Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Maratˇ de valŔncia 2011
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Maratˇ de valŔncia 2011
Anar a pÓgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  SegŘent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Oct 31, 2011 3:48 pm    Assumpte: Respondre citant

He fet una mica de resum de lo que porto entrenent per la maratˇ de ValŔncia vaig comenšar el 1 d'Agost i fins avui dia 31 d'Octubre porto
1051,62km en 88h39'04'' a 5'03'' x'144
el mes d'Octubre el tanco amb
366,53km en 29h40'32'' a 4'51'' x'145
demÓ comenšo un altre mes fins el dia 27 de Novembre serÓ la maratˇ .... Wink Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Nov 01, 2011 1:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Hoy hemos bajado el Xavi_SBD y yo hacer cambios de ritmo el entreno ha sido este

Calentamiento 30' a 5'27''
1cambio de 10' a 4'24'' recuperaciˇn de 4' a trote
2cambio de 8' a 4'16'' recuperaciˇn de 4' a trote
3cambio de 6' a 3'59'' recuperaciˇn de 3'a trote
4cambio de 4'a 3'52'' recuperaciˇn de 2' a trote
total: 15,45km en 1h18'16'' a 5'04' 'x'143
ma˝ana mas Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 03, 2011 7:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui hem fet les pujades amb xubasquero 20pujades de 1' total del entreno 1h19'04'' a 5'19'' 14,85km x'149 amb escalfament i refredament inclˇs
demÓ mÚs Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 03, 2011 7:18 pm    Assumpte: Respondre citant

CORRER NO ES DE COBARDES
















AhÝ el Xavi_SBD i jo vem fer 14,05km a 4'42'' x'151

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 07, 2011 8:14 pm    Assumpte: Respondre citant

el Xavi_SBD y yo hemos hecho 8km previos a 4'58'' y despues la mitja (algo durilla) era la primera vez que la hacia mi tiempo total 1h33'36'' muy mala cursa por mi parte ya que hoy no tiraba no se si es porque no he dormido casi nada pero bueno al final hemos hecho 29,35km a 4h33''
el Xavi en la mitja 1h27'
cierro esta semana con 82,47km a 4'56'' x'148
Wink Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 07, 2011 8:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet el Xavi_SBD i jo 10km en 50'20'' a 5'02'' x'146 regeneratiu d'ahÝ demÓ teneim canvis de ritmes 6x5' Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Nov 08, 2011 8:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui el Xavi_SBD i jo em fet els canvis de ritme 6x5' amb recuperaciˇ de 3' per canvi lo em fet en el nostre circuit de Can Gamb˙s

Escalfament: 30' a 5'25''

6canvis de 5' amb recuperaciˇ de 3' a trote
1- 5' a 4'12''
2- 5' a 4'09''
3- 5' a 4'00''
4- 5' a 4'09''
5- 5' a 4'09''
6- 5' a 3'53''

Refredament: 9'24'' a 5'37''

Total de l'entrenament: 1h27'24'' 17,42km a 5'01'' x'143

demÓ mÚs Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 10, 2011 9:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Yo hoy he salido solo para hecer el entreno ya que ahora me voy al Hospital me toca quedarme esta tarde con mi Madre Laughing al fina l el entreno era hacer 15 cambios de ritmo de 1'30'' con recuperaciˇn de 1'30'' a trote y los he hecho sabiendo que no saldrian muy rapidos ya que me hecho un masaje de descarga a las 8,30h esta ma˝ana y el entreno a las 11,25h pero era conciente de ello este ha sido mi entreno

calentamiento: 6km a 5'09''

15cambios de 1'30'' con recuperaciˇn de 1'30'' a trote
1- a 4'08''
2- a 4'08''
3- a 4'11''
4- a 3'52''
5- a 3'54''
6- a 4'01''
7- a 3'58''
8- a 3'47''
9- a 3'42''
10- a 3'48''
11- a 3'45''
12- a 3'44''
13- a 3'45''
14- a 3'50''
15- a 3'44''

Descalentamiento: 13'08'' a 5'04''

Total entreno: 1h29'08'' 17,83km a 5'00'' x'144
ma˝ana mas Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Nov 11, 2011 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet 10,02km a 4'57'' x'152 sortida molt suau per demÓ al matÝ fer tiradeta de 30km a la platja Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Nov 12, 2011 2:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet la tirada a la platja a vingut l'Isabel Olivan el david Pardo el Xavi_SBD i jo el Maten i la 3a han anat directament a la pltaja i han fet unb 14km , nosaltres em pujat per el bosc de Can Deu hi em fet 32,33km jo els hi he fet aixÝs

5km a 5'14''
5km a 4'39''
5km a 4'37''
5km a 4'36''
10km a 4'20''
1km a 4'20''
Total: 2:23:35 31,02km a 4'38'' x'150
refredament fins la platja 1,31km en 8'54'' a 6'48'' x'138
total: 2:32:29 32,33km


amb aquest entrenament d'avui tanco la setmana amb 8h13'06'' 101,78km a 4'50'' x'148
demÓ descans total Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  SegŘent
PÓgina 8 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!