Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Mitja de Sitges 15/1/2012
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Mitja de Sitges 15/1/2012

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Des 13, 2011 12:19 pm    Assumpte: Mitja de Sitges 15/1/2012 Respondre citant



Inscripciˇ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Des 13, 2011 12:20 pm    Assumpte: Respondre citant

INSCRIT!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 15, 2012 1:55 pm    Assumpte: Respondre citant

JA tenim un altre mitja al SAC!!!!!!

Collons, no m'ho crec un altre MMP amb un temps de 1:21:45 ( no oficial).


Salutacions
[/b]
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Gen 15, 2012 9:50 pm    Assumpte: Respondre citant

moltes Felicitats crack!!!!

i a la resta com els ha anat?
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4429

MissatgePublicat: Dl Gen 16, 2012 7:58 am    Assumpte: Respondre citant

EstÓ clar, no ? estÓ clarÝssim: estÓs que et surts !!!!

Enhorabona i t'ho mereixes per mŔrits propis. Felicitats !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4429

MissatgePublicat: Dl Gen 16, 2012 8:07 pm    Assumpte: Respondre citant



└lex: el "Mossenaire Volador" Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 17, 2012 12:50 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a tots!!!!!

Doncs si aquÝ tenim la segona mitja de la temporada i quina mitja.
Tot comenša cap avall les 7:30 del mati del 15 de gener del 2012, l'Oriol FarrÚ acompanyat del seus pares em passen a buscar per casa, seguidament passem a buscar a un corredor d'elit com es en Ruben Cid( quin nivell que va arribara assolir, incre´ble!!!) i anem cap a Sitges que falta gent.

Arribem amb forša temps a Sitges per poder agafar dorsals i fer un cafŔ /cacaolat tranquilĚlament.



Saludem als coneguts, escalfem una mica i somni al calaix de sortida.



Objectiu de cursa:

DesprŔs de parlar amb l'Oriol decidim fer un Sub 1:25 i com que el circuit es de dues voltes, decidim fer la primera a un ritme aprox. a 4 min/km.

Aquest any serem mes corredors perquŔ hi ha dues curses, un deu mil i la mitja.
Sortida des el calaix 1, en total unes 100 persones per davant, aixo si s'ha de comptar que tant el 10K com la mitja sortim junts.



Sortida:

Sortida tranquilĚla per no caure i en pocs metres ja estem colĚlocats.




Primera estratŔgia de cursa va ser anar amb el globus de 40" que tenien els de la cursa dels deu mil, doncs perfecte aquest es el ritme que volem anar sobretot a la primera volta. Ens posem a roda del grupet del globus per˛ s'ha de dir que la llebre era molt irregular i de vegades anava a 3:45 i d'altres a 4:15, ritmes massa irregulars per estar 10 km darrera d'ell, llavors en poc mes d'un kil˛metre decidim passar del globus i tirar sols.
En principi el ritme es correcte i fÓcil de " clavar".Els primers 5 kil˛metres varen sortir a un ritme de 3:55( 3:54,3:51,3:55,3:57,3:56), una mica rapits per˛ es pot portar. Arribem a la carretera, aquÝ tenim la primera pujadeta on l'Oriol em diu que no es troba be i que tiri tot sol. Intento que no es quedi, per˛ es impossible avui no es troba be. S'ha de dir que el ritme es rÓpid per˛ en situaciˇ normal ell pot amb aixo i molt mes,Anims Oriol!!!!. Doncs res tiro tot sol amb la intenciˇ d'anar a aquest ritme tota la mitja. PrÓcticament tota la pujada la fem un grupet, millor aixi perquŔ bufava una mica de vent de cara. Girem i com es tram de baixada i vent a favor, toca recuperar una mica el temps perdut a la pujada.Sense fer massa esforš ens posem a 3:35 de baixada uns 500 metres.Anem be.



Anem passant els kil˛metres fins que ens endinsen dins del poble.Aquest es un tram on l'ambient es molt bo, per˛ els girs son molt tancats i et trenquen el ritme creuer. Cap allÓ el kil˛metre 9 els corredors que fan el diu mil canvien el ritme.Aqui hi ha moments complicats perquŔ veus que els corredors et passen per˛ t'has de regular perquŔ encare et queden uns 12 kil˛metres per finalitzar.
Arribem al punt on ens separem els deu mil i la mitja( pas per els 10 km amb 39", no esta malament per˛ si vull atacar marca he de mantindre aquest ritme). Del kil˛metre 6 al 10 a 3:49 ( 3:58,3:40,3:42,3:51,3:50)



La cosa es tranquilĚlitza una mica. Agafo un grupet molt bo de tres corredors que ens ajudem per no cremar-nos gaire la part del passeig. Passen els kil˛metres i les cames a les pujades comencen a patir una mica( aquest setmana he fet tŔcnica de carrera i encara no estic del tot recuperat). Arribem a la carretera on toca fer l'ultima pujar i aquesta vegada tiro tot sol ja que la gent esta molt clavada i jo em trobo c˛mode respecte ells, clar.Aixo de passar corredor motiva ehhh????.Arribem a dalt de la carretera i tornem a girar i com la primera volta toca augmentar el ritme per recuperar el temps perdut. Del 11 al 15 a 3:53 (3:49,3:54,3:53,3:57,3:54).


AquÝ em passa un corredor que intento seguir per˛ per por a que em passi factura el deixo anar i continuu tot sol( el meu ritme era prop de 3:30). Tornem a entrar dins del poble i aquÝ si que estic mes sol que la una, davant mes un grupet de 3 o 4 i darrera un altre, quina llastima no poder atrapar al grup de davant. Del kil˛metre 18 a 20 pateixo una mica tot i que el ritme es molt bo.Del 16 al 20 a 3: 50 ( 3:57,3:47,3:50,3:45,3:53).



Arribem a l'ultim kil˛metre a tope 3:41 hi ha la recta d'arribada amb un esprint de 270 metres a 3:08 i una mÓxima de 2:20 incre´ble!!!!!!!
Arc d'arribada amb un temps de 1:21:55


Ritmes:




Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
EIGER



Registrat: 02 Des 2006
Missatges: 163

MissatgePublicat: Dc Gen 18, 2012 8:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Aixo n s'aguanta per enlloc tristot hi ha qui no para de coleccionar marques mentre d'altes fa temps que no sabem que significa aixo Rolling Eyes
I a sobre diuen que sortiran a 4 i acaben fent el que volen amb el crono.
Lamentable ! Pero que cal felicitar Cool

Ara que ? Et passaras a l'asfalt ?[/b]
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 18, 2012 9:39 pm    Assumpte: Respondre citant

Que va David s'ha de combinar l'asfalt amb muntanya.

Crec que coincidirem a la transvulcania, veritat?????



Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4429

MissatgePublicat: Dv Gen 20, 2012 10:38 am    Assumpte: Respondre citant

L'he llegit un parell de vegades: no descarto tornar-ho a fer. Ets un exemple a seguir!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!