Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Mitja maratˇ de Sitges 9/1/2011
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Mitja maratˇ de Sitges 9/1/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 4:36 pm    Assumpte: Mitja maratˇ de Sitges 9/1/2011 Respondre citant



Inscripciˇ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Si alg˙ s'anima aprofitarÚ aquesta mitja per fer tiradeta llarga.
En total vull fer entre 30 i 32 km si alg˙ s'anima...... en ritme estarÓ entre 4:15 i 4:30.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 04, 2011 9:35 am    Assumpte: Respondre citant

uuufffffff!!!!!!!! massa per mi... encara m┤estic preparant per trepijar 21km a Terrassa d┤asfalt Embarassed Embarassed .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 09, 2011 8:28 pm    Assumpte: Respondre citant

A la fi no han sortits els 30 kms per˛ esta forša be.

Em arribat ( Oriol i Jo) a Sitges em temps per poder anar a un bar i fer un aigua per fer una mica de temps i veure l'ambient.
Sobre les 9:20 ens em posat les "voladores" i, a cˇrrer.
Els primers dos quilometres han estat forša durs fins que hem agafat el ritme creuer( entre 4:15 i 4:20), el quilometre 7 hem anat a la sortida de la mitja, hem estirat una mica ( 1 o 2 minuts) i hem sortits dels ˙ltims.
Els primers quilometres ha sortit mes lents per el motiu de anar avanšant als corredors. Quant s'ha obert la cursa, ja hem agafat velocitat creuer.Els altres quilometres han sortit forša estables( entre 4:10 i 4:20).

En total han sortit els primers 7 quilometres en 32:00 a un ritme de 4:30 i la mitja en 1:31:30 a un ritme de 4:18, en total 28,30 a 4:21.

Ritmes:





Salutacions


P.D Fer Sub 3 a BCN serÓ difÝcil,pero...... ho intentarem.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 4:17 pm    Assumpte: Respondre citant

veig una regularitat amb els temps i ja es molt. Crec que falta treballar la mÓxima de pulsacions ja que veig una mitjana de 170ppm. └lex, Quan vas fer la prova quan era la teva mÓx?

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!