═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Entreno Martes 4 de Abril

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Abr 05, 2006 7:42 pm    Assumpte: Entreno Martes 4 de Abril Respondre citant

Entrenamiento muy chulo el que realicemos ayer.

20 minuts de calentamiento, estiramientos, 3 progresivos por la hierba y las siguientes series en pista:

1.600 x 1.200 x 800 x 400

-Pausa de 2 minutos entre series.
-Planteamiento bien sencillo; 4 vueltas al 400 en la primera serie, 3 vueltas en la segunda serie, 2 vueltas en la tercera serie y una vuelta en la cuarta y ultima serie.

Descalentamiento de 10 min por la hierba + estiramientos.

Los ritmos del primer grupo fueron los siguientes:

1.600--->5:04 - Paso del mil en 3:09 (Tocaba sobre 3:10-3:12)
1.200---> 3:42- Paso del mil en 3:05 (Tocaba sobre 3:05-3:07)
800------> 2:21 pasando el primer 400 en 1:11 y el segundo en
1:10 (Tocaba sobre 2:24)
400------->1:05 (Tocaba sobre 1:08-1:10)


Muy buen entreno para dormir calentito....

Saludos.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!