Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Volviendo a los entrenos...
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Gen 24, 2007 12:46 am    Assumpte: Respondre citant

Molta sort Pep en aquest entreno! La veritat, i desde el meu punt de vista, que feia temps que no et veia tan motivat per una competicion.Tindras la sort de correr a Sevilla, un lloc molt maco, i a mes, segur que deixaras el pabello ben alt.Amb els entrenos que estas fent, la cosa promet molt! Enhorabona

Salutacions i kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 9:24 am    Assumpte: Respondre citant

Gràcies, Javi. Poder compartir amb vosaltres la "posta a punt": és molt bonic.

Crònica d'ahir:

Bé, com a cronista del entrenament que he fet solet i per si serveix per algú: he sortit, com l'anterior vegada, des de l'Ègara en direcció a La Mata, ara amb els temps anteriors com a referència. Feia molt fred, però no molestava per córrer. Amb els auriculars escoltant musica de RAC 105, pujo per la carretera de Talamanca en direcció de nou a la casa de la Mata. Me'n adono que tinc bones sensacions i vaig a ritme, sense patir massa i gaudint d'una carretera exigent. Al quilòmetre 6 s'atura un cotxe que resulta que eren els Antonio's, Zarco i Díaz que ja venien d'haver pujat al Montcau. Aturo un moment el crono per saludar-los i llavors continuo el meu darrer entrenament maratonià. Arribo a Coll d'Estenalles amb 1h05'50 i 4'19" més tard a LA MATA amb 1h10'09", que representava una millora. Faig una aturada per menjar-me de nou el plàtan i veure'm una botelleta d'aigua i giro per retornar a l'Ègara, amb molt de compte de no ensopegar amb cap cotxe, donat que és una carretera amb poca vorera. Al final a l'Ègara arribo amb 2h7'58", que torna a representar un bon descens. La pujada és al voltant de 5'10" per quilòmetre i a la baixada a 4'17", que per mí dono com a bo.
Ara a l'espera del test de Cooper de dimecres al que esteu convidats.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi, perdona por no contestar antes, pero he estado de viaje toda la semana anterior.
Con referencia a los éntrenos, te tengo que contar que estoy bien físicamente, pero que me he saltado varios éntrenos por razones ajenas a mi voluntad. Te explico el lunes pasado me perdieron las maletas en el aeropuerto de Barajas, en el mismo momento me dijeron que las tenían localizadas en Mahon (menos mal) me confirman que el mismo lunes antes de las 21 horas, me las dejaran en el hotel, pero, ni las 21 ni 22 ni 23 ni al día siguiente, total tuve que ir personalmente a Barajas y buscarla yo, total dos días sin poder entrenar, pues como es normal tenia toda la ropa en dicha maleta.
Para el próximo viaje (la semana que viene) me llevare las zapatillas con el equipaje de mano y si me vuelve a ocurrir algo parecido pues teniendo lo principal que son las zapatillas el resto de la ropa la puedo comprar.

Este fin se semana he entrenado el sábado con los Moseneros y el domingo una tiradilla de 1 h 30’ de momento muy bien.
Ya tengo el entreno de la próxima semana i ……………….. ya te lo contare.
Salud2 i Km.
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep, veig que no descanses res de res, la setmana pasada La Mitja de Terrassa ( i fen bona marca) i aquesta setmana encara mes dur, sembla que estàs fen “ EL AIRONMAN “ .
Tinc enveja sana de tu, dons jo no podria fer dues setmanes seguides d’aflats sense trancar-me.
Com et trobes desprès de fer dues setmanes d’asfalt?
Com tens les cames?
Amb una setmana pots recuperar ?

Salud2 i km ( per terra)
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Si que he reposat: dilluns vaig fer herba xerrada, com avui. Dimarts herba xerrada més estona; dimecres sèries de 300 curtes amb el pares de l'escola, dijous tirada intersetmanal amb en Paco, Agustin i Juan, dissabte mossenejada. Vol dir que gaire bé en una setmana tres dies de relax: el divendres totalment descansant. De fet ara ja començaré a baixar, per arribar al punt. A veure si ens en sortim, que la marató és molt grossa.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4776

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:33 pm    Assumpte: Respondre citant

