Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Control de 5.000 mts a Serrahima

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Jun 09, 2010 2:50 pm    Assumpte: Control de 5.000 mts a Serrahima Respondre citant

Hola a tothom!

Si la pluja ens ho permet, avui a l'estadi Serrahima, control de 5.000 mts pista. Encara falta "afinar" entrenos per aspirar a fer una bona marca, pero s'ha de comencar per correr algunes proves com la d'avui a les 21:10.

Estaria content amb baixar dels 16 minutos ni que fos per un segon.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Jun 10, 2010 3:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Objectiu assolit!

Encara falta millorar en els entrenos per intentar baixar mes, pero de moment ahir 15:55 (3:11 x km)

Avui entreno de recuperacio y llestos!

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Jun 10, 2010 9:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi Lopez escrigué:
Objectiu assolit!

Encara falta millorar en els entrenos per intentar baixar mes, pero de moment ahir 15:55 (3:11 x km)

Avui entreno de recuperacio y llestos!

Salutacions


Molt bona, felicitats!!!!!!!!!!

Per cert, que es un entrenament de recuperacio????


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Jun 11, 2010 10:09 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Alex!

Gracies. Continuare treballant en els entrenos per intentar millorar encara que sigui la marca de la temporada, ja que la marca personal crec que ara com ara es molt dificil i nomes em queda a la vista un 5.000 en pista i necesitaria potser un mes per tenir marge de millora.

Un entreno de recuperacio, segons el meu mestre es trotar uns 40-50 minutos sobre herba o terra, sense gaire desnivell, a ser posible en pla i sense mirar ritme, com si es tractes d'un escalfament llarg.Despres uns estiraments, 5-10 progresius d'uns 100 mts i un altre cop estiraments.Com es el dia despres d'una competicio, mai oblidem aplicar una mica de gel per totes les cames que ajuda molt en la recuperacio.

¿Tu como portes la temporada ara mateix?

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Jun 11, 2010 11:26 am    Assumpte: Respondre citant

Javi Lopez escrigué:
Hola Alex!

Gracies. Continuare treballant en els entrenos per intentar millorar encara que sigui la marca de la temporada, ja que la marca personal crec que ara com ara es molt dificil i nomes em queda a la vista un 5.000 en pista i necesitaria potser un mes per tenir marge de millora.

Un entreno de recuperacio, segons el meu mestre es trotar uns 40-50 minutos sobre herba o terra, sense gaire desnivell, a ser posible en pla i sense mirar ritme, com si es tractes d'un escalfament llarg.Despres uns estiraments, 5-10 progresius d'uns 100 mts i un altre cop estiraments.Com es el dia despres d'una competicio, mai oblidem aplicar una mica de gel per totes les cames que ajuda molt en la recuperacio.

¿Tu como portes la temporada ara mateix?

Salutacions

Gracies


Sobre la meva temporada, doncs d'aquí dos caps de setmana tinc la proba estrella( Ultra Andorra). Un total de 112Km amb un desnivell positiu de 9700m.
Crec que no estic preparat per poder finalitzar aquesta bogeria, pero ho intentarem.
Porto unes 10 setmanes acumulant desnivell/Km pero m'he quedat curt.Be la feina pràcticament esta feta, nomes em queda una tiradeta d'uns 40 o 50 Km i l'última setmana de descans per estar al 100%.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!