Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Marató de valència 2011
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Ago 15, 2011 11:29 am    Assumpte: Respondre citant

Avui han sortit una mica més de temps i km's a tenia de fer 50' però han sortit 1h17'08'' 15,45km a 4'59'' x'150 tot això ha sigut a la presència del Pep que ha vingut a entrenar amb mi desde aqui vui donar les gràcies per vindre Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Ago 16, 2011 10:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Esta tarde he hecho cambios de ritmo el entreno era de 30' calent.+ 5x5' recup de 3' a trote y lo he hecho en el bosque de Can Deu y en el de Castellarnau tal como venia si era subir o bajar y las doy por buenas por el lugar donde las he hecho Very Happy Very Happy
Me encontrado con el Diego mejor dicho nos hemos cruzado en bosque de Can Deu

Total: 15,08km en 1h14'49'' a 4'57'' x'156

Calentamiento: 30' 5,60km a 5'21'' x'150

cambios 5x5' recup.3' al trote por cambio
1- 5' 1,13km a 4'26'' x'168
2- 5' 1,24km a 4'03'' x'164
3-5' 1,20km a 4'04'' x'162
4- 5' 1,19km a 4'11'' x'163
5- 5' 1,22km a 4'05'' x'166

descalentamiento: 983m a 4'54'' x'156

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Ago 20, 2011 8:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Amb la sortida d'aquest matí he fet la tercera setmana d'entrenament per marató he sortit tot sol desde el CNS del c/ Montacada direcció riu Ripoll i tornar al mateix lloc

Dissabte 20-08-11 entrenament: 20km (10kmcc+5km Rm+5kmcc)


10km cc: 50'54'' a 5'05'' x'145'
5km Rm: 21'18'' a 4'16'' x'162
5km cc: 26'10'' a 5'14'' x'154

Total : 20km en 1h38'28'' a 4'55'' x'151

demà descans aquesta setmana he fet 92,48km a 5'08'' Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Ago 21, 2011 9:14 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquesta setmana sortré tots els matins quant deixir la meva mare ja que em toca cuidar-la totes les nit sortré al voltan de les 8'15h a 8'30h fins el dissabte i aquest dissabte tampoc podré anar a Mossèn homs Crying or Very sad
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Ago 24, 2011 1:58 pm    Assumpte: Respondre citant

El meu entrenament d'ahí 30' escalfament + 10x3' recuperació de 2' a trote

Escalfament :30' a 5'26''
10x3' recup,2' a trote( 4'31''-4'15''-4'22''-4'09''-4'12''-3'51''-3'55''-3'53''-4'04''-3'53'')
Refredamnet:11'04'' a 6'01''
Total: 17,81km en 1h31'04'' a 5'07'' x'144

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Ago 24, 2011 1:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet 1h 12,43km a 4'50'' x'149 Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Ago 28, 2011 5:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquesta setmana he acabat amb 76,31km en 6h28'02'' a 5'05'' Very Happy un altre setmana a la saca Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Ago 31, 2011 6:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Tot i que no escric res ( sorry), et segueixo de ven aprop.
Com sempre gracies per compartir els teus entrenaments amb nosaltres.

Salutacions maratonià!!!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Ago 31, 2011 9:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigué:
Tot i que no escric res ( sorry), et segueixo de ven aprop.
Com sempre gracies per compartir els teus entrenaments amb nosaltres.

Salutacions maratonià!!!!!!!!!


Aixís m'agradar que mirrís els meu entrenament però els teus sont millors crak Laughing Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Ago 31, 2011 9:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet amb el meu company Xavi un entreno mica kañero Very Happy

20' escafament a 5'40''
canvi de 10' a 4'25'' recup 2' a trote
canvi de 8' a 4'18'' recup 2' a trote
canvi de 6' a 4'39'' recup 2 a trote (tots de pujada )
canvi de 4' a 4'06'' recup 2' a trote
la resta de temps de recuperació fins al club

Total : 1h15'52'' 14,92km a 5'05'' x'150 Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
Pàgina 2 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!