ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Pep lo de megalent ho arreglaras fen canvis amb pujada per que tu baixes molt bè i de fondo tens per parar un tren. Si sacrifiques les tirades entre setmana i fas mès canvis pot ser mijoraràs mès ràpid

SAlutacions

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimarts circuit puja i baixa pel llac petit de 1h

Dimecres anar a Can Candi i fer tres cops i mig TOTES les escales de avaig a dalt recuperant trotant baixant pel camí, desprès hen baixat per darrera de Can Candi i cap a casa ( Hoy no me siento la piernas).

Divendres trotaren en pla 1h

Diumenge Que no nos pase NA!!! cursa alta muntanya de Berga

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Desprès del cap de setmana dur en fet dilluns i dimarts festa.

Dimecres van tornar a fer pista americana per sobre del llac petit i l´ungla.

Divendres en Trotat de La tarima a Can Candii en fet desde la cadena fins a dalt de tot DOS VEGADESa ritme intensiu.
1ª pujada a 09'10''
baixa trotant per les escales
2ª pujada a 08'56''

desprès en baixar pel darrera de Can Candi trotant fins l´antic hospital del Torax i arriva a la Tarima.

Diumenge si no plou Bicicleta 2h i mitja i si plou agafarem el paravent i aniré de Can Robert-La Mola

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dilluns. La Tarima-pujada corriol a dalt fins a la torre de la llum del Troncó
Dimecres. Rodar suau pel llac petit 45' amb Fernando ja que encara petia per lles cames per Zegama
Divendres Bon Aire-La Bovila-pujada a la Torre de la Llum per la part de la bassa uqe hiha dels bombers i baixar pel corriol que surt a la pista de la cadena del Llac Petit. Bon aire.

Diumenge A Berga pujar desnivell de la Figuerassa per on pujar la Marató i despres baixar per la pista estirant tot el que dona les cames 1h20( que dur la pujada) Embarassed

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Setmana durilla...

Dimarts: anar de la Tarima-Can Candi pujar dos vegades CAn Candi per les escales.

Dimecres: La Tarima-a Can Roure i baixar per L´antic hospital del Tòrax començant a fer canvis a Matadepera de 1' que han sortit 9 canvis de pujada fins a Can Roure i 3 de baixada.

Divendres. De La Tarima a la Masia Can Roure començar aqui dos canvis 1' recuperant 2' fins arrivar a la pujada a dalt, desprès 3 canvis de 1' a la pujada que hi ha darrera de Can Candi ( l´anomeno "pujada Esteban") amb recuperació de baixada cada un de 2'30" i despres 5 canvis de baixada a Can Candi fins arrivar a la carretera.

Diumenge vaig pujar 3km de 700m a 1500m ( la Figuerassa) en 31' i desprès vaig baixar per la pista que hi ha uns 7km al trotre per descarregar cames uns 40'. Embarassed

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

un altre setmana

Dimarts rodar 1h pels camins de CAn Roure

Dimecres pujar i baixar a la Mola 1h

Divendres Descans

Diumenge Cursa del Pedraforca

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Aquesta Setmana li poden anomenar la setmana de la Campana:

Desprès d´un cap de setmana agotador con ha sigut el Pedraforca vaig fer descans dilluns i dimarts festa.

Dimecres. Sortida de la Tarima- L´Egara i pujar per un corriol abans d´arribar al carrer de l´antic colegi de Fàtima, hi ha com un descampat, es va vordegant el descampat per la dereta fins arrivar al final on trovaren un corriol que a vordegant la xarxa del antic colegi fins a sortir a una pista una mica més ample. D aqui hes enfilem per un cami que està marcat amb pedres que i ava a sortir a darrera de Can Candi. Ens enfilem a pujar dos turons com si anesin al Pic d´Àguila pero a meitat fem volta un altre vegada per vaixar per els cines, L´Egara i la Tarima.

Divendres Sortida direcció al Llac Petit per la fàbrica de les bigues, arriven al llac peti i el anem bordegant No per la pressa sino per l´altre costat fins sortir al altre costat del llac. Aqui hi ha un altre corriol i començem a fer pista americana per que puja i baixa fins sortir al camí ample que puja per els cines. Continuem fer canvis a les pujades i trotar a les planades fins arrivar a darrera de Can Candi on pujarem fins arrivar a la cadena i qui tot baixada fins a la Tarima.

Diumenge pues LA CAMPANA a VAcarisses!!!!

molt bona cursa i bones sensacions pero molta calor!!!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimarts:Bon Aire-Can Candi-Fàtima-Bon Aire
Dijous: La TArima- pujar a la font del Janot per el corriol- baixa per L´antic hospital del Tòrax i Bon Aire.
Diumenge: Tinc planejat Torre de L´Angel- La Mola- Torre de L´Angel. Sortida amb L´ESteban i Ferran Embarassed

No pudeu imaginar per on ens va fer pujar Esteban... algun dia os ensenyaré a ferla ja que es un bon entreno per San Llorenç de Savall. Total 1h25'

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Hola Agus

Ja fa dies que segueixo les teves "Sortidetes" per la Muntanya, els entrenaments que fas amb 'n Ferran, tens que està com una moto des de les curses del Bergadà, ja en va dir el Ramon lo "faciletes" que eren.

Salut i bon entrenaments

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Mirabet,

la veritat es que me estic trobant mijor que l ´any passat pero aix+o de la muntanya, com tu ja saps, la mijora es fa any tras any i espero que tot lo que he sembrat aquey any serveixi para l ´any vinent.

salutacions

Agustinjr