ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Aquesta setmana ha sigut dura ja que comencem per preparar Berga i si esposible Fernando a Zegama:

Dimarts: rodatje de 50' per la nostra ciutat de Terrassa.

Dimecres van començar a pujar a Can Candi fem canvis per les escales fins a dalt.

Divedres van rodar pel darrera del Egara 20' i van pujant pel antic hospital del Tórax a la cadena que creua el cami del Troncó i Can Roure fins a Can Candi pel Darrera fen 10 canvis de 1 minut amb recuperació de 2minuts. L´ultim dos canvis ens va agafar baixan Can Candi.

Dissabte rodatje de caminar 1 hora a ritme

Diumenge corre 2 hores amb bici de carretera

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765

Setmana molt completa i aplicada. Les pujades poden fort i amb l'entrenanem que estàs fent et posaràs com una moto. Ànims !.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ja t´ho diré ja que es la primera setmana de pujar fort i costa el ritme...

AGustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimarts entreno per Terrassa 1h rodant rapid per la ciutat

Dimecres Avui amb mitja pluja canvis pujant a les roques blanques un Farleck de 1', 2', 3', 2', 1' tots amb recuperació de 2'.

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Després del Diumenge corre la cursa de Gironella en fet un descans de 2 dies ya que va ser dureta amb un temps de2h 11min, 8 minuts menys que l´any passat.

Dimecres tirada desde la tarima fins pujar per Can Roure fins darrera de Can Candi a un ritme intens, anar fins a la cadena del cami que puja antic l´hospital del Tórax i baixa a ritme a sac per estirar cames.

Divendres escalfament desde la tarima fins a la font del parking de Can Candi i Farleck més intens pujant per Can Candi 1',2',3',3',2',1' amb recuperació de 2' en baixada, l´últim en arribat llust a dalt de tot després descalfament en baixada per l´antic edifici de Fàtima fins a la tarima.

Diumenge tirada de fons a bici de carretera si el temps ho permet

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765

Entrenaments molt guapos, i vaig començar a veure el video de Gironella i me'l vull mirar amb tranquilitat. Per cert, que se't veu molt bé, i ben vestit Wink

Quan el miri t'escric al fil de Gironella. Bons entrenaments Agustin, i gràcies per passar-me la "chuleta", per poder copia'ls Laughing

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Espero t´hagi agradat Embarassed

Aquesta setmana

Dimarts recorregut per Terrassa 1 h

Dimecres A Can Candi y pujar a ritme viu a les escales trotan els descansillos que hi ha entre tram de escales. Els dos últims trams de les escales 3 vegades y baixada a ritme intens per Fàtima fins a la Tarima.

Divendres la Tarima-Can Roure per darrera del cemintiri- fer tota la pujada i baixan fins al llac petit- La Bóvila-ctra Rellinars- la Tarima 1h10'.

Diumenge toca mitja marató de muntanya 22km de Puig Reig.

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765

Molta sort diumenge, i entrenaments molt acurats els teus, aquesta setmana. Records als mossenaires del Bergadà, que segur que n'hi hauran.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimarts rodar a Can Roure 1h

dimecres Farleck a Can Candi 1' 2' 3' 3' 2' 1' amb recuperació de 2'

Divendres 10 cuestas de 1'

Diumenge tirada a Berga a 1400m altura 2h

Estic fet caldo pero amb bones sensacions

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765

Agunstin, m'has donat bones idees i avui he fet un Can Candi, Janot, Llac Petit i m'ho he passat molt bé; encara que estic supermegalent a les pujades.