ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

INSCRIPCIÓ

Circuit NOU!!!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

INSCRIT!!!!!!

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

el circuito, en el mappedometer, link del recorrido hecho x mi
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5273386

x cierto cuando salimos de ronda ponent, para cojer la rotonda pekeña
que luego hace una bajada muy fuerte hacia angel sallent, segun el mapa oficial... no nos salimos x el semaforo, si no la anterior, osea jajja una subida bestial!! porke? jajajaj
aki

SUERTE!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4530

fantàstica aportació skpes, suposo que la faràs i et desitjo molta sort. A veure si ens expliques la teva experiència un cop acabada. Sort també !!

Molt agraït !!

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

si claro ke la are Surprised

ya tengo el dorsal, hoy a las 4tarde lo recogí
regalan un chaleko en la mitja y una toalla en la de 5
x cierto no dan dorsales el dia de la cursa ojo!

y este es para el que tenga el Goglee Eart
http://bayfiles.com/file/1BAr/bGnBVt/MitjaTerrassa2012.kmz

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4530

gràcies per avisar; segur que hi haurà més d'un que el dia de la cursa espera recollir-lo. Sort !

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Una petita pujadeta per encarar l'Avinguda de baixada!!!!!

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

si petiteta Very Happy

edito: al final se fue x donde siempre Smile

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

Bueno

empece mal.. pero acabe bien Laughing

los primeros 10km, no estaba en la carrera, era como un dia malo de entreno, esto del paro me esta matando, Crying or Very sad

pero a partir del del 11, no se ke ha pasado, una fuerza Twisted Evil

empezado a tirar y mente en blanco, eso me encanta cuando corres y no hay nada mas, esa sensacion es total, en fin 1.41,45, 3minutos menos
que el año pasado y mi nuevo record personal, eso si con 92kilos que me pese antes de salir de casa, Laughing

con 2kilos mas que el año pasado
ya me keda poco para bajar de los 1.40

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

La nostra mitja, i quina mitja!!!!!!!

Objectiu:
-Sortir a per totes!!!!! En principi, volia fer marca( 1:21) però volia sortir a totes sense cap estratègia de cursa més que la de tirar a tope des del kilòmetre 0 això si, respectant el circuit.

Sensacions:
-Tot s'ha de dir, després de les series que vam fer dijous, les cames les tenia una mica passades de forma. Això em va fer una mica de respecte, però bé; A per totes!!!!

El dia "D".
Vaig sortir de casa corrents per anar a buscar al meu cunyat que feia la seva primera mitja. Desde casa fins al nostre gran mercat de la independència corrents, després com ell no volia cansar-se varem caminar fins a la sortida. Aquí ens varem trobar amb l'Oriol, Paco i Toni Rubio. Vam escalfar una mica i cap al calaix de sortida que falta gent!!!!

Sortida.
Dins del calaix de sortida estava molt concentrat i només mirava els corredors que tenia davant i pensava...... avui sortiré amb ells i si peto doncs res, cap a casa.
Tret de sortida i a tope!!!!!!!!!

A l’ estar ben situat no vaig tenir cap problema de cops,creuament,etc...... Ràpidament es va formar un parell o tres de grups al cap davant. On jo hi era al tercer.

Els primers dos kilòmetres les sensacions varen ser molt bones tot i que el ritme era molt alt ( 3:31,3,38 ). Baixem direcció la Mútua on em passa el grup de la primera dona que intento seguir sense cap èxit. Si intento anar amb ells em passarà factura, a més a més em feia creus de veurem al costat de la Jelena. Arribem a la Mútua i aquí tinc referència dels primers i això motiva, però ‘acollona’ una mica perquè no estaven tant lluny com sempre.
La primera sorpresa me la trobo al gir del carrer Colon a la mateixa Universitat on veig en Dani Mañosa donant molts ànims( gràcies Dani). Seguim a uns 20 o 30 metres del grup de la primera dona, anem molt bé. Ara toca saludar a en Pep que com ens va dir estava a la cruïlla del Vapor. Pep, quina llastima que no hagis fet la mitja, aquest any estàs finet finet.

Bé, seguim fins a començar la pujadeta que ens portarà a l’ Avinguda del Vallès. Els primers 5 kilòmetres que són de pla/baixada a un ritme de 3:40 min/km, anem bé!!!!!

Anem per dins del carrers de Can Anglada on em passen alguns corredors que no puc seguir el seus ritmes, arribem a l’ Avinguda del Vallès on em passa en Xesc Terres( ultra-fondista reconegut i futur PAce d'un entrenament per la Matagalls Ultra), fem la pujadeta plegats i petant la xerradeta.Tot s'ha de dir; No s'hem va fer gaire llarga.

