Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Volviendo a los entrenos...
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Ds Gen 06, 2007 11:09 pm    Assumpte: Entrenilos Respondre citant

Javi, el jueves me tocaba 45' de farlek variado i aproveche para hacer farlek largo e hice de 1000 a 3'54'' - 4'12'' - 4'06'' -4'06'' y después un 2000 a 8'26'' recuperando entre 3 /4 minutos.
Mañana tirada de 1'40'' por Can Deu, tú tienes que sufrir un poco mas supongo que te tocara ritmillo.
Las semanas pasan y la fecha se acerca

Salud2 i Km.

Salvadortn
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dg Gen 07, 2007 7:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Bé, parell de maratonians. Ja he fet la darrera tirada per marató. Estic content per les sensacions i el ritme.

He sortit a les 09:04 de l'Egara H.C. Prèviament he begut força i m'he menjat una sucosa pera, i més o menys a ritme he arribat a Coll d'Estenalles en 1h10'07, amb bones sensacions. He continuat fins la casa de La Mata, que era l'objectiu, en 1h15'03". Aquí m'he begut aigua isotònica i un plàtan, amb una petita passejada i he baixat a un bon ritme fins a l'Egara, en un temps total de 2h11'52". Aquí he tornat a beurem la resta de l'ampolleta d'isotònica i una poma. He anat a les pistes a dutxar-me i a la tarda he fet silloning. Total: ara a veure com en senta la tiradeta. Demà herba xerrada a Can Jofresa, que dijous tenim mils i el diumenge el campionat de cros de veterans a Vic que em fa molta il·lusió. Espero que no plogui com l'any passat.

Tot aquest rotllo, l'explico com sempre, per si serveix a algú. Perdoneu.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Gen 07, 2007 10:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep, 2.15'' es el temps total de la volta, fins l'Egara???

Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 7:33 am    Assumpte: Respondre citant

El total de l'entrenament, aturant el crono a La Mata per menjar el plàtan i beure, és de 2h11'52.

Els quilòmetres estan marcats a la carretera amb les plaques de la mateixa . La primera que es veu és la del quilòmetre 3, el que algun no lliga, donat que baixant algun em donava massa ràpid.

El que és perillós son els revolts i s'ha d'anar amb cura, i si es va més d'un s'ha d'anar a fila India.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 9:37 am    Assumpte: Respondre citant

Fantàstic Pep per l' entreno fet !, tot i que dubto del recorregut fet, es tracta aproximadament de pujar al Coll d' Estenalles des de les Pedritxes i baixar ?
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 10:09 am    Assumpte: Respondre citant

Es deixa el cotxe aparcat a l'església del costat de l'Egara Hockey Club. A més, aquí hi havia un huskie que em mirava posar-me a punt. És un lloc molt adient per aparcar-hi.

Es va seguint amunt, com quan fem el TIM19, i enlloc d'entrar dins de Matadepera, es puja pel marge esquerra de la carretera, que en te poc per cert, i el primer quilòmetre que veus marcat a la carretera és el 3, a l'alçada de la jardineria Argemí.

A la recta de les Pedritxes, com dius, es passa el quilòmetre 6

El 7 està aproximàdament a Torre de l'Àngel.
El 8 al començament d'una recta molt maca
El 9 a la Barata i així anar fent.

Llavors la idea és arribar fins a Coll d'Estenalles i aquí girar a l'esquerra per la cadena fins a la casa de La Mata. El temps que vaig invertir Coll d'Estenalles a La Mata és només 4'22". Aquí serà el punt de retorn.

Avui noto que em va sentar molt bé l'entrenament.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
mirabet



Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 7:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Veig Pep que vas entran en el meu territori, et tindré que fer pagar peatge (je je je)

Ja que ho dius, el km el 10 está el comença la pujada de la font de l'olla, 11 just passar l'alsina del salari, a partir del 13 comensa a pujar fort, fins el 15 que está al girar el coll d'estenalles.

No m'agradar anar per aquesta carretera, dons com diu el Pep, la coneta es molt estreta i ales curves més de un susto he tingut.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Yahoo Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dt Gen 09, 2007 8:09 am    Assumpte: Respondre citant

De fet només faig aquests entrenaments quan tinc la marató. He anat per totes les carreteres que ens envolten a Terrassa, i tret de l'autovia de Manresa, totes tenen força perill per no tenir suficients marges. El que sí te la carretera de La Mata és que et posa fort per la pujada sostinguda i a la baixada pots portar un ritme de creuer similar a les mitges, sense massa esforç per fer-ho baixant. Al revolts és important afluixar el ritme i si cal sortir de l'asfalt, que és el que solc fer. Si s'entrena amb colla el millor és anar un darrera de l'altre.

Espero que triguis força anys a posar-nos peatge, però tot arribarà.

Gràcies per completar els punts quilomètrics.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Gen 10, 2007 6:57 am    Assumpte: Respondre citant

Caray Pep, quins entrenos fas! Ho tens tot controlat..Avituallaments, recorregut, punts kilometrics...I a mes, un magnific assesor com en Mirabet.D'aquesta manera es imposible que surti malament Sevilla.Anims que ja queda poc.Salva, ahir un altre cop els tres blocs de 12 minuts a ritme de marato, inclus en algun que altre km per sota y amb bones sensacions.Tu que vas fer?

Salut y kms a punta-pala.

P.D-Confirmat el retorn del Dress, al que vaig veure rodar amb en Pep el dilluns a Can Jofresa Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dj Gen 11, 2007 11:33 pm    Assumpte: Entrenillos del Jefe Respondre citant

Hola Javi
el Dimar tenia que fer bloques de 12’ a 4.35’’, però en realitat las vaig fer entre 4’15 i 4’25’’, les sensacions molt bones.
Avui dijous he fet el escalfament + un 10.000 mts per sota del ritme de barato, però no t’espantis que els meus ritmes no son el teus, les sensacions son bones i en trobo forca be.
El que ha fet series a ritme de Bekele ha estat el Pep i el Agustin jn , nomes han fet 12/14 ( casi na), el Pep quant segueix un entreno es hiper metòdic i disciplinat.
Dema descans ( bueno toca classe d’angles)

Salud2 i Km
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
Pàgina 5 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!