| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dl Oct 03, 2011 7:29 am Assumpte: |
 |
|
Moltes felicitats!!!!!!Aixo va be!!!!
En poc temps deixo la muntanya i torno al l'alfalt, on segurament coincidirem en mes d'una cursa.
Salutacions makina |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Oct 03, 2011 11:05 am Assumpte: |
|
|
| Alex escrigué: | Moltes felicitats!!!!!!Aixo va be!!!!
En poc temps deixo la muntanya i torno al l'alfalt, on segurament coincidirem en mes d'una cursa.
Salutacions makina |
Moltes gràcies :Alex i felicitats a tu també per la teva cursa de Cavalls wink:
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Oct 05, 2011 6:53 pm Assumpte: |
|
|
Hola a Mossenaires 
El dilluns vaig començar la setmana d'entrenament amb 41' , ahí vaig descansà i avui he sortit per el bosc passan per Mossèn Homs al final han sortit 14,97km a 5'09'' x'152 demà toca fer sèries de 500m 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dj Oct 06, 2011 10:58 pm Assumpte: |
|
|
Avui en fet sèries 10x500m amb recuperació entre sèries de 1' a trote amb escalfament de 5km un refredament de 2,75km las 10 sèries han sortit amb aquest ritmes
-1 a 4'16''
-2 a 4'04''
-3 a 4'06'' (en pujada)
-4 a 3'51''
-5 a 3'40''
-6 a 3'51''(en pujada)
-7 a 3'34''
-8 a 3'37''
-9 a 3'52''(en pujada)
-10 a 3'39''
total de tot l'entrenament : 14,27km en 1h14'13'' a 5'12'' x'142
em fet les sèries el Xavi L'Albert i jo el Ruben ha fet les seves lo he fet en la Masía de Can Gambús
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776
|
| Publicat: Dv Oct 07, 2011 3:25 pm Assumpte: |
|
|
| un bon equip el que has format per entrenar bones sèries i merci per compartir-ho |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dv Oct 07, 2011 7:55 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigué: | | un bon equip el que has format per entrenar bones sèries i merci per compartir-ho |
ens veiem el dissabte Pep
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Ds Oct 08, 2011 11:12 am Assumpte: |
|
|
Bon entrenament avui a MH al final el meu garmin a marcat 9,61km en 59'41'' a 6'12'' x'127 un trote super suau és lo que tocava vui ha sigut un pler veure tantes cares noves del barri nord el fret a marxat quant em trapijat el terra de la capital ara no ser quant tornaré ja que el dissabte que ver vaig a fer una platja
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 09, 2011 4:22 pm Assumpte: |
|
|
Aquest matí he fet una sortida per la crta de les Aigúes el grup que ens entrenar el JB (Jordi Ballestreos) és tractavar de fer 32' a V1 i V2 i dona mitja volta una mica més rapit al final a mi ma sortit 14,55km a 4'17'' x'148 en 1h02'24'' amb aquesta sortida tanco aquesta setmana amb 78,43km a 5'09'' x'146
demà més
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Oct 12, 2011 10:50 pm Assumpte: |
|
|
aquesta setmana vaig bé
el dilluns 40' + gimnàs
el dimarts 55' a 5'06''
el dimecres cursa de Vilassra de Mar 40'52'' el 85 de la general
el dijous ?????entreno segur
el divendres ???? entreno segur
el Dissabte titada a la platja de 25km
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dv Oct 14, 2011 7:56 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires pues si el dijous vaig entrenar i vem fer 55' a 4'55'' i avui també em entrenat el Xavi el Ruben i jo enm fet 47'31'' a 4'58'' de rodatge suau per demà fer la tirada de 25km
el diumenge em toca descans en lo refernt a córrer després de 11 dies seguits d'entrenament amb cursa incloses , però estaré desde la 7 del matí amb la cursa del CNS ja què sóc organitzador
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