A l ‘arribar a l’ Avinguda Francès Macià recuperem una mica per encarar la pujada de la carretera Matadepera. Segona sorpresa: A la rotonda, torno a trobar-me al Sr.MAñosa que em dóna molt ànims per fer la pujadeta una mica més suau, és curta, però intensa. A l’ arribar a dalt, tornem a recuperar una mica i en aquest moment la segona dona es posa a rodar i formem un grupet molt bò d'uns 6/8 corredors. En aquest tram tornem a agafar referències dels primers. Al fer el gir i tornar un altre cop per l’ Avinguda Bejar, veig no molt lluny l'Oriol que va força bé, penso: si continua a aquest ritme farà marcón!!!!!!i així va ser!!!!!! Felicitats crack.
Passo el kilòmetre 10 amb un temps de 38:31, últims 5 kilòmetres a 3:59 Min/km.

A l ‘arribar al barri del Bon Aire/ Can Roca, ens fan pujar fins pràcticament a dalt de tot per fer-nos baixar un altre cop fins a la Bejar i anar i tornar per ella fins a baixar a l’Avinguda Abad Marcet.
Com en molts trams de la cursa el vent picava de cara però el grup era molt bò i anàvem fent relleus per no cremar-nos gaire, això si .A ritme. Ens mantenim tots junts i anem atrapant algun que altre corredor. Arribem a la Avinguda Àngels Sallent i penso: Per fi una mica de descans. La ronda de Ponent s'ha fet força dura ja que el ritme que ens hem imposat era força alt( per mi, clar). Passem el kilòmetre 15 amb un temps de 56:25 a un ritme de 3:45, últims 5 kilòmetres a 3:41 min/Km.

Al passar la catifa de 15 kilòmetres faig càlculs i penso..... em queden 6 kilòmetres a ritme de 4 serien 24 minuts + 56:25 doncs puc atacar el Sub 1:20.

Creia que la baixada de l’Avinguda seria tranquil•la i podríem recuperar una mica. Doncs, errada. El grupet va tirar més fort que mai i em costava seguir el ritme imposat sobretot per la segona dona, aquell kilòmetre ens va sortir a 3:24. Bé, arribem a la carretera Montcada i aquí comença el meu patiment, el grup manté un ritme que jo ja no puc seguir, no sé si és que la gent no coneix la pujada de la rambla o que jo psicològicament crec que he de baixar el ritme ja que encara queda un tros. Bé, veig que el grupet es trenca del tot i cadascú corre per lliure i com pot. LA pujada s'hem fa fer molt llarga però el ritme no és del tot dolent( 4:05/4:10).Arribem a dalt de la Rambla i torno a tenir la referència de tots els corredors del grupet però tots despilfarrats.
A la cruïlla de la 22 de Juliol, la tercera sorpresa del dia: Un altre cop en Mañosa animant com un boig i donant-me les ultimes forces per atacar la 22 de Juliol, aquesta vegada ja me'l miro com dient: " Dani no puc ni saludar-te, vaig cardat però i vaig".

Arribo a la RENFE i per darrera ve l'Oriol ( de corredors.cat) un crack de muntanya. Veig que s’acosta molt fort i l'animoa que em passi i tiri fort, però ell tampoc pot més. Passem el kilòmetre 20 amb un temps de 1:15:51, últims 5 kilòmetres a 3:54 min/Km.
Miro el meu Garmin i em marca que en el pas del kilòmetre 20 només portem 19,700 això em fa enrabiar una mica perquè penso que la mitja està mal mesurada i segur que surten uns 300 metres de menys, però bé, seré Sub 1:20 si o si!!!!!!!!
Passem per sota del pont i apreto les dents perquè veig que només em queda un minut i l’arribada encara està molt lluny. El temps passa i els metres no, però: Que passa si vaig a 3:45 i no faré 1:20?????Miro el crono i......merda....... 1:19:59 i encara no he arribat, faig un canvi de ritme de rabia i arribo a l'arc junt amb la segona dona amb un temps de 1:20:39 MMP.

Molt content, però una mica a la vegada enrabiat perquè em veia Sub1:20 des del kilòmetre 15. Una llàstima però bé, ho deixarem per Granollers.
Saludem al company Oriol,Paco,Javi,etc...... i ràpidament a buscar la dona perquè fot un fred que pela.

Bé, fins aquí la nostra mitja i quina mitja!!!!!!!!

Salutacions i fins la propera!!!! Preparat Granollers que vinc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!