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Missatge |
Pau
Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661
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Publicat: Dv Feb 16, 2007 11:45 am Assumpte: |
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Animooooooooo! campeones que la meta est� a la vueltade la esquina. _________________ el cel de nit de NZ |
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salvadortn
Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113
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Publicat: Dv Feb 16, 2007 4:59 pm Assumpte: |
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Javi, como fue el enteno del Jueves ? esos 4X5000 al ritmo de la noche?
Que te toca para el fin de setmana??
Slalud2 i km
Salvador |
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Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
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Publicat: Dl Feb 19, 2007 5:21 pm Assumpte: |
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Ups perdon por tardar tanto es contestar! El entreno del jueves fue genial, mejor de los esperado.El mas duro desde que entreno con Maqueda.Me lo tenia reservado como ultimo test de cara a saber a que ritmo saldre en La Maraton.A raiz de este entreno se han sacado la mayor parte de las conclusiones, y me ha dado aun mas moral de la que ya podria tener.Los tiempos fueron los siguientes:
Jueves 15/02/07
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Estirar + 20 minutos de calentamiento + Estirar + 3 Progresivos + 4 bloques de 5.000 mts, por la tierra, con 2:30 de pausa
a trote ligero.Al finalizar se realizaron estiramientos.
-Primer 5.000 en 18:50 - Ritmo de 3:44 (Tocaba en 18:55 - Ritmo de 3:45)
-Segundo 5.000 en 18:23 - Ritmo de 3:39 (Tocaba en 18:30 - Ritmo de 3:40)
-Tercer 5.000 en 17:50 - Ritmo de 3:34 (Tocaba en 17:55 - Ritmo de 3:35)
-Cuarto 5.000 en 17:21 - Ritmo de 3:29 (Tocaba en 17:30 - Ritmo de 3:30)
Salva, tus bloques de 5 kms eran en progresion como los mios, o los tenias que hacer al mismo ritmo? No me acorde de preguntartelo.Esta semana toca ya empezar a bajar la intensidad, y la siguiente aun mas, para llegar lo mas fresco posbile..Y desde hoy ya puedo decir que " la semana que viene corro una maraton.."
Saludos y kms a punta-pala |
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Josep
Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180
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Publicat: Dj Feb 22, 2007 10:56 am Assumpte: |
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Javi, no leo detenidamente tus entrenos pues creo que si lo hago me marear� !! , que barbaro !
Hi ha tanta difer�ncia en com preparo aquesta edici� de la marat� BCN... nom�s dir-te que el ritme ser� de 6 minuts aprox. de mitja el Km...... |
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Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
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Publicat: Dg Feb 25, 2007 5:46 pm Assumpte: |
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Bueno maratonianos, va llegando nuestra hora..Hoy Domingo queda una semanita para emular una vez mas a Filipedes...Me encuentro muy bien, motivado y muy satisfecho con la preparacion realizada.El trabajo esta echo, y ya solo queda acabar de recuperar las fuerzas con entrenos muy ligeros, la semana que entra...Esta semana ya ha sido mas ligera de lo normal, con la idea de llegar en las mejores condiciones posibles.Josep, otra maraton mas al saco..Cuantas llevas ya??
Saludos
(y esta semana menos kms a punta-pala ) |
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salvadortn
Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113
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Publicat: Dg Feb 25, 2007 9:18 pm Assumpte: MARATO DE BCN |
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Javi, estas en la semana definitiva, solo te queda perfilar el circuito en tu mente y Km. a Km. En busca de los �ltimos 42 Km. de un largo entreno, como dec�a un buen maratoniano amigo mi�, la marat�n es f�cil, lo dif�cil es hacer el entreno,
Bueno como ya debes saber por el jefe yo lo tengo un poco crudo, pues el martes pasado estaba haciendo los progresivos para empezar con los bloques y en el �ltimo metro del �ltimo progresivo tuve un fuerte dolor (Hachazo) en la pierna derecha.
Despu�s de pasar por el Fisio y dem�s especialistas, tengo ROTURA DE FIBRAS, en estos momentos me est�n saliendo un gran hematoma y dicen que eso es positivo pero yo no puedo correr, solo puedo trotar (entre 6.00 y 6.30)
Al terminar tengo dolores importantes, pero bueno.
