Veure tema anterior :: Veure tema següent |
Autor |
Missatge |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dg Abr 06, 2008 8:28 pm Assumpte: Agustinjr - PREPAREM LA MUNTANYA |
|
|
Aquesta setmana ha sigut dura ja que comencem per preparar Berga i si esposible Fernando a Zegama:
Dimarts: rodatje de 50' per la nostra ciutat de Terrassa.
Dimecres van començar a pujar a Can Candi fem canvis per les escales fins a dalt.
Divedres van rodar pel darrera del Egara 20' i van pujant pel antic hospital del Tórax a la cadena que creua el cami del Troncó i Can Roure fins a Can Candi pel Darrera fen 10 canvis de 1 minut amb recuperació de 2minuts. L´ultim dos canvis ens va agafar baixan Can Candi.
Dissabte rodatje de caminar 1 hora a ritme
Diumenge corre 2 hores amb bici de carretera |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765
|
Publicat: Dl Abr 07, 2008 5:06 am Assumpte: |
|
|
Setmana molt completa i aplicada. Les pujades poden fort i amb l'entrenanem que estàs fent et posaràs com una moto. Ànims !. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dl Abr 07, 2008 6:29 pm Assumpte: |
|
|
Ja t´ho diré ja que es la primera setmana de pujar fort i costa el ritme...
AGustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dc Abr 09, 2008 3:38 pm Assumpte: |
|
|
Dimarts entreno per Terrassa 1h rodant rapid per la ciutat
Dimecres Avui amb mitja pluja canvis pujant a les roques blanques un Farleck de 1', 2', 3', 2', 1' tots amb recuperació de 2'.
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dv Abr 18, 2008 5:39 pm Assumpte: |
|
|
Després del Diumenge corre la cursa de Gironella en fet un descans de 2 dies ya que va ser dureta amb un temps de2h 11min, 8 minuts menys que l´any passat.
Dimecres tirada desde la tarima fins pujar per Can Roure fins darrera de Can Candi a un ritme intens, anar fins a la cadena del cami que puja antic l´hospital del Tórax i baixa a ritme a sac per estirar cames.
Divendres escalfament desde la tarima fins a la font del parking de Can Candi i Farleck més intens pujant per Can Candi 1',2',3',3',2',1' amb recuperació de 2' en baixada, l´últim en arribat llust a dalt de tot després descalfament en baixada per l´antic edifici de Fàtima fins a la tarima.
Diumenge tirada de fons a bici de carretera si el temps ho permet |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765
|
Publicat: Ds Abr 19, 2008 9:04 am Assumpte: |
|
|
Entrenaments molt guapos, i vaig començar a veure el video de Gironella i me'l vull mirar amb tranquilitat. Per cert, que se't veu molt bé, i ben vestit
Quan el miri t'escric al fil de Gironella. Bons entrenaments Agustin, i gràcies per passar-me la "chuleta", per poder copia'ls  |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dv Abr 25, 2008 9:19 pm Assumpte: |
|
|
Espero t´hagi agradat
Aquesta setmana
Dimarts recorregut per Terrassa 1 h
Dimecres A Can Candi y pujar a ritme viu a les escales trotan els descansillos que hi ha entre tram de escales. Els dos últims trams de les escales 3 vegades y baixada a ritme intens per Fàtima fins a la Tarima.
Divendres la Tarima-Can Roure per darrera del cemintiri- fer tota la pujada i baixan fins al llac petit- La Bóvila-ctra Rellinars- la Tarima 1h10'.
Diumenge toca mitja marató de muntanya 22km de Puig Reig.
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765
|
Publicat: Ds Abr 26, 2008 5:38 am Assumpte: |
|
|
Molta sort diumenge, i entrenaments molt acurats els teus, aquesta setmana. Records als mossenaires del Bergadà, que segur que n'hi hauran. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dt Mai 06, 2008 5:01 pm Assumpte: |
|
|
Dimarts rodar a Can Roure 1h
dimecres Farleck a Can Candi 1' 2' 3' 3' 2' 1' amb recuperació de 2'
Divendres 10 cuestas de 1'
Diumenge tirada a Berga a 1400m altura 2h
Estic fet caldo pero amb bones sensacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4765
|
Publicat: Dt Mai 06, 2008 7:28 pm Assumpte: |
|
|
Agunstin, m'has donat bones idees i avui he fet un Can Candi, Janot, Llac Petit i m'ho he passat molt bé; encara que estic supermegalent a les pujades. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|