═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Maratˇ de BCN 2012
Anar a pÓgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  SegŘent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 04, 2012 7:15 pm    Assumpte: Respondre citant

El Xavi i Jo avui em fet per camins amb molta pujada i tobogans l'entrenament tocava fer 1h15' (V1-V2) ens ha sortit aixÝs

Total: 1h15'00'' 14,25km a 5'15'' x'144

demÓ mÚs Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 11, 2012 6:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquesta setman l'he comenšat amb forša el
dilluns 5x2000m amb recuperaciˇ de 3' a tote

dimarts 1h suau

Avui 14km (7km a 5'18''+7km a 4'21'')

demÓ em toca sŔries curtes

el divendres 40' suau

dissabte descans

Diumenge la mitja de Sitges la primera mitja de l'any la segona serÓ la mitja de Terrassa :wink
:
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 11, 2012 6:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Us poso les meves sŔries del dilluns

escalfamament: 4km a 5'28''

5X2000m amb recup.de3' a trote

2000m a 4'25''
2000m a 3'59''
2000m a 3'57''
2000m a 3'56''
2000m a 3'59''

Refredament: 11'44'' a 6'02''

Total : 1h28'27'' 17,62km a 5'01'' x'150

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Gen 11, 2012 6:53 pm    Assumpte: Respondre citant

els quilomŔtres de la setmana passada

Total : 81,39km en 6h51'46'' a 5'04'' x'150

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 16, 2012 1:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahi vaig fer la primera mitja de l'any va ser la mitja de Sitges per cert em vaig trovar amb uns quants Mossenaires Wink el meu temps va ser de 1h30'20'' ara la propera mitja serÓ la de Terrassa el proper dissabte farÚ la cursa de Polinya Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Gen 16, 2012 1:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Els quilomŔtres d'aquesta setmana han sigut 6:56:16 83,940km a 0:04:58
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Gen 26, 2012 10:20 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

El dilluns vaig fer 33' per estira les cames

el dimarts vaig fer 6 canvis de ritmes de 6' amb recuperaciˇ de 2' a trote i va sortir aix˛
Escalfament: 25' a 5'34''

6X5' amb recup. de 2' a trote

1- 5' a 4'08''
2- 5' a 3'59''
3- 5' a 3'53''
4- 5' a 3'52''
5- 5' a 3'57''
6- 5' a 3'55''

Refredament: 12'38'' a 5'42''

Total: 15,67km a 5'05'' x'145

el dimecres vaig fer 1h07'42'' a 5'38'' x'137 molt suau per regenerar

aquesta tarda toca sortit i demÓ tambÚ el diumenge ens veiem a Terrassa el meu plÓ es poder fer 1h30'' Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Gen 29, 2012 7:47 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Avui he la mitja del barri Nord (Terrassa) Wink

En primer loc vui saludar al Pep le vist dugues vegades llenšat al terra per˛ fent fotos a mi aquesta mitja sempre m'agradat sempre tinc un bon record ja que va ser la primera mitja que vaig fer per˛ apart que sigui la primera tÚ un no ser quŔ que m'agradar molt i sempre que puc la tornor a fer mÚs igual el temps a fer avui he fet 1h30'38' en el meu garmin
amb aquesta mitja tanco aquesta setmana amb 6h59'36''84,500km a 04'58''

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Feb 02, 2012 10:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Us poso els entrenenamets que porto aquesta setmana

Dilluns : descans

Dimarts : 10,15km suaus a 5'28'' x'141

Dimecres: 17,17km suas a 5'33'' x'142

Dijous MatÝ : 11,33km suaus a 5'48'' x'132
Dijous tarda : sŔries 6x1000m a ritem de mitja maratˇ ha sotita aix˛
Escal: 30' a 5'35''

6x1000m con recup, de 3' a trote

1000m a 4'20''
1000m a 4'17''
1000m a 4'13''
1000m a 4'07''
1000m a 4'06''
1000m a 3'55''

Refre: 14'37'' a 5'41''

Total; 16,37km a 5'21'' x'140

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 05, 2012 2:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet una tiradeta a l aplatja el Javier Cruz Saez l'Albert Villanueva el Ruben Jimenez la Teresa Farriol i jo , avui estva molt cansat per la feina per˛ al final he decidit a cˇrrer una mica em sortit de Sabadell a -6║ fins arrivar a la pltaja han sortit 25,08km a 4'49'' x'148 dono l'entrenament per bˇ per les poques ganes que tenia avui amb aquest entrenament aquesta setmana he fet 80,100km a 5'18'' x'147
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  SegŘent
PÓgina 3 de 7

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!