ENTRENAMENTS TORRE MOSSEN HOMS - Terrassa

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Ni que lo digas XP...Muy chula la foto que te curraste el año pasado, y me mandaste luego.Este año, si hay foto sera a la inversa, yo corriendo la maraton, y Bernat sera mi liebre, como ya me ha confirmado..Esperemos que salga bien.De momento parece que estoy en la recta final de la lesion, y ya llevo dos semanas pudiendo entrenar bien, con algo de molestia, pero cada dia parece que va mejorando.Poco a poco.Ya tenemos la base del entreno echa, y hemos empezado con las series, rodajes largos, ritmos..El jueves mis primeras series en plan "serio"; 8 de 540 mts, por tierra, a ritmo de 1:46 (que equivale sobre 3:17-3:1 Cool

.Pausa de 1:30 y buenas sensaciones...(ya era hora despues de 2 meses de lesion y hierba a punta-pala...) Me uno a los maratonianos de este año, PEP, JOAQUIN, etc..Con un par de cojones si señor!

Saludos!

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 531

Venga Javi a darle caña ahora que puedes. Que en marzo tienes una cita importante

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Bueno parece que la lesion esta controlada, y solo tengo pequeños "residuos" de la misma.De momento seguimos con el plan previsto para la Maraton de BCN, a las ordenes del maestro Maqueda.Ya llevamos un mes de series, y dos semanas muy buenas acumulando sobre los 100 kms semanales.Dentro de poco toca aumentar mas los kms, hasta llegar sobre 120 aproximadamente.Tambien tocara aumentar los ritmos en las series y la cantidad de las mismas.De momento llevo ya un par de meses sin competir, pero parece que el retorno, si todo sigue lo previsto, esta cercano.Lo unico malo, es que ya no tengo el gusto de compartir tardes de rodaje por la hierba, con vosotros, mientras charlamos.Aunque por un lado es bueno lo de no tocar apenas cesped, ya que es sintoma de buena saluda en mis piernas Laughing

Un saludo a todos/a!

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, como llevas los entrenos del jefe, has empezado a hacer distancias largas (tiradas)???
Salvador
?

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Los entrenos del "jefe" van muy bien Salvador Smile

Dice que estoy asimilando muy bien los kms, y esta semana aprovechando los dias de fiesta, me ha metido mas caña para comprobar como hiban las cosas.Hoy hemos echo 1:32 de rodaje, a un buen ritmo, y a medida que pasan los kms, me voy encontrando mas comodo.Dice el "jefe" que esa es buena señal.En las ultimas 3 semanas hemos acumulado 300 y poco kms...Y bien vaya.Creo segun mis calculos que llevamos unas 5 tiradas (Y las que quedan Shocked

) Tu como lo llevas? Te ves bien para cumplir tu objetivo? Y los demas amigos maratonianos, que tal lo llevais?

Un saludo a todos!

------------------------- 4 de Marzo, el gran dia-------------------------------

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 425

si señor, Lo que mejor va para la maraton desde luego es el rodaje largo que se le da uno al cuerpo en la semana. La verdad que nosotros solo hemos pordido contar con unos 50- 60km semanales en lo que nuestro tiempo se nos dispone y la verdad es que se echa de menos el poder rodar mucho más tiempo... DAle caña Xavi !!!!!!!!!!!!

saludos

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, a mi los éntrenos del JEFE, me van de categoría ( como dicen los Valencianos) los estoy haciendo al dedillo menos hoy que me tocaba 1 h 25 i al final hemos hecho 1h 53, y claro estoy un poco tocadillo de piernas aunque el ritmo no es el vuestro. Acabo de hablar con el JEFE, y ya me ha puesto las pilas y me ha leído la cartilla.
Esta semana a sido muy buena para mi pues no he tenido que viajar y eso me deja ser regular en las comidas y en los éntrenos.
Esta próxima setmana y la siguiente lo tengo mucho peor, me toca viajar las dos semanas seguidas, ahora estoy buscando por Internet hoteles que tengan gimnas, para poder seguir los éntrenos.
Creo que si todo continua igual y las lesiones nos respetan tendremos una buena Maratón.
Javi que Media tienes pensado correr, porque me imagino que durante el mes de Enero harás un pequeño Test.
Que tengas buena semana i buen entreno.

Salu2 i Km
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Me alegro Salvador que te vayan bien los entrenos del jefe.Si le haces caso, pongo la mano al fuego a que bajas la marca que tu mismo te has propuesto.Yo tengo total confianza en el y ya empiezo a notar los resultados en el tiempo que llevamos de entreno.Hoy hemos echo otra vez 3 x 12 minutos, y es la vez que mejor nos ha salido.Si le hacemos caso llegaremos lejos Very Happy

Si, tengo previsto hacer una media.El jefe me da a elegir la que yo quiera.Me decanto por Sitges (Un circuito que ya conozco), o quizas Granollers que es la primera semana de Febrero creo.Tambien me interesaria saber cuando es Cunit, aunque no se la fecha.Bueno Salvador, que vayan bien los entrenos de la semana y a ver si la que viene te lo puedes montar como sea en los viajes para entrenar (nada de hacer campana he Very Happy

)

Saludos y kms a punta-pala!

