ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

http://www.cursalba.org/

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

pero tio com t´ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!

moltasort i ojo com la trepitjades.

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

ya he vist que heu fet un bon paper Vicente i Àlex.

clasificacions

http://www.thunar.com/thunar/arxius/ALBA.pdf

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Petita crònica:

Arribada a Collbató un pel just de temps ( 8:00).
Em trobo en Vicente i escalfem junts.
Sortida puntual 8:30.

Primers kilòmetres per la carretera amunt fins arribar a les coves de Salnitre( pendents a visitar).A partir d'aqui comencen escales amunt.
Sensacions normals, ni bones ni dolentes.
Finalitzem les escales i planegem una mica fins agafar el camí que be de la Santa Cova i puja fins Sant Miquel. Primera aturada d'uns 30 segons per poder menjar fruita i cap avall.
Arribada al Monestir amb un temps de 58 minuts( dins del previst).
Aquí comencen les escales que ens faran pujar fins al cim de Jeroni amb un temps total de 1:34 minuts ( Monestir- Cim Jeroni en 36 minuts, per mi ja esta be).
A partir d'aqui el 90% es baixada.Doncs res em tiro cap avall, pero amb precaució per no fer-me mal al turmell( encare esta una mica devil).La baixada fins a Sant Joan, avançant a un parell de corredors. Pujada d'uns 400m que camino una mica per no pujar molt de pulsacions i tornem a baixa per unes pendents bastants fortes( has de frenar per no envalarte). Arribem al encreuament on comença la baixada que mes por li tinc( els comentaris de la gent no era molt bons per el meu turmell). Baixada tècnica,pero he reduït molt el ritme per no fer-me mal. En aquest 5 o 6 Km em passen uns 4 o 5 corredors, pero el meu objectiu era no fer-me al i els he deixat passar per no molestar-los.
Arribem a Collbató toquem l'asfalt, queden uns 800 metres de baixada, pero les cames ja no donem mes per poder atrapar un parell de corredor que tinc a la vista.

Arribada a l'arc amb un temps ( per mi ) molt bo 2:29.
Els dos objectius complerts, no fer-me mal i intentar baixar de 2:30.

Cursa molt recomanable. L'any que be........ torne-mi.

He acabat molt cansat, imagino que serà perquè els últims entrenament que he fet degut al turmell, han estat molt curts( entre 5 y 15Km).Al agafar el cotxe m'han vingut un parell de rampes al quàdricep de sempre( el dret). S'ha d'entrenar mes i competir....... igual Very Happy

Ritmes:

Salutacions