Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dj Nov 17, 2011 9:34 pm Assumpte: |
|
|
Avui em fet les ultimes s�ries 2x5000m el Xavi_SBD i jo en Can Gamb�s
25' d'escalfament a 5'18''
2x5000m 1er 5000m a 4'11'' 2on 5000m a 4'06''
total del entrenament : 1h30'59'' 18,72km a 4'51'' x'149 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Ds Nov 19, 2011 2:59 pm Assumpte: |
|
|
Avui he fet l'ultima tiradeta i m'ha sortit aix� amb molt bones sensaci�ns
5km a 5'00''
5km a 4'37''
5km a 4'20''
3,06km a 4'12''
total: 18,06km en 1h22'39'' a 4'35'' x'151
aquest setman he acabat amb 69,99km a 4'56'' x'147 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Nov 21, 2011 10:17 pm Assumpte: |
|
|
Avui ja he fet el primer entreno de la setmana amb el Xavi ha sigut molt suau
49'08'' a 5'24'' x'141
ara em queda nom�s dos entrenos _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dc Nov 23, 2011 6:31 pm Assumpte: |
|
|
Avui ultim entrenament del Xavi i meu per la marat� de Val�ncia
Em fet 10km en 47'25'' a 4'45'' x'152 els ultims 5km (4'02''-4'04''-4'15''-4'09''-4'05'')
ara fins el diumenge _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dj Nov 24, 2011 3:28 pm Assumpte: |
|
|
repasant l'entrenament que he fet per la marat� de Val�ncia que vaig comen�ar el 1 d'agost fins ah� dia 23 e novembre he fet en total 1335km en 111h49'25'' a 5'02'' x'145 tot aix� per fer 42195m .......... _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dj Nov 24, 2011 11:06 pm Assumpte: |
|
|
Aixo ja esta fet!!!!!!! Molta sort!!!!!!! |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dj Nov 24, 2011 11:50 pm Assumpte: |
|
|
Alex escrigu�: | Aixo ja esta fet!!!!!!! Molta sort!!!!!!! |
Moltes gr�cies Alex a veure si anem junts a BCN 2012 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Nov 28, 2011 6:19 pm Assumpte: |
|
|
Hola a tots i totes
En primer lloc vui felicitar de tot cor al meu company de batalla el Xavi_SBD portem molts milers de quilom�tres junts i al 2010 ja tenia el sub 3h a les cames i ell s'han recordar perqu� li dic ha fet 2h55'07'
Per part meva molt content amb aquesta marat� he progressat desde la de BCN 2011 i semblar que parlem de l'any passat i fa uns quants messos que ha passat a BCN 2011 viag fer 3h14'57'' i aqui a Val�ncia 3h08'50'' he rebaixat uns 6' per� apart de rebaixar els 6' �s que estic agafant un altre vegada elritme i les bones sensaci�ns com estava en le 2010 avan� del accident per� tot aix� �s gracies al meu M�ster jb el (Jordi ballesteros) amb els seus entrenaments i jo amb le meva constancia
La marat� de Valenci� per mi passar a ser de les millors en la tardor molt plana rapida i una excelen organitzaci�
Vui agra� a tots que veu animar desde els carrers de Val�ncia la gran familia Correcat i la gran familia del CNS
Felicito a tots els que heu fet MMP com el Dimoni el David Pardo Danistal etc....
LLastima lo del Cachirulo amb l'entrenament que portava per� t� lopci� com jo de tacar una mica a BNC un altre vegada i el Curat llastima que per 2'o 3' no hagi conseguit el seu proposit per� tamb� lo t� a les cames el sub 2h52' i lo del AndreuRuner �s una llastima per� quant el cap no esta en cursa i esta en altre lloc passa factura per� tranquil aix� lo has de superar en poc temps preparant el Ironman
Els company del CNS han fet tots una bona cursa tan els de 10km com la marat� llastima del Albert Villanueva que desde el km5 arrosegava una pujada de bes� i va acavar amb 3h05' ell tamb� estava preparat per fer sub 3h
Espero que tots els que em anat en el autocar us hag� agradat el i la veritat lo del hotel no s'han enrollat nom�s dexar-nos una habitaci� per m�s de 40 persones _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Nov 28, 2011 6:21 pm Assumpte: |
|
|
Amb aquesta marat� actualitzo amb 15 maratons fetes i acavades
MARATONES DE ASFALTO
Barcelona 2004 3h52�25��
Madrid 2005 3h37�55��
Barcelona 2006 3h05�57��
Barcelona 2007 3h01�58��
Donosti 2007 2h58�31��
Paris 2008 2h58�12��
Barcelona 2009 2h58�30��
Berl�n 2009 3h09�45��
Mediterrani 2009 3h03�44��
Barcelona 2010 2h56�58��
Empuries 2010 3h22�43��
Barcelona 2011 3h14�57��
Val�ncia 2011 3h08�50��
MARATONES DE MONTA�A
Congost 2009 5h39�00��
ST Lloren� de Savall 2009 5h24�48�� _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Nov 28, 2011 8:34 pm Assumpte: |
|
|
FELICITATS!!!!!!!!! |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Nov 28, 2011 9:30 pm Assumpte: |
|
|
Alex escrigu�: | FELICITATS!!!!!!!!! |
Moltes gr�cies Alex _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
|
Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dj Des 08, 2011 10:46 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Ara em tocar fer un altre repte o millor dit un altre marat� comen�o els entrenaments el dia 12 de desembre la marat� ser� la de BCN 2012
_________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
|
|