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Bueno, bueno, quien me mandaria a mi no competir mañana... Smile

Mañana por hacer "campana" en competicion, me ha tocado el gordo con el entreno ; 4 bloques de 12 minutos a ritmo de maraton.No obstante, antes de salir a hacer el entreno, me pasare por Ullastrell para animar y de paso para motivarme un poco Shocked

Saludos!

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, yo por hacer fiesta el dia de Navidad, el Jefe me ha puesto deberes extra para esta semana, mañana me toca ritmo sostenido y en progresion 1h 10'' , pero a mis ritmos no a los tuyos.
De todas maneras no te quejes en tus entrenos siempre veo mucho forum y eso va muy bien a la hora de entrenar, no es lo mismo que hacerlo solo.
Salud2 i km
Salvadortn

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Y tanto Salvador, no me puedo quejar en absoluto, al contrario, siempre estoy arropado por compañeros que me ayudan e incluso sacrifican sus propios entrenos para echarme un cable, asi que no solo por mi debo hacerlo bien el 4 de marzo, si no que por ellos, pues se lo debo.En el tiempo que llevamos haciendo series, hoy ha sido la primera vez que me ha tocado hacerlas solo, pues no he competido en ninguna de las pruebas que se disputaban hoy, y por lo tanto me ha tocado premio..Aun asi, el Jefe, que ha corrido en Ullastrell, me ha acompañado a hacer el calentamiento, los progresivos y a ver como hacia el primer bloque (Tocaban 4 bloques de 12 minutos a ritmo de maraton).Eso no tiene precio y es de admirar por su parte, asi que me quito el sombrero.Venga Salvador, que vaya muy bien mañana ese entreno de 1:10, ya me contaras que tal y el resto de entrenos.Supongo que debes estar como yo, deseando que llegue el gran dia....

Saludos y venga kms a punta-pala Very Happy

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, donde has hecho los bloques, ¿.las pistas estaban abiertas o cerradas?
El jueves tengo farlek y si no puedo ir a las pistas necesito un sitio un poco planillo.
Con respecto al entreno me va fenomenal, el sistema es my bueno el problema es mio, porque viajo mucho y no puedo respetar las horas de comida, entreno, dormir etc. y ya sabes que la regularidad hace mucho
Salud2 i km
Salvador

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, el proper dia 02/01/07 es lùltim dia per fer la inscripcio a la marato de Bcn a 40 €, despres i fins el dia 21/01/07 a 50 € i despres fins el dia 18/02/07 a 55 €. Crec que val la pena estalviar uns eurillos.
Salvadortn
Salud2 i km

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624

Caramba..que animado que està este rincón!!!
Javi i Salvador..felicidades por la constancia en los entrenos i a seguir así que arrasais seguro...en marzo de pomponera me teneis!!
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el cel de nit de NZ

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Gracias Pau! Me apunto eso de pomponera he Very Happy

Esta claro que del exito en la maraton no solo depende de las condiciones de cada uno, del clima o de la preparacion misma...el apoyo de la gente es muy importante, por no decir imprescindible..Y esta mas que comprobado, que toda la gente de este foro (Y mucha gente de fuera de el) nos apoya.Es un gustazo, de verdad.Salvador, a tu pregunta de un circuito para hacer las series en caso de no poder hir a can jofresa, yo te recomiendo el egara (Bonaire).A mi ayer, que me tocaron las 4 de 12 minutos, le comente al jefe que Can Jofresa estaria cerrada y la posibilidad de hacer el entreno en dicho circuito del Egara.Me dio el visto bueno, asi que alli me puse a hacer las series.El problema es que alli los kms no estan marcados claro y se tiene que hir por sensaciones, pero es llevadero, aunque no te escondo que mas duro que en Can Jofresa.El jefe tambien me recomendo no tocar los tramos de asfalto de ese recorrido, asi que le hice caso.Hoy me ha dicho que tienes bloques de 14 minutos, asi que echale valor socio! Supongo que te conoces como la palma de la mano el Egara.Tu mismo te puedes confeccionar el circuito que mas te guste para hacer el entreno, y como se trata de darle vueltas y vueltas...Supongo que debes tener las pausas "Activas".En mi humilde opinion, no te recomiendo hacerlo en Can Deu, pues lo veo peligroso para hir a ritmos elevados, y muy dificil hacerlo a ritmo constante, que es de lo que se trata.Ha! y gracias por avisarme de lo del precio de la maraton! Lo mas seguro que me inscriba ya el viernes o Sabado sin falta (Asi ademas no habra marcha atras Laughing

)

Saludos!

