Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Cursa dels Bombers 18/4/2010

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Mar 12, 2010 8:37 am    Assumpte: Cursa dels Bombers 18/4/2010 Respondre citant



Inscripcio:

http://www.cursabombersadmin.com/cat/inscripcion.php


Editat per darrera vegada per Alex el Dg Abr 18, 2010 9:35 pm, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Mar 12, 2010 8:38 am    Assumpte: Respondre citant

Inscrit
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Mar 13, 2010 6:49 pm    Assumpte: Respondre citant

DEIXAT ALGO PEL L´ANY QUE BE, Laughing Laughing .

Sort
agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Abr 18, 2010 4:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir al mati vaig anar a fer uns Km a MH i la veritat que vaig acabar amb molt bones sensacions( els últims metres, en Pep em va apretar per fer una baixadeta a un ritme mitja molt bo( 3:00)). Just desprès al arribar a casa l'esquena em va fer un "crec" i vaig passar tota la tarde assegut al sofa perque no em podia moure. No es la primera vegada que em passa, pero feia temps.

Crònica:

Em llevo cap allà les 8:00 i decideixo anar a la cursa, aixo si infiltrat a "ibuprofe".

Arribada sobre les 9:00 i escalfament tranquilet amb un company de feina.
Ens col·loquem al calaix de sortida "sub 40".

Sortida rapida i amb molts canvis de ritmes( aixo es el que te anar a curses multitudinàries).
Marco els primers 3km a un ritme bo, pero una mica cansat.
Passo el km 5 a 19:44. Molt just per poder optar al meu objectiu( fer un 38 alt).
A partir del km 6 volia atretar i fer mitges de 3:45, pero no ha pogut ser quedant-me a 11 segons del meu objectiu. Temps final 39:10.
MMP

Ritmes:


La veritat es que estic molt content per el fet d'haver rebaixat la marca de l'any anterior en quasi 2 Minuts ( de 41:08 a 39:10). Tambe he de dir que no portaba cap entrenament ( series) per aquest deu mil. Ultimament estic fent desnivell per la muntanya i aixo fa que estigui una mica mes lent.

Nomes dir que estic molt content.


Salutacions.


P.D. Despres de l'estiu fare intent de sub 38.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4510

MissatgePublicat: Dg Abr 18, 2010 5:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Sap molt greu el crec de l'esquena, i si tot i no anar amb les millors condicions vas fer MMP, segur que deu ser fantàstic. Ara fa patir que tinguis l'esquena amb el "crec". Ens mantens informats i fes bondat, que les marques ja vindran quan estiguis bé al cent x cent.

ânim i enhorabona !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Abr 18, 2010 9:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigué:
Sap molt greu el crec de l'esquena, i si tot i no anar amb les millors condicions vas fer MMP, segur que deu ser fantàstic. Ara fa patir que tinguis l'esquena amb el "crec". Ens mantens informats i fes bondat, que les marques ja vindran quan estiguis bé al cent x cent.

ânim i enhorabona !!!



Gracies Pep.


En principi el crec de l'esquena no es res de l'altre mon. L'unic que aquell dia estas que no et pots moure.
En aquesta cursa no he sortit molt obsessionat amb el crono si surtien els temps ok sino no passava res. Al final ha sortit, pero be.......

La veritat es que estic molt content per el temps aconseguit sense una preparacio del tot correcte.

Com be dius si els temps han de sortir ja sortiran, no tenim presa.


Salutacions i gracies
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 3:03 pm    Assumpte: Respondre citant

meny mal per la esquena, que c....n fas marca i amb dolors ets de lo qeu no hay. FELICITATS

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!