De fet de cames, Salvador, estic fantàstic; després de l'entrenament d'ahir, que va ser exigent, vaig baixar a les pistes a dutxar-me; per cert que l'aigua estava gelada, però jo duro que duro. Arribat a casa, tots cinc vam deixar el cotxe a Can Robert i cap a Can Poble a fer una caminada a prendre una mica el solet i muscular una mica les cames per la drecera.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dv Feb 02, 2007 6:43 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi, pon Radio Salil a tus articulaciones i come muchos espaguetis, porque falta 1 mes Razz , para la MARATON.
El Domingo toca largo largo

Salud2 i KM
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dg Feb 04, 2007 2:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracias por el consejo amigo Salvador! Por suerte mis articulaciones estan en perfecto estado, a diferencia de la otra vez que entrene para maraton hace 2 años.Ademas muy motivado y mentalizado para lo que nos espera el dia 4 de Marzo.El jefe sabe como entrenarnos, y la prueba la tienes en que yo llevo mas de tres meses sin descansar un dia, y nunca fallo en los ritmos que el me marca, y siempre recupero para el entreno del dia despues.Alguna que otra vez mas cansado, pero nunca fallo.Es un genio el mister! Esta semana entrenos muy buenos, y solo quedan dos semanas y media de preparacion, ya que la ultima semana y media restante es para recuperar la totalidad de las fuerzas y llegar al cien por cien.Hoy hemos echo 2 horas justas, primero llegando hasta Can Deu, pasando por los campos de Golf, y despues por el Egara para redondear las 2 horas justas.El jefe ha echo 15 minutos menos y se ha marchado para la madera cuando hemos llegado a la Avenida Bejar, pero me ha dejado en buenas manos con el amigo Esteban, que ha echo todo el rodaje con nosotros.Los ultimos minutos con Esteban, en el Egara, a un ritmo muy bueno, sobretodo teniendo en cuenta que ya llevabamos casi 1:45. Muy contento.A ti como te fue hoy Salva?
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Ds Feb 10, 2007 5:52 pm    Assumpte: Entreno domingero Respondre citant

Javi, perdona que no te contestara antes pero no hay tiempo para todo.
Con referencia al entreno del domingo pasado en treno durillo.
Te explico, Salí de mi casa tempranillo y fui en dirección a la Madera, después fui en dirección al camino de la PINEDA, fui CHINO CHANO y entre subida y subida fui adelantando ciclistas (estaban sufriendo mas que yo) al llegar a la plaza de los Caus 1h 01’53’’, después atravesé la carretera de Rellinas y pase por la casa NOVA del OBAC, seguí el camino hasta el collet de Quexal,a la derecha y hasta la urbanización de les Preditxes, cogi el margen de la riera de les Arenes y pase por dentro de Matadepera,para beber un poco de agua, pues estaba en reserva, después fui en dirección de Moceen Homs, le di una vuelta a la residencia y carretera de castellar hasta casa (Vallparadis), al llegar a la puerta de mi casa, consulto mi crono y me dice 2 H 16’ 30’’, UMMMMMMM me falta casi un cuarto de hora, escuche mi subconsciente con atención y escuche al Jefe, que decía “ te faltan 14’ “ , pues valeeeeee, de nuevo carretera de Castellar hasta el AEG, di un par de vueltas a la mítica fabrica y después ya de vuelta a casa mi amigo el crono me dijo ahora siiiiiiii 2h 32’01’’.
Al volver a escuchar mi subconsciente, el jefe ya no estaba y di el entreno por acabado.
Mañana domingo 11, haré 1h 45’’.

Bueno una semana menos, para hacer los últimos 42.097 km.

Salud2 i Km.
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Feb 15, 2007 5:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Salva, vaya dos ultimas semanas de entreno! Unos entrenos para flipar.El lunes toco el famoso "Descanso activo" de 50 minutos.Rodando entre 4:10 y 3:50.El martes 2 bloques de 6 series de 530 mts, con uno minuto de pausa, sobre 1:37-1:42 (Tocaba sobre 1:44) de ritmo.Y ayer martes, pensandome que me tocaria rodaje, el jefe me "receto" 4 bloques de 6 min + 3 de 200 mts.Los bloques de 6 minutos entre 3:30 y 3:33 (Tocaba sobre 3:35) y las de 200 mts sobre 33-34 segundos (Lo que tocaba).Y hoy creo que me tiene preparada una buena... Shocked Los entrenos fuertes llegan a su fin y pronto empezamos la bajada para llegar frescos al gran dia....

Saludos y kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
Pàgina 7 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!