Entrenem una hora per Torre Mossèn Homs, vens ?" /> MOSSENAIRE" /> ...C U R S E S... , ...C A M I NA D E S..., ...C R O S...<" /> Això i Allò, Esto y lo Otro.....<---" /> Jo entreno, tu entrenes, ell ...>---------CLICA<" /> Correm per Les Esglésies de Sant Pere, vens ?" /> Cavalls del Vent '08

" /> El racó de'n Mirabet" />

ENTRENAMENTS TORRE MOSSEN HOMS - Terrassa http://www.mossenhoms.be    FAQ   Buscar   Llista de Membres   Grups d'Usuaris   Registrar-se   Perfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar Sessió  RESULTATS, 21/09/2005          Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS TORRE MOSSEN HOMS - Terrassa -> T E S T -- D E -- C O O P E R Veure tema anterior :: Veure tema següent   Autor Missatge Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dl Set 19, 2005 10:10 am    Assumpte: RESULTATS, 21/09/2005 Hola; Com hem anat dient a altres fòrums, dimecres faig el meu test de Cooper. Si algú té interès en fer-lo amb mi, després d'escalfar, el penso fer dimecres a les 18:45 aproximadament. Si algun forero, mare, pare, avi el fa i vol constar en la nostra base de dades i el fa pel seu compte, que m'ho digui. Com fer-lo; feu dotze minuts exactes pel carril 1 de les pistes i anoteu perfectament la distància recorreguda. Penseu en pesar-vos i en consultar la vostra edat, jejeje. Anirem anotant les dades, si us fa gràcia. El farem durant la temporada regularment, aproximadament a les 6 setmanes. COM ES LLEGEIXEN LES DADES http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=698&sid=416b388b441378b73c6e0e17df557bb2#698 . Editat per darrera vegada per Pep el Dv Set 23, 2005 8:05 am, editat 3 cops en total Tornar a dalt Josep Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1168 Publicat: Dl Set 19, 2005 11:34 am    Assumpte: Ens veiem allà Josep Editat per darrera vegada per Josep el Dl Set 19, 2005 11:53 am, editat 1 cop en total Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dl Set 19, 2005 11:37 am    Assumpte: El test de cooper estaria bé que fos sincer, i ho dic per que no s'ha de mirar el rellotge en cap moment, sota el meu criteri, ja que en aquest moment el que fas es regular-te amb el crono i no és el que buscariem, val ? Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dl Set 19, 2005 11:48 am    Assumpte: jo el faré, peró tal com he comentat al Josep Salvía, com que vaig molt lenta no molestaré perl carril 1?? No ho he fet mai, a veure que tal surt? _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dl Set 19, 2005 11:54 am    Assumpte: Ningú molesta i molt menys tu; i ara !!!. Jo he fet moltes voltes pel carril 1, compartint-la amb gent que anava més ràpida i més lenta, i al contrari, contra més serem més riurem (vaja, el tòpic), val ? Tornar a dalt Josep Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1168 Publicat: Dl Set 19, 2005 11:57 am    Assumpte: I see you are still worried about that.., come on ! Just enjoy your running in Cooper's test Josep Tornar a dalt Joaquín Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 531 Publicat: Dt Set 20, 2005 8:33 am    Assumpte: Malauradament, no se si finalment el faré. Diumenge em trobava fatal, vaig anar d'excursió i no podia, em feia mal tot. Quan vaig arrivar a casa tenia febre i un mal d'ossos (no se si estoy diciendo huesos u osos...) que va fer anar-me al llit i estar-me casi 20 hores dormint i amb fred. Avui estic millor però no se si demà tindré forces. Això si, per poc que m'aguanti ho faré i si no estaré allà per animar als participants. Tornar a dalt Terminator Registrat: 14 Set 2005 Missatges: 39 Publicat: Dt Set 20, 2005 10:36 am    Assumpte: Rellotges? Pistes? Carril 1?? A veure si m'aclaro. No és tracta d'anar amb el Sr. Cooper a fer un TAST de cervesses?? Aiaiaia, que m'haveu ben enredat Bromes apart. Encara estic amb problemes a l'adductor dels dimonis. Puc còrrer però sense apretar. No vindré a fer la prova (i em sap greu doncs ja vaig dir que em feia pal fer-la sol) pero la passaré quan pugui correr en condicions. Que us vagi molt bé a tots i vigileu al Josep, que està que se sale !!!!! Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dt Set 20, 2005 1:23 pm    Assumpte: Uiiii !!! fem llufa. Algú més amb un ciri trencat ? Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dt Set 20, 2005 5:50 pm    Assumpte: A mi allí en teniu com un clau, jo aixó no m'ho perdo. per cert s'ha d'escalfar primer? quan de temps? _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dc Set 21, 2005 6:42 am    Assumpte: Joaquín escrigué: Malauradament, no se si finalment el faré. Diumenge em trobava fatal, vaig anar d'excursió i no podia, em feia mal tot. Quan vaig arrivar a casa tenia febre i un mal d'ossos (no se si estoy diciendo huesos u osos...) que va fer anar-me al llit i estar-me casi 20 hores dormint i amb fred. Avui estic millor però no se si demà tindré forces. Això si, per poc que m'aguanti ho faré i si no estaré allà per animar als participants. Joaquín comprendo que la impresión de ver a PAco caminando por el monte de "mottu propio" es grande, pero de ahi a coger fiebre .... Espero que estés bien y que hagas el test, aunque sea a mi ritmito... _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dc Set 21, 2005 7:27 am    Assumpte: Escalfar, estirar i les prescripcions facultatives de rigor. Com que ho fem a l'hora de "classe", posem com a hora de començar el test a les 18:45; vol dir que fins aquest moment s'ha d'afinar l'organisme humà Tornar a dalt Joaquín Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 531 Publicat: Dc Set 21, 2005 8:28 am    Assumpte: La verdad es que al momento ni lo vi, porque yo ya iba cansado, mirando al suelo, cuesta arriba y tenía el sol de cara. Además Paco iba como una bala bajando. Paró y ya nos saludamos junto a mi primo, el de miprimoyyo, que también venía con nosotros. Bueno, igual está un poco "picaillo" y quiere volver a subir montañas a buen ritmo. Habrá que ponerlo a prueba más adelante. Lo de hoy no lo tengo claro, ayer salí unos 35 minutos e iba bastante bajo de energías. De todas formas, estaré allí esta tarde y decidiré sobre la marcha. Por cierto, que ya me pesé esta mañana... y.... Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dc Set 21, 2005 11:05 am    Assumpte: Joaquín, yo creo que está "picaillo" , la lección de este verano ha sido fulminante _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dc Set 21, 2005 4:30 pm    Assumpte: qui es vulgui apuntar, només l'apuntem de seguida . Animeu-vos !! Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dj Set 22, 2005 11:00 am    Assumpte: TEST REALITZAT QUALSEVOL SIMPATITZANT, POT FER AQUEST TEST I FIGURAR A LA NOSTRA BASE DE DADES Tornar a dalt Terminator Registrat: 14 Set 2005 Missatges: 39 Publicat: Dj Set 22, 2005 12:46 pm    Assumpte: Felicitats a tots per haver fet el test i amb aquests bons resultats tot i que ara ja no sé si fer jo aquesta prova (molt em penso que més aviat faré el ridícul ) Caram, si ho feu cada sis setmanes el proper test seria..... mmmmmmmm..... ostipes, primers de Novembre Aiaiaiiiii que s'ampila la feina Salutacions Xavi Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dj Set 22, 2005 3:01 pm    Assumpte: Si tot va bé, s'anirà confirmant conforme s'apropi seria el 2 de novembre, però per tenir una idea, el farem a mitja tardor, al començar l'hivern i a mitg hivern. Començar la primavera i a mitja primavera. Començar l'estiu i, ho adivineu ? De la base de dades tinc que dir que estem a l'espera de que el màxim de gent el vagi fent. Per exemple en Joan Galan el farà dimecres que vé i la seva senyora.. De la mateixa manera, si algú si vol sumar només té de donar-me aquestes dades: distància pes any Sobretot no mirar el crono, per no falsejar el resultat i fer-se al ritme que considereu que és el vostre màxim durant 12 minuts. Després de ridícul res: tothom té dret de saber com es troba i ningú, ningú fa el ridícul. Vull agraïr a tots el que veu fer el test per la vostra serietat. Us ho vau pendre molt seriosament. Gràcies !! Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dj Set 22, 2005 3:37 pm    Assumpte: A mí em va agradar molt, era tota una novetat i una curiositat. Gràcies pep per aquestai niciativa, que a sobre ens ajudará molt. _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Schrek Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48 Publicat: Dj Set 22, 2005 6:32 pm    Assumpte: Ejem... "sobretot no mirar el crono" ?? _________________ Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dj Set 22, 2005 6:38 pm    Assumpte: el crono el poses per que t'avisi dels 12' Tornar a dalt Schrek Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48 Publicat: Dj Set 22, 2005 6:41 pm    Assumpte: Vull dir, que no