Veure tema anterior :: Veure tema següent |
Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dc Gen 04, 2012 7:15 pm Assumpte: |
|
|
El Xavi i Jo avui em fet per camins amb molta pujada i tobogans l'entrenament tocava fer 1h15' (V1-V2) ens ha sortit aixís
Total: 1h15'00'' 14,25km a 5'15'' x'144
demà més _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dc Gen 11, 2012 6:49 pm Assumpte: |
|
|
Aquesta setman l'he començat amb força el
dilluns 5x2000m amb recuperació de 3' a tote
dimarts 1h suau
Avui 14km (7km a 5'18''+7km a 4'21'')
demà em toca sèries curtes
el divendres 40' suau
dissabte descans
Diumenge la mitja de Sitges la primera mitja de l'any la segona serà la mitja de Terrassa :wink: _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dc Gen 11, 2012 6:51 pm Assumpte: |
|
|
Us poso les meves sèries del dilluns
escalfamament: 4km a 5'28''
5X2000m amb recup.de3' a trote
2000m a 4'25''
2000m a 3'59''
2000m a 3'57''
2000m a 3'56''
2000m a 3'59''
Refredament: 11'44'' a 6'02''
Total : 1h28'27'' 17,62km a 5'01'' x'150 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dc Gen 11, 2012 6:53 pm Assumpte: |
|
|
els quilomètres de la setmana passada
Total : 81,39km en 6h51'46'' a 5'04'' x'150 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dl Gen 16, 2012 1:49 pm Assumpte: |
|
|
Ahi vaig fer la primera mitja de l'any va ser la mitja de Sitges per cert em vaig trovar amb uns quants Mossenaires el meu temps va ser de 1h30'20'' ara la propera mitja serà la de Terrassa el proper dissabte faré la cursa de Polinya _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dl Gen 16, 2012 1:51 pm Assumpte: |
|
|
Els quilomètres d'aquesta setmana han sigut 6:56:16 83,940km a 0:04:58 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dj Gen 26, 2012 10:20 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
El dilluns vaig fer 33' per estira les cames
el dimarts vaig fer 6 canvis de ritmes de 6' amb recuperació de 2' a trote i va sortir això
Escalfament: 25' a 5'34''
6X5' amb recup. de 2' a trote
1- 5' a 4'08''
2- 5' a 3'59''
3- 5' a 3'53''
4- 5' a 3'52''
5- 5' a 3'57''
6- 5' a 3'55''
Refredament: 12'38'' a 5'42''
Total: 15,67km a 5'05'' x'145
el dimecres vaig fer 1h07'42'' a 5'38'' x'137 molt suau per regenerar
aquesta tarda toca sortit i demà també el diumenge ens veiem a Terrassa el meu plà es poder fer 1h30''  _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dg Gen 29, 2012 7:47 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Avui he la mitja del barri Nord (Terrassa)
En primer loc vui saludar al Pep le vist dugues vegades llençat al terra però fent fotos a mi aquesta mitja sempre m'agradat sempre tinc un bon record ja que va ser la primera mitja que vaig fer però apart que sigui la primera té un no ser què que m'agradar molt i sempre que puc la tornor a fer més igual el temps a fer avui he fet 1h30'38' en el meu garmin
amb aquesta mitja tanco aquesta setmana amb 6h59'36''84,500km a 04'58'' _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dj Feb 02, 2012 10:32 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Us poso els entrenenamets que porto aquesta setmana
Dilluns : descans
Dimarts : 10,15km suaus a 5'28'' x'141
Dimecres: 17,17km suas a 5'33'' x'142
Dijous Matí : 11,33km suaus a 5'48'' x'132
Dijous tarda : sèries 6x1000m a ritem de mitja marató ha sotita això
Escal: 30' a 5'35''
6x1000m con recup, de 3' a trote
1000m a 4'20''
1000m a 4'17''
1000m a 4'13''
1000m a 4'07''
1000m a 4'06''
1000m a 3'55''
Refre: 14'37'' a 5'41''
Total; 16,37km a 5'21'' x'140 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dg Feb 05, 2012 2:32 pm Assumpte: |
|
|
Avui em fet una tiradeta a l aplatja el Javier Cruz Saez l'Albert Villanueva el Ruben Jimenez la Teresa Farriol i jo , avui estva molt cansat per la feina però al final he decidit a córrer una mica em sortit de Sabadell a -6º fins arrivar a la pltaja han sortit 25,08km a 4'49'' x'148 dono l'entrenament per bó per les poques ganes que tenia avui amb aquest entrenament aquesta setmana he fet 80,100km a 5'18'' x'147 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|