| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
 Publicat: Dc Oct 26, 2011 7:16 pm Assumpte: |
 |
|
Avui el Xavi_SBD i jo em fet 30' en progressió d'aquesta manera
escalfament 30' : 5,49km a 5'29'' x'134
progressió 30': 6,78km a 4'26'' x'157
refredament 10' : 1,87km a 5'21'' x'144
Total: 1h10'00'' 14,11km a 4'57'' x'145
demà toca sèries 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dj Oct 27, 2011 8:44 pm Assumpte: |
|
|
hoy hemos hecho series el Xavi_SBD y yo con chubasquero
Nos tocaba hacer series 15 de 1'30'' y la recuperación de 1'30'' a trote con 30' de calentamiento y ha salido de esta manera
Calentamiento: 30' 5,80km a 5'11''
series 15x1'30'' recuperación de 1'30'' a trote
-1 a 3'42'' -6 a 3'32'' -11 a 3'39''
-2 a 3'47'' -7 a 3'39'' -12 a 3'41
-3 a 3'45'' -8 a 3'21'' -13 a 3'44''
-4 a 3'36'' -9 a 3'37'' -14 a 3'41''
-5 a 3'34'' -10 a 3'40'' -15 a 3'28''
enfriamiento:10'32'' 2,10km a 5'06''
total: 17,42km en 1h25'32'' a 4'55'' x'148
mñana mas
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Ds Oct 29, 2011 2:00 pm Assumpte: |
|
|
Em fet la tirada a la platja de 30km em anat L'Albert Villanueva el Joan (de Lleida) el David Pardo el Xavi_SBD i Jo ens ha vingut a buscar el Maten
els em fet d'aquesta manera
5km a 5'05''
5km a 4'49''
5km a 4'43''
5km a 4'23''
5km a 4'14''
3km a 4'14''
2km a 4'33''
total: 2h17'54'' 30km a 4'35'' x'153
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Ds Oct 29, 2011 10:20 pm Assumpte: |
|
|
| Aneu per bon cami!!!!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 30, 2011 3:32 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigué: | | [size=24]Aneu per bon cami!!!!!! |
La veritat que si anem bé avui he sortit a fer 15km al final no he descansat cap dia aquesta setmana demà descans total [/size]
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 30, 2011 3:48 pm Assumpte: |
|
|
Al final aquesta setmana he fet 100,32km a 4'53'' x'145
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4749
|
| Publicat: Dg Oct 30, 2011 4:22 pm Assumpte: |
|
|
força carga i molt bons entrenaments.
He buscat i no se trobar objecitu a la Marató
Enhorabona pel rendiment i gràcies per mostrar-ho als mossenaires, que segur que aprenen mestre |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 30, 2011 4:35 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigué: | força carga i molt bons entrenaments.
He buscat i no se trobar objecitu a la Marató
Enhorabona pel rendiment i gràcies per mostrar-ho als mossenaires, que segur que aprenen mestre |
Pep
el meu objectiu es córrer amb ilusió vui dir acostar-me lo maxim a sub 3h però lo més important per mi és ajudar al Xavi i L'Albet que baixint de les 3h jo ja l'ho he fet 4 vegades aquest en resum és el meu objectiu d'aquesta marató
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4749
|
| Publicat: Dg Oct 30, 2011 4:38 pm Assumpte: |
|
|
| Excel·lent Objectiu; demostra ho bona persona que ets, de la qual cosa no tenia cap dubte |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 30, 2011 6:42 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigué: | | Excel·lent Objectiu; demostra ho bona persona que ets, de la qual cosa no tenia cap dubte |
Igual que tu Pep
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
