ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Ni que lo digas XP...Muy chula la foto que te curraste el año pasado, y me mandaste luego.Este año, si hay foto sera a la inversa, yo corriendo la maraton, y Bernat sera mi liebre, como ya me ha confirmado..Esperemos que salga bien.De momento parece que estoy en la recta final de la lesion, y ya llevo dos semanas pudiendo entrenar bien, con algo de molestia, pero cada dia parece que va mejorando.Poco a poco.Ya tenemos la base del entreno echa, y hemos empezado con las series, rodajes largos, ritmos..El jueves mis primeras series en plan "serio"; 8 de 540 mts, por tierra, a ritmo de 1:46 (que equivale sobre 3:17-3:1 Cool

.Pausa de 1:30 y buenas sensaciones...(ya era hora despues de 2 meses de lesion y hierba a punta-pala...) Me uno a los maratonianos de este año, PEP, JOAQUIN, etc..Con un par de cojones si señor!

Saludos!

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Venga Javi a darle caña ahora que puedes. Que en marzo tienes una cita importante

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Bueno parece que la lesion esta controlada, y solo tengo pequeños "residuos" de la misma.De momento seguimos con el plan previsto para la Maraton de BCN, a las ordenes del maestro Maqueda.Ya llevamos un mes de series, y dos semanas muy buenas acumulando sobre los 100 kms semanales.Dentro de poco toca aumentar mas los kms, hasta llegar sobre 120 aproximadamente.Tambien tocara aumentar los ritmos en las series y la cantidad de las mismas.De momento llevo ya un par de meses sin competir, pero parece que el retorno, si todo sigue lo previsto, esta cercano.Lo unico malo, es que ya no tengo el gusto de compartir tardes de rodaje por la hierba, con vosotros, mientras charlamos.Aunque por un lado es bueno lo de no tocar apenas cesped, ya que es sintoma de buena saluda en mis piernas Laughing

Un saludo a todos/a!

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, como llevas los entrenos del jefe, has empezado a hacer distancias largas (tiradas)???
Salvador
?

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Los entrenos del "jefe" van muy bien Salvador Smile

Dice que estoy asimilando muy bien los kms, y esta semana aprovechando los dias de fiesta, me ha metido mas caña para comprobar como hiban las cosas.Hoy hemos echo 1:32 de rodaje, a un buen ritmo, y a medida que pasan los kms, me voy encontrando mas comodo.Dice el "jefe" que esa es buena señal.En las ultimas 3 semanas hemos acumulado 300 y poco kms...Y bien vaya.Creo segun mis calculos que llevamos unas 5 tiradas (Y las que quedan Shocked

) Tu como lo llevas? Te ves bien para cumplir tu objetivo? Y los demas amigos maratonianos, que tal lo llevais?

Un saludo a todos!

------------------------- 4 de Marzo, el gran dia-------------------------------

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

si señor, Lo que mejor va para la maraton desde luego es el rodaje largo que se le da uno al cuerpo en la semana. La verdad que nosotros solo hemos pordido contar con unos 50- 60km semanales en lo que nuestro tiempo se nos dispone y la verdad es que se echa de menos el poder rodar mucho más tiempo... DAle caña Xavi !!!!!!!!!!!!

saludos

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, a mi los éntrenos del JEFE, me van de categoría ( como dicen los Valencianos) los estoy haciendo al dedillo menos hoy que me tocaba 1 h 25 i al final hemos hecho 1h 53, y claro estoy un poco tocadillo de piernas aunque el ritmo no es el vuestro. Acabo de hablar con el JEFE, y ya me ha puesto las pilas y me ha leído la cartilla.
Esta semana a sido muy buena para mi pues no he tenido que viajar y eso me deja ser regular en las comidas y en los éntrenos.
Esta próxima setmana y la siguiente lo tengo mucho peor, me toca viajar las dos semanas seguidas, ahora estoy buscando por Internet hoteles que tengan gimnas, para poder seguir los éntrenos.
Creo que si todo continua igual y las lesiones nos respetan tendremos una buena Maratón.
Javi que Media tienes pensado correr, porque me imagino que durante el mes de Enero harás un pequeño Test.
Que tengas buena semana i buen entreno.

Salu2 i Km
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Me alegro Salvador que te vayan bien los entrenos del jefe.Si le haces caso, pongo la mano al fuego a que bajas la marca que tu mismo te has propuesto.Yo tengo total confianza en el y ya empiezo a notar los resultados en el tiempo que llevamos de entreno.Hoy hemos echo otra vez 3 x 12 minutos, y es la vez que mejor nos ha salido.Si le hacemos caso llegaremos lejos Very Happy

Si, tengo previsto hacer una media.El jefe me da a elegir la que yo quiera.Me decanto por Sitges (Un circuito que ya conozco), o quizas Granollers que es la primera semana de Febrero creo.Tambien me interesaria saber cuando es Cunit, aunque no se la fecha.Bueno Salvador, que vayan bien los entrenos de la semana y a ver si la que viene te lo puedes montar como sea en los viajes para entrenar (nada de hacer campana he Very Happy

)

Saludos y kms a punta-pala!

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Bueno, bueno, quien me mandaria a mi no competir mañana... Smile

Mañana por hacer "campana" en competicion, me ha tocado el gordo con el entreno ; 4 bloques de 12 minutos a ritmo de maraton.No obstante, antes de salir a hacer el entreno, me pasare por Ullastrell para animar y de paso para motivarme un poco Shocked

Saludos!

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, yo por hacer fiesta el dia de Navidad, el Jefe me ha puesto deberes extra para esta semana, mañana me toca ritmo sostenido y en progresion 1h 10'' , pero a mis ritmos no a los tuyos.
De todas maneras no te quejes en tus entrenos siempre veo mucho forum y eso va muy bien a la hora de entrenar, no es lo mismo que hacerlo solo.
Salud2 i km
Salvadortn