Veure tema anterior :: Veure tema següent |
Autor |
Missatge |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Ds Mai 08, 2010 10:41 am Assumpte: |
|
|
Inscrit  |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Ds Mai 08, 2010 7:23 pm Assumpte: |
|
|
pero tio com t´ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!
moltasort i ojo com la trepitjades.
salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Ds Mai 08, 2010 7:33 pm Assumpte: |
|
|
Agustinjr escrigué: | pero tio com t´ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!
moltasort i ojo com la trepitjades.
salutacions
Agustinjr |
Doncs res, un al foro de corredors.cat no podia anar i l'he comprat el dorsal.
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dg Mai 09, 2010 5:50 pm Assumpte: |
|
|
Petita crònica:
Arribada a Collbató un pel just de temps ( 8:00).
Em trobo en Vicente i escalfem junts.
Sortida puntual 8:30.
Primers kilòmetres per la carretera amunt fins arribar a les coves de Salnitre( pendents a visitar).A partir d'aqui comencen escales amunt.
Sensacions normals, ni bones ni dolentes.
Finalitzem les escales i planegem una mica fins agafar el camí que be de la Santa Cova i puja fins Sant Miquel. Primera aturada d'uns 30 segons per poder menjar fruita i cap avall.
Arribada al Monestir amb un temps de 58 minuts( dins del previst).
Aquí comencen les escales que ens faran pujar fins al cim de Jeroni amb un temps total de 1:34 minuts ( Monestir- Cim Jeroni en 36 minuts, per mi ja esta be).
A partir d'aqui el 90% es baixada.Doncs res em tiro cap avall, pero amb precaució per no fer-me mal al turmell( encare esta una mica devil).La baixada fins a Sant Joan, avançant a un parell de corredors. Pujada d'uns 400m que camino una mica per no pujar molt de pulsacions i tornem a baixa per unes pendents bastants fortes( has de frenar per no envalarte). Arribem al encreuament on comença la baixada que mes por li tinc( els comentaris de la gent no era molt bons per el meu turmell). Baixada tècnica,pero he reduït molt el ritme per no fer-me mal. En aquest 5 o 6 Km em passen uns 4 o 5 corredors, pero el meu objectiu era no fer-me al i els he deixat passar per no molestar-los.
Arribem a Collbató toquem l'asfalt, queden uns 800 metres de baixada, pero les cames ja no donem mes per poder atrapar un parell de corredor que tinc a la vista.
Arribada a l'arc amb un temps ( per mi ) molt bo 2:29.
Els dos objectius complerts, no fer-me mal i intentar baixar de 2:30.
Cursa molt recomanable. L'any que be........ torne-mi.
He acabat molt cansat, imagino que serà perquè els últims entrenament que he fet degut al turmell, han estat molt curts( entre 5 y 15Km).Al agafar el cotxe m'han vingut un parell de rampes al quàdricep de sempre( el dret). S'ha d'entrenar mes i competir....... igual
Ritmes:
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|