Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Marató de valència 2011
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Oct 26, 2011 7:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui el Xavi_SBD i jo em fet 30' en progressió d'aquesta manera

escalfament 30' : 5,49km a 5'29'' x'134
progressió 30': 6,78km a 4'26'' x'157
refredament 10' : 1,87km a 5'21'' x'144
Total: 1h10'00'' 14,11km a 4'57'' x'145

demà toca sèries Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Oct 27, 2011 8:44 pm    Assumpte: Respondre citant

hoy hemos hecho series el Xavi_SBD y yo con chubasquero

Nos tocaba hacer series 15 de 1'30'' y la recuperación de 1'30'' a trote con 30' de calentamiento y ha salido de esta manera

Calentamiento: 30' 5,80km a 5'11''

series 15x1'30'' recuperación de 1'30'' a trote

-1 a 3'42'' -6 a 3'32'' -11 a 3'39''
-2 a 3'47'' -7 a 3'39'' -12 a 3'41
-3 a 3'45'' -8 a 3'21'' -13 a 3'44''
-4 a 3'36'' -9 a 3'37'' -14 a 3'41''
-5 a 3'34'' -10 a 3'40'' -15 a 3'28''

enfriamiento:10'32'' 2,10km a 5'06''

total: 17,42km en 1h25'32'' a 4'55'' x'148
mñana mas Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Oct 29, 2011 2:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Em fet la tirada a la platja de 30km em anat L'Albert Villanueva el Joan (de Lleida) el David Pardo el Xavi_SBD i Jo ens ha vingut a buscar el Maten Wink

els em fet d'aquesta manera

5km a 5'05''
5km a 4'49''
5km a 4'43''
5km a 4'23''
5km a 4'14''
3km a 4'14''
2km a 4'33''

total: 2h17'54'' 30km a 4'35'' x'153

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Oct 29, 2011 10:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Aneu per bon cami!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 3:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigué:
[size=24]Aneu per bon cami!!!!!!

La veritat que si anem bé avui he sortit a fer 15km al final no he descansat cap dia aquesta setmana demà descans total [/size]
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 3:48 pm    Assumpte: Respondre citant

Al final aquesta setmana he fet 100,32km a 4'53'' x'145 Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4775

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 4:22 pm    Assumpte: Respondre citant

força carga i molt bons entrenaments.

He buscat i no se trobar objecitu a la Marató

Enhorabona pel rendiment i gràcies per mostrar-ho als mossenaires, que segur que aprenen mestre
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 4:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigué:
força carga i molt bons entrenaments.

He buscat i no se trobar objecitu a la Marató

Enhorabona pel rendiment i gràcies per mostrar-ho als mossenaires, que segur que aprenen mestre


Pep
el meu objectiu es córrer amb ilusió vui dir acostar-me lo maxim a sub 3h però lo més important per mi és ajudar al Xavi i L'Albet que baixint de les 3h jo ja l'ho he fet 4 vegades aquest en resum és el meu objectiu d'aquesta marató Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4775

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Excel·lent Objectiu; demostra ho bona persona que ets, de la qual cosa no tenia cap dubte Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 6:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigué:
Excel·lent Objectiu; demostra ho bona persona que ets, de la qual cosa no tenia cap dubte Wink

Igual que tu Pep Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
Pàgina 7 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!