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Pau, lo prometido es deuda, la placa Catalunya seria bon lloc

Javi, creo que si hacemos la inscripcion en Bikila Sport de BCN y te compras una Puma (100 €) te regalan la inscripcion.
Me estoy enterando del tema ya te informare por si te puede interesar, si las zapatillas estan bien por 60 € es buen precio tal y como esta el mercado.
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Que tal el entreno de ayer Salvador? Donde lo hiciste? A nosotros nos toco entreno "light", 3 bloques de 5 minutos a ritmo, haciendo los 2 primeros minutos por debajo de 3:40, el minuto siguiente sobre 3:20, y los dos restantes nuevamente sobre 3:40.Pausa de 2 minutos.Eso si, hoy toca 1:10 en progresion....Por cierto, de aqui un rato ya voy a incribirme en la Marato.Aprovecho que va un amigo a hacer la inscripcion de la San Silvestre, y me paso por el Bikila.Mirare de enterarme de lo de la inscripcion gratis comprando las zapatillas Puma, y te digo algo..Ok?

Saludos y venga kms a punta-pala

Javier

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Bueno, ya no hay marcha atras, la inscripcion para la Maraton de Barcelona ya esta echa! Al final la he echo en California Sports de Sabadell, al precio de 40 euros.Dentro de unos dias ya seran 50...Asi que ya sabeis, si quereis ahorraros unas pelillas...Al final no me hiba bien hir a Bikila, Salvador, asi que no he podido averiguarte eso de las zapatillas Puma...

Saludos!

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, el entreno de ayer fue durillo, al final lo hice a las 3 de la tarde (me quede sin comer) en mossen Homs, dando vueltas al asilo de los abueletes, de esta manera podía correr mas rato por tierra. Ayer hice 45 minutos de farlek variado, y la verdad fue durillo, pero el día y la temperatura me acompaño, era perfecto.
Hoy viernes me tocaba Light, 50 minutillos cómodos, he salido a las 7 de la mañana (durillo) y después a currar, esto de correr no puede ser bueno.
Mañana sábado me toca 1 ¼ de Muntanya, eso pica un poco. Después me pasare por Mossen Homs para saludar a los Mosseneros y daré por finalizado el entreno.
Domingo saldré de la Fusta a las 8 , para hacer 1h 40`` por Can Deu, la semana pasada fue muy bien , en compañía del Fol., Agustín Jn i el Marti.
Mañana me preocupare de la inscripción a la Maratò.

Bueno nos vemos el domingo.
Salud i Km
Salvador

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624

Salvador...o sigui que voleu que estigui a la plaça de catalunya animant-vos? a quin km del recorregut es això?...per mi ok
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el cel de nit de NZ

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Pau, crec que sera mes o menys el km 33 /34 , els pompons de quin color seran? encara que el Javi, a la velocitat que pesarà no l’hi donera temps a donar-se del color dels pompons.
Salvador

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Pau, tinc escanejat el mapa de la Marató, però com es fa per penjar-lo a aquesta pagina??, estic fen un copy – paste i res de res, si ho saveu help.

Javi , como ha ido la subida a la Mola i rodalias ? acompañado con toda la fauna atletica de Terrassa??

Salud2 i km
Salvador

Salvador

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 531

Madre mía que animación hay por estos lares!!!

Con estos entrenos os va a salir una maratón de las buenas.

Animo y a continuar así.

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

El entreno de La Mola muy bien Salvador.Hemos estado 2 Horas 23 minutos, dando la vuelta por la Mata, cerca del Moncau, etc...Cuando hibamos por la hora y veinte minutos nos hemos encontrado con el Esteban, y se ha venido con nosotros, para acabar de rematar ya la faena Very Happy

Al final solo hemos hido Maqueda y yo, mas Esteban que nos lo hemos encontrado por sorpresa.El paisaje genial y correr por alli no tiene precio.De sensaciones muy bien, asimilando el echo de tener que estar corriendo durante mas de dos horas y media Laughing

Tu como te has encontrado hoy? Bueno y el resto de maratonianos (y no maratonianos tambien) a ver si se animan a escribir, que nos teneis
a dos velas.De momento Joaquin a dado señales de vida Very Happy

y Pau nos esta motivando con el tema de los pompones para que no pinchemos el dia de Bcn...

Saludos a todos/as y feliz entrada del año Cool

Pep · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1818

Quines màquines !! va !!, que ja ho teniu aprop i aneu molt bé.

