes tècnica, no perquè sigui molt difícil sinó perquè es un corriol molt tancat on en cap moment veus on trepitges. Pugem baixem tornen a pujar...... uy uy uy!!!!! Que passa no estic gens còmode, començo a perdre pistolada i el grup en el que anava ja no el puc segui( mira que no es un ritme alt però avui toca patir). Aquí ja veig clar que avui no era el meu dia, doncs res Canvi d'estratègia passo de competir i vaig a finalitzar la cursa. Arribo a Begues bastant cardat i mes sabent el que em quedava( les dues pujades mes dures). Pregunto el temps i em sorprenc quant em diuen que portem poc mes de 4 hores.Els meus càlculs eren fer quasi 5 hores, agafo moral i penso... estic cardat perquè he anat massa ràpid. Be cap problema, menjo un plat de macarrons una mica de fruita, omple la camelback i...... cap a Torrelles que falta gent!!!!!!!

2º Part (Begues-Begues 30 Km)
Surto trotant perquè la cosa es mol llarga. Els primers 2 kilòmetres que son plans doncs vaig tocat però puc trotar. Comencem la primera pujada( no gaire forta) i començo a caminar. Arribo a dalt i se que em toca una baixadeta que es pot corre be. Que em passa??? El meu cos no vol corre, perquè??? Començo a trotar i en poc mes de 100 metres ja estic caminat, que passa???Uy uy uy!!!! Doncs res passo de tot i tot i que es baixada doncs res a caminar. La calor cau i de valent. Per refrescar-me cada vegada que bevia una mica d'aigua em llençava per sobre del cap una mica d'aigua. Nomes tenia al cap que en pocs kilòmetres arribaria la pujada mes forta de totes.No estem als Pirineus però aquesta puada em fa por de veritat. Desprès d'uns kilòmetres estem al inici d'aquesta dura pujada. Nomes us comentaré que es una pujada de nomes 1,5 kms però...... vaig aturar-me unes tres vegades perquè no podia pujar. Incís: Porto moltes hores molt toca i no avanço a cap corredor( normal) però el mes anormal es que no em passa ningu, aixo vol dir que la gent esta mes cardada que Jo.
Arribem a dalt de tot fet una merda però amb l'objectiu complert. Intento corre a la baixada però res de res. Camina que caminaràs....... Quin dia mes calorós, quin dia de mes patiment,quin dia mes ........( una merda). Aquí arriba un tram de cursa on no hi ha marques però entre algun de l'organització i el track no em perdo. Ens toca fer l'ultima pujada dura de tota l'ultra, estic cardat però xino-xano vaig pujant aturant-me en un parell d'arbres per no caure i descansar una mica. Els últims 4 kilòmetres abans d'arribar a Begues em quedo sense aigua amb la calda que feia, noooooooo aixo noooooooooo, merda!!!!!!!! Pateixo com un c...n no puc mes, on esta Begues, necessito urgentment aigua, tinc la boca resseca els llavis es queden enganxats...... des sobte a menys d'un kilòmetre veig l'avituallament, per fi!!!!!! En el camí una noia em diu si estic be i li dic que si te res a veure i em mira amb cara d'estranya i em diu que l'avituallament esta molt a prop però que si vull em dona un suc de vareges de fruita, li dic que si-us-plau em doni una mica que no arribo a l'avituallament. Bec una mica li dono mil gracies i cap a Begues que falta gent!!!!!. Arribo amb un temps total quasi de 10 hores( ja estic fora dels plans).

3ª Part ( Begues-Sitges 43 Km)
No tinc ganes de menjar res, l'únic que puc menjar es síndria i coca-cola. Desprès de 15 minuts aturats( si si 15 minuts, cosa impensable en mi) surto direcció Sitges.
Els primers kilòmetres son de pujada, no molt forta però constant. Em començo a trobar una mica mes còmode, aixo si caminant. Arriba un tram de baixada forta on decideixo si o si corre i no trotar. Les primeres sensacions no son del tot dolentes aixo si a la que arriba el tros pla deixo de corre per tornar a caminar( el cos no va be). Anem passant kilòmetres fins a arribara a Olesa de BonesValls on tenim un avituallament amb una mica de fruita. El cel es comenta a tapar i la temperatura baixa, te pinta de que va a ploure. Com que coneixo aquest tram intento anar mes rapit per poder passar el tram de la riera( de baixada) avanç de que plogui, aquest tram es de pedra solta on es molt fàcil fer-te mal i mes si esta mullat. NO em digueu el perquè però puc trotar una mica fins arribar a la riera on comença a ploure però sense agafar al terra. Penso.... Anem be tot i que estic cardat per tot arreu. NOmes em queden dues pujades que no son molt fortes. LA primera de elles em cau el primer xàfec on em poso el tallavent però no serveix de res. De sobte per el canvi de temperatura el meu cos ho accepta positivament i puc tornar a trota( en pla) una mica sense aturar-me. Al inici de l'ultima pujada( cap allà el kilòmetre 85) em trobo un noi de Sant Boi que serà el meu company de fatiga fins a la línia d'arribada. Creuem vinyes que ens omple la sola de fang, semblava que en comptes de portar bambes de corra portéssim dues pedres als peus. Fem l'ultima pujada que ens portara a Can Grau. Des de aquest punt queden uns 20 kms de baixada. Ens deixem caure per la pista a un ritme rapidet, però aixo dura poc perquè tots dos estem tocats. Ens cau la nit i ens posem frontal al cap I cap a Sitges. Portem ja prop de 2 hores de plena pluja. Arribem a Sant Pere de Ribes camina que caminaràs( tot I que era baixada). Ultim tram la famosa i perillosa riera de Sitges. Us imagineu com pot estar una riera desprès 3 hores plovent sense parar???? Doncs multipliqueu per dos he intenteu anar per ella durant aproximadament 1 kilòmetre. Desprès de estar apunt de caure, de omplir-nos les bambes de fang,etc.... A arribem a la Platja de Sitges. Nomes ens queda el passeig, un passeig d'uns 2,5 kms que es fan molt llargs i que plou de valent, la gent a les terrasses dels bars ens miren com diem " estan locos estos".
Arribem a l'arc d'arribada amb un temps de 16:35 minuts i molt content per poder finalitzar aquest patiment de dia. Ens donen la samarreta de FINISHER.

Desprès d'unes 4 hores sota la pluja el meu cos a perdut temperatura i al arribar al cotxe tinc inicis d'hipotèrmia, em canvio de roba i em poso la calefacció per entra en calor.

Aquesta Ultra m'ha passat factura, he estat uns 2 dies marejat i fins el 4 dia no vaig poder sortir a corre.

Perquè ens agrada aquest esport????? NO ho se, però en una droga i de les fortes!!!!!!!!!!

Propera Coll de NArgo.

Salutacions a tots.

Toni Rubio · Publicat: Dg Mai 29, 2011 9:44 pm Assumpte:

Muy buena cronica !!!
Es dificil plasmar lo que se vive en una prueba como esta pero tu lo has hecho fenomenal...
Enhorabuena por finalizarla !!!!

Se nota que lo has pasado bastante mal, pero te voy a decir una cosa...
TU TIENES CAMISETA FINISHER !!!!
Nosotros tambien lo pasamos mal pero no tenemos camiseta FINISHER !!!
Razz

A10

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

La més sincera enhorabona a Carlos i Toni por la TRail i Àlex per la Ultra. Ja sigui Trail o ultra el que no ha fet cap distància d´aquesta mena tos saben que s´ha de patir de valent. No podem dir mai que hem acabat sencers quant en moments claus d´angoixa pensaven en "que fem aqui". Es de valents porta el cos al límit i sofrir moltes hores pensant que ens podien haver retirat pero l´autoestima ens fa que diguem que c...ons he vingut aqui a còrre i es lo que faré i tot aixó comporta moltes vegades en altibaixos i a la fi acaben aquestes proves.
Per cert Àlex la beguda cola a mi en va estimular a Cavalls per no dormirme
Laughing

Molta sort per les properes,

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Despres de dues setmanes..... Les classificacións. La veritat es que els corredors que varem fer-la sensera sortim mal parats, pero be aixo es el que hi ha.

Salutacions