ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

[quote="Agustinjr"]

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires al final amb la cursa del diumenge lmolt maca per cert he acabat l setmana amb 58,82km en 4h54'35'' a 5'00'' x'146
la cursa vaig fer de llebre de l'Anna Cos i vem fer 1h10'08'' a 4'30''
ahí vaig fer 50' 9,98km a 5'01'' x'143
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

L'entrenament del dimarts va ser fer 14km els 4km ultims en progresió vem anar el Xavi_SBD i el David i jo i va sorti això Laughing

10km a 5'04''x'143
4km a 4'16'' x'157
300m a 5'57'' x'151
total: 14,30km en 1h09'32'' a 4'52'' x'144
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires ahí vaig fer 5x1000m amb recuperació de 2' entre series a trote
iva sortir això

escalfament : 5km a 5'33'' x'133
5 series de 1000m anb 2' de recup.
1. 1000m a 3'54'' x'159
2. 1000m a 3'58'' x'160
3. 1000m a 3'43'' x'166
4. 1000m a 3'48'' x'165
5. 1000m a 3'51'' x'166
refredament: 3km a [color=red]5'57'' x'140
arrivada al Club: 375m a 5'06'' [/color]x'138
_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenires Very Happy

Fa temps que us tinc una mica olvidat és que vaig una mica embolicat . estic amb el tema de les elexxions del Club Natacció de Sabadell ,que recolzo a una candidatura encapcelada per el Miquel Torres i el proper dia 13 de maig son les eleccions , també sóc candidat a les eleccions municipals estíc en la candidatura de Entesa per Sabaell ES i també entreno com puc aquest cap de setmana passat vaig córrer la cursa e St Quirze on vaig veure alguns Mossenaires Laughing

també he fet el cos de la Salut de Sabadell i el proper diumenge faré la cursa de Collserola que mai la hi he fet
Salutacions a tots i totes Wink

_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Nano quin estresssss!!!!!

Sort Miquel!!!!!

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Si Agustinjr una mica d'estress Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4500

No pateixi Miquel. A veure com van les eleccions al Club Natació Sabadell. Ja ens diràs si tot va bé.

Ja veig que estat en molts llocs: algun dia ens tens que posar on "no" estàs, que serà més fàcil. jeje

Espero que al teu poblet la gent que us l'estimeu trobeu el millor govern, que en contra del que molta gent pensa, els polítics tenen la possibilitat d'arreglar moltes coses, encara que també d'espatllar-les.

Ara, els esportistes hem de aportar la nostra mentalitat, almenys és el que penso.

Ànims i a veure quan ens veiem. Aquest dissabte farem un minut de silenci en record "d'un dels nostres" en Sebastià Vilargunté, i amic de molts de nosaltres a la Font de l'Argelaguet.