Tantos Km., tantas horas, tantos bloques, tantas series para nada, esto no es justo.
Bueno queda una semanilla, y puede pasar un milagrillo.
Suerte y nos vemos el d�a 4 en BCN
Salud2
Salvador |
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Josep Ma
Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154
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Publicat: Dl Feb 26, 2007 9:10 am Assumpte: |
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Salva, tamb� es mala sort lesionar-te a una setmana de la cursa pero lo important es recuperar-se b� per no tenir recaigudes. Potser aquest kilometratge et pot servir per correr amb garanties la marat� d'Ampuries d'aqui a dos messos.
Javi. Semblava lluny pero el 4 de mar� ja es a tocar, espero que et sorti una bona marat� i et desitjo que siguis el cinqu� atl�ta de Terrassa en baixar de 2.30. Tot el treball metodic dels darrers cins messos i la teva fortalessa mental s'ho mereixen. |
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Josep
Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180
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Publicat: Dl Feb 26, 2007 9:18 pm Assumpte: |
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Vinga Salva, esperem aquest miracle, i ja saps , jo far� la marat� a ritme lent, aproximadament a 6 el km. |
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Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
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Publicat: Dl Feb 26, 2007 9:39 pm Assumpte: |
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Gracies Josep Maria! Els anims sempre son bons de cara a anar moralment a tope.Per no dir imprescindibles.Aixo si, la meva marca es imposible que sigui inferior a 2:30.Encara no estic preparat, i no se si sera posible algun dia, encara que reconec que es un objectiu ambicios que tinc de cara a uns anys.Aixo de baixar de 2:30 algun dia seria molt important, tant per l'entrenament realitzat, com per pertanyer al selecte club d'atletes Terrasencs amb aquest temps.Atletes molt bons i que respecto.Hem de tenir en compte que la meva marca es de 2:42:52, i no es poden demanar miracles.Soc conscient, i espero aprendre una mica mes en aquesta, la meva segona marato.I a tu Salva, espero i desitjo que el miracle del que parles, es faci realitat.Estic totalment d'acord amb tu, es injust perque has treballat moltissim durant mesos i et mereixes no nomes sortir a la marato, si no fer un temps magnific.Una rotura fibirilar, si es cuida, i tambe depen del grau, pot ser lleu.Jo vaig patir una fa uns anys, pero va ser de les greus.Avui es dilluns, i espero veure la teva famosa gorra vermella a la sortida de la Marato...aixi que cuida't molt i ens veim Diumenge... |
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Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4859
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Publicat: Dt Feb 27, 2007 8:07 am Assumpte: |
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Ja es pega; ja, Salvador.
Salva, no et desanimis i si per aquest tema no et pots presentar a l�nia de sortida, hi hauran altres ocasions i pensa que est�s aprop. �s m�s important estar recuperat que fer-se mal. Amb aquesta contrarietat que t'ha sorgit i tenint en compte que ning� com tu saps el que t'ha costat, tamb� sabr�s veure que hi hauran altres moments per tornar a preparar-se per la m�tica marat�.
He recordat amb tristor aquella vegada que est�vem a tocar de la Matagalls i vas trepitjar una pedra i vas patir una lesi� de turmell. Llavors t'has convertit en un dels millors Matagallencs que conec i de ben segur que ho tornar�s a fer, per la teva gran const�ncia i intel�lig�ncia.
I Javi, ja deus tenir esmolats els ganivets i la capa per torejar aquesta b�stia que diumenge et trobar�s. El que, amb els entrenaments tan constants, ara ja tens a les teves cames la possibilitat de dominar i no ser dominat per aquest dur�ssima prova que tan ens agrada. Esperem que triomfis i de fet, haver arribat fins avui et deu demostrar que amb aquest objectiu t'has bellugat i s'ha bellugat un munt de gent al teu costat, des de el mateix Maqueda que �s una instituci� tot ell, fins dels millors maratonians que conec com en Bernat i gent tan maca com en Carlos i una llarga llista d'amics que diumenge et tindran al seu cervell pensant en cada mil�l�metre de la prova. I, sobretot, esperarem el que et passi pel cap quan estiguis volant per Barcelona. Sort i �nims |
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Joaqu�n
Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543
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Publicat: Dt Feb 27, 2007 8:42 am Assumpte: |
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Vaja, Salva, quina contrarietat. Espero que et recuperis a temps. L'entrenament ja est� m�s que fet i amb una mica de sort arribaras b� a la sortida, si no, podras tranquilament prendre la sortida en una altre marat�.
Bueno, Javi espero que cumplas tus objetivos que no dudo que sea as�. Estos d�as leyendo vuestros comentarios rememoraba la marat�n de Donosti.
Si quereis para iros animando he colgado unas fotos en el post de la marat�n de donosti en el apartado de curses. |
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Pau
Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661
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Publicat: Dt Feb 27, 2007 10:47 am Assumpte: |
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SAlva, ja ens varem veure diumenge per MH, amb la teva dona i m'ho vas explicar..si que es una ll�stima, tot i aix� a lo millor pots anar acompanyant a gent que ho far� a un ritme mes lent..
cuidat! _________________ el cel de nit de NZ |
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dolors vil�
Registrat: 07 Ago 2005 Missatges: 128 Ubicaci�: Terrassa
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Publicat: Dc Feb 28, 2007 7:51 pm Assumpte: |
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Salvador !!!!! Nom�s dir-te que em sap molt de greu. T� que l'havies preparat tant meticulosament, i amb tant de temps...!!!! Ja �s mala sort uufff. Noi, em sap greu, de deb�. |
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salvadortn
Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113
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Publicat: Dj Mar 01, 2007 11:24 pm Assumpte: |
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Gracies a tots per els vostres �nims, ning� com vosaltres sabeu el que costa sortir cada dia i treure temps de la faena la fam�lia ..... , per sortir a fer el que mes ens agrada.
Acabo de aterra de un viatge a la capital del reyno, no hi fet res desde diumenge que vaig fer 30 minutillos a 6.30 / 7 amb la meva dona, dema divendres sortir� a rodar uns 50 minuts i despr�s veure si pot ser o no, el cap en diu que no, per� el cor ... , millor no escoltar-lo.
En fa molta il�lusi� fer la marat�, crec que ser� una bona festa , la participaci� molt bona.
Per si de cas hi estat mirant per apuntar-me a la Marat� de Paris , per� a mes de un mes de la Marat�, les inscripcions estan tancades , es una pasada la cultura del nostre ve� , amb le atletisme.
Bueno dema decidim si en veiem a la Marat� de curt o de animador, encara que si la fes, mai pot ser al ritme que tenia pensat, per� bueno tant de bo puges ser a 5�.
Pep , hi tant que m� enrecordo de la tornada del Trunco, va ser l�any de la teva siestecilla al Peugeot vermell.
Javi, animo que todos correremos esta maraton contigo, disfrutare tanto como tu , de tu maraton 2007 .
Nos vemos en la feria del corredor, el sabado por la manyana
Salud2
Salvador |
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salvadortn
Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113
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Publicat: Dg Mar 04, 2007 6:23 pm Assumpte: MARATO BCN 2007 |
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FELICIDADES, JAVI. VALLA CARRERON FELICITATS
En el km 35 te he visto muy bien arropado,( el jefe, Berni, Mosqui, ...) parecias la primera mujer que siempre va rodeado de admiradores.
Me has hecho pasar mucha envidia al verte pasar ( envidia sana ehhhh
Ha recuperarse, que esto solo esta empezando. |
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Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
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Publicat: Dg Mar 04, 2007 10:40 pm Assumpte: |
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Gracias Salva! Lo unico malo del dia de hoy ha sido el echo de no poder verte vestido de corto, ya que te lo merecias despues de todo lo que has trabajado.Espero tu pronta recuperacion y a por otra maraton, que ya tienes los kms acumulados en las piernas.Una base de cojones, vamos.Ha sido increible correr en barcelona, precioso.No lo olvidare jamas.En los proximos dias espero contar con todo detalle lo que ha significado para mi esta segunda maraton.Y hacer mencion especial a toda la gente que me ha ayudado, ya que sin ellos la marca no hubiera sido posible.Tanto los que han venido de "liebres", como los que han animado o simplemente han pensado en mi hoy.La marca final ha sido de 2:36:47 tiempo oficial, y de 2:36:45 tiempo real.6 minutos poco respecto a mi primera maraton.Muy contento y agradecido a todos/as! Por cierto, he tenido el honor de recibir la medalle de manos de Mari Pau! Y me he llevado un beso por todo el morro
Gracias!!
Saludos y a cuidarse. |
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salvadortn
Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113
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Publicat: Dg Mar 04, 2007 10:49 pm Assumpte: |
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Mari Pau Te ha recibido con los pompones, o no !!!
Eso es todo un lujo para un maratoniano , encima enchufado en la linea de meta.
Adeuuuuuuuuuuuuu
Salvador |
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Josep
Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180
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Publicat: Dt Mar 06, 2007 11:03 am Assumpte: |
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Javi, que gran que ets ! , 2h 36 !! , aix� es correr !
quan jo passava per la catifa de la mitja marat� en 2h.08 ( 2:01 de temps real ) pensava... els primers estan a punt de creuar la meta i jo encara aqu�... jeje
Tu eres un d' aquests que aviat creuaven la meta, felicitats !! |
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Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
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Publicat: Dc Mar 07, 2007 6:01 pm Assumpte: |
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Felicidades Xavi por ese tiempazo!!!!!!!! nada m�s de pensar que mientras tu llegas a meta a mi a�n me quedaba 1h y media es una envidia sana a la que me gustar�a estar.
Salva espero puguis anar a un altre ja que tens la preparaci� m�s que suficient per no perdre el fil
Saludos
Agustinjr |
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Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
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Publicat: Dc Mar 07, 2007 8:07 pm Assumpte: |
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Gracias a todos! Sin vuestro apoyo no hubiese sido posible, y es por eso que ma�ana por las tarde, despues del entreno, estais todos invitados a un pica-pica que montamos varios de los que corrimos la maraton de BCN, en agradecimiento a vosotros.Tanto a los que vinieron a animar o acompa�ar, o los que disteis apoyo.Todo cuenta.Ya sabeis, estais invitados sobre las 9 y algo en Can Jofresa.
SALUDOS! |
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Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4859
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Publicat: Dj Mar 08, 2007 3:53 pm Assumpte: |
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En Salva Pou ens regala aquesta imatge del nostre �dol mossener !!, Javi
Quin marc�n !!!
A m�s agrair-te de tot cor l'esfor� que has fet per fer-nos part�cips
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Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
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Publicat: Dj Mar 08, 2007 8:58 pm Assumpte: |
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GRAN ENTRADA DE UN CRAC!!!!!!!! |
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salvadortn
Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113
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Publicat: Dv Mar 09, 2007 6:57 pm Assumpte: |
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Gracias por la inviatcion Javi, pero estoy en Galicia.
Nos vemos el Week end, por ula madera o Mossen Homs.
Que haces ahora? � que tienes en mente? �alguna madia?
�un 10000 ?, porque ese entrenos hay que rentavilizarlo
Bueno gracias por todo
salud2
Salvador |
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Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
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Publicat: Ds Mar 10, 2007 9:11 pm Assumpte: |
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Hola a todos
Salva como estas? Espero que ya recuperado.Tenemos medio hablado con el jefe el atacar la marca en media maraton.Aun no es seguro, ya que nos quedan pocas propuestas interesantes.Quizas la media de Gerona...Ya veremos.Lo seguro es que quiero hacer un buen 5.000 por debajo de 16 minutos, que lo tengo pendiente desde hace tiempo.Quizas hasta que no acabe la temporada, no me podre "regalar" el correr alguna cursa popular.Es lo malo, o bien entrenar menos para llegar fresco a las populares, o entrenar bien para no competir y mejorar.De momento me ha funcionado con la Maraton.Apenas he competido y he obtenido un buen resultado.
Saludos! |
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Joaqu�n
Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543
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Publicat: Dg Mar 11, 2007 10:41 pm Assumpte: |
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Los jueves trabajo por la tarde, Javi, y no pude ir a la celebraci�n. Pero como esto no ha hecho m�s que empezar ya habr� oportunidades de otras celebraciones |
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