Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Volviendo a los entrenos...
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dv Gen 12, 2007 5:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Merci Pep per les explicacions del recorregut de l' entreno fet del diumenge passat.
Per altre banda llegeixo coses com blocs, sèries, ufffffff, quin atabalament ...
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dv Gen 12, 2007 6:08 pm    Assumpte: Respondre citant

No pensis, Salvador, de vegades dit en broma he dit: "si fa vent de cara, s'ha de variar l'entrenament ". Això és per dir que no és el mateix amb vent, fred, pluja, acompanyat, terra, asfalt, etc. Jo valoro més un entrenament adequat al dia dia, que no porta'l massa encasellat a uns dies. És important, com fas, fer un entrenament metòdic, que és el que ens donarà millor resultat i ser flexible per varia'l si ens agafen imprevist, com és el teu cas de viatjar, etc.
No crec que sigui tan hiper metòdic, però gràcies.
Josep, les explicacions crec que us les dec, per fer útil el fòrum. Crec que és bo llegir i aportar, per si serveix per ajudar i per que ens diguin altres parers. Gràcies
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dt Gen 16, 2007 10:40 pm    Assumpte: Mitja Maratò de Sitges Respondre citant

Cal felicitar al sr. JAVI , per la marca que va fer a Sitges, i a mes a mes va fer 10 km mes despres d'acavar la cursa, els 10 km finals els va fer a 4' ( vamos rodan)
Salvadortn
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Gen 18, 2007 6:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Llavors, a l'amic Salvador tambe el tenim que felicitar, perque ell va fer 5 kms abans de la sortida de la mitja, despres va correr els 21 kms i despres 5 mes.Te molt de merit.Com et vas trobar de sensacions a Sitges, Salvador? I als 5 kms finals, despres de la mitja? Jo vaig anar molt comode durant uns cuants kms , encara que no pensi ningun que ho vaig fer en plan sobrat.Si hagues fet aquest proba a tope, i no com un entreno, la marca seria probablement nomes d'un minut o minut i poc menys com a molt.Tenia que fer-la en 1:15:33 aproximadament, per acabar en bones sensacions i aixi va ser.Els ultims 5 kms, els mes rapids que vaig fer, sobretot a l'ultim, que veia que podia baixar de 1:15 sense problemes.Al final 1:14:58 temps xip.A l'arribada, vaig deixar rapidament el xip, samarreta neta, una mica d'aigua i vaig enfilar la mitja en sentit contrari fins el km 16.La gent em deia que si estaba equivocat de cami...je je.Ja de volta, tenia que saludar a la gent que animaba als carrers, perque no pensesin que anaba dels ultims.Total, que vaig tornar a passar per Meta per acabar aquets 10 kms de "propina"....depres vaig anar a caminar una mica per la sorra de la platja i em vaig ficar les cames a l'aigua, que per cert estaba congelada Shocked I cap a casa molt content per les sensacions, els temps i de marxar amb un dels pitjors entrenos que tinc previstos per la marato ja "liquidat".Tambe content per que vaig fer cuasi tota la proba en solitari, tret dels 2 primers kms, i de portar un molt bon ritme, dintre de les meves possibilitats, i en progresio.Tiembla Marato de BCN!!


Temps previstos /////////////// Temps realitzats
---------------------------------------------------------------
KM 5 - 17:55----------------------KM 5 - 18:04 (+9 segons)
KM 10 - 35:50--------------------KM 10 - 36:09 (+ 18 segons)
KM 15 - 53:45-------------------- KM 15 - 53:41 (- 4 segons)
KM 20 - 1:11:40-------------------KM 20 - 1:11:15 (- 25 segons)
KM 21 - 1:15:33-------------------KM 21 - 1:14:58 ( - 35 segons)

Ritme previst 3:34-3:35--------------Rritme final 3:33
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 7:46 am    Assumpte: Respondre citant

Admiració per tots dos per la qualitat d'aquest entrenament/competició. Això sí que és posar fil a l'agulla per fer-se un bon vestit. Endavant !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Joaquín



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 8:18 am    Assumpte: Respondre citant

Això si que és preparar-se bé per una marató. Felicitats a tots tres. Realment podeu estar tranquils que si tot va bé gaudireu i complireu els vostres objectius.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 11:58 am    Assumpte: Respondre citant

Javi, tu corres aquest diumenge ? em pots deixar les teves sabatilles ? Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 7:31 pm    Assumpte: Respondre citant

penso que mes que sabates es si le poden donar uns quants kilets dels nostres per poder fer una bona mitja...

FElicitats

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 9:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Es genial, el foro esta estos dias muy animado, buena señal! Josep, no correre este Domingo en Terrassa.Los planes para la maraton no me lo han permitido, y para mi era impensable el salir en esta media solo para entrenar.Si lo hacia era para darlo todo, puesto que es mi ciudad, y delante de mi gente.Un sentimiento muy especial para mi sobre esta carrera.Salir en esta prueba a tope, correria el riesgo de un bajon muy importante en los entrenos para BCN, y no me lo puedo permitir, tras salir hace unos dos meses de mi dichosa lesion del nervio ciatico y perder algo de tiempo.De todos modos, si quieres te dejo mis zapatillas Laughing De todos modos deseo toda la suerte del mundo para vosotros este domingo.A dejar el pabellon bien alto.Salvador, ayer las pase putas en el entreno...de lo peorcito desde que entreno para la maraton, junto con los 4 bloques de 12 minutos en el Egara el dia de la cursa de Ullastrell.Te puedo hasta decir que hiba mas comodo en Sitges el Domingo Shocked Ayer 10 de 540 mts, en dos bloques de 5, con 3 min de pausa entre bloques y 1 entre series.Bernat hiba un poco mejor que yo, pero los dos acabemos pajara.Las teniamos que hacer sobre 1:44, pero las hicimos sobre 1:38-1:42, que equivale a ritmo de 3:08-3:10 aproximadamente.Menos mal que estos palizones me dan moral cuando los acabo! A ti como te fue? Agustin, Pep, Joaquin y compañia, explicaros algun entreno asi "chungo" de esos que haceis vosotros....Porque siempre que estoy por Can Jofresa, veo que os poneis las pilas..Genial!

Saludos a todos!
y kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dt Gen 23, 2007 12:48 pm    Assumpte: Respondre citant

si el temps acompanya, repeteixo diumenge 28 el mateix, a veure què tal.


Pep escrigué:
Es deixa el cotxe aparcat a l'església del costat de l'Egara Hockey Club. A més, aquí hi havia un huskie que em mirava posar-me a punt. És un lloc molt adient per aparcar-hi.

Es va seguint amunt, com quan fem el TIM19, i enlloc d'entrar dins de Matadepera, es puja pel marge esquerra de la carretera, que en te poc per cert, i el primer quilòmetre que veus marcat a la carretera és el 3, a l'alçada de la jardineria Argemí.

A la recta de les Pedritxes, com dius, es passa el quilòmetre 6

El 7 està aproximàdament a Torre de l'Àngel.
El 8 al començament d'una recta molt maca
El 9 a la Barata i així anar fent.

Llavors la idea és arribar fins a Coll d'Estenalles i aquí girar a l'esquerra per la cadena fins a la casa de La Mata. El temps que vaig invertir Coll d'Estenalles a La Mata és només 4'22". Aquí serà el punt de retorn.

Avui noto que em va sentar molt bé l'entrenament.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
Pàgina 6 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!