Jo també estic bellugant un auto entrenament i aviat anirem a passar l'examen. Per diumenge tinc prevista la meva gran tirada, per veure com estic realment.

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, el domingo hice 1 h 52' por Can deu en buena compañía, el entreno muy ameno y entretenido.
Hoy martes tengo los bloques de 14' y eso si que pica, estaré a las pistas esta tarde.
Las sensaciones son buenas pero los ritmos que entreno son muy tranquilos no quiero ponerme metas que no pueda conseguir y después desanimarme.
Salvador

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1164

Acabo de fer la inscripció on -line de la marató BCN també, ja assignen i tot el numero de dorsal, es un numero altet, amb concordància amb ho lentet que corro aquestes distàncies Shocked

, jaja

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Pep, que es la gran tirada ¿
Quin temps, penses fer?
A quin Ritme?
Si vol companya el Vicenç i jo mateix et podem acompanya, sempre i quant els ritme sigui assequible a la nostre condició atlètica.
Nosaltres farem 1 h 40' +-
L’altre dia et vaig estar espiant a les pistes i en vas deixar acollonit, estaves fen series de 1000 ¡!!!!!!.
Salud2 i km

Pep · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1818

Hola Salva; com que falta poc per la meva marató, segurament hagués anat millor fer la meva gran tirada el dia 14, però coincideix amb el campionat de cros de veterans i la veritat que em fa gràcia fer-lo. El 21 és la mitja de Terrassa.

Al gra:

Diumenge tinc previst més o menys uns 26/27 de pur asfalt ! els temps sobre 2h45 a 3 h
Ja l'havia fet, Egara HC - La Mata i tornada. El ritme, el que pugui, i sé que no és un entrenament divertit, el que si et posa fort o et "mata". Fins més avançada la setmana no ho confirmo, donat que encara resta la TIM 19 del dijous.

Els 12 x 1000 van anar fantàstics, i encara me'n queden la setmana vinent un altre remesa.

Salut també

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Si que esta animado hoy esta seccion! Que alegria....Salva, ya te inscribiste en la Marato? Pedazo de entreno tienes hoy! Entonces nos veremos por Can Jofresa..Yo supongo que si no tengo el mismo entreno que tu, me tocaran los 4 bloques de 12 minutos a ritmo de maraton.Pep, a nosotros nos quedan dos meses para la Marato, pero tu tienes una cita antes Laughing

Animo en la recta final de tus entrenos.Josep, ya somos entonces 2, los incritos en la Marato, a falta de la confirmacion del amigo Salva...Alguien mas?
De nuestro grupo de entreno, tambien correra Pedro Corpas y Antonio Gil, aunque se que corre alguien mas, pero no lo recuerdo.
Joaquin esperamos noticias maratonianas tuyas.

Inscritos Marato de BCN
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Javier Lopez
Josep Salvia

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

La inscripció esta al caure, crec que me la portaran el Reis ( que no el Rei), dons aquest any he tingut un comportament atlètic immillorable, així que deixaré la sabatilla gastada al peu del Betlem i aviem si cau.
L’entreno d’avui durillo però es pot fer els ritmes son moderats, igual que les meves aspiracions atlètiques.
Dema mes

Salud2 i km
Salvadortn

Pep · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1818

...pobre Vicenç, com el portaves d'esverat !. No feies cara de patir massa, no...

salvadortn · Registrat: 24 Oct 2005 Missatges: 96

Javi, Josep, ja som tres inscrits a la Marató de BCN, ara toca el que toca km i km, fa tan de temps que no faig una marató, que començo a estar nerviós com un novatillo.

Pep, al final aniràs a Sevillà?
Bueno a entrenar que toca 1h10' i sense plorar
Salud2 i km
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 170

Pues ya somos 3 inscritos de momento, y los que van a caer... Very Happy

Hay que recalcar que hoy justo quedan dos meses, y mas que nunca empieza la cuenta atras para el dia "D"

Inscritos Marato de BCN
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Javier
Josep
Salvador

Salva, ayer a mi me toco la 1:10, y me fue muy bien.Buenas sensaciones y un buen puñado de kms para las piernas.Hoy tocan 4 bloques de 6 min + 3 de 200.Entreno muy ameno, me encanta.Supongo que a ti te debe tocar lo mismo.Por cierto Pep, lo de la Maraton de Sevilla salio en la Runners..Lo leiste?

Saludos a todos!

Pep · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1818

Salva vaig a Sevilla amb el megamaratonià Josep Salvia. Ell em va animar i se'n va cuidar de tot. Va dir clicla aquí, clica allà i mira... apuntat.

També hi va la Carme i el Ferran. Hi ha encara qui s'ho està rumiant, vol dir que els egarencs gaudirem de la bonica capital hispalense

No, no he llegit lo de la Runners, Javi, què posava, més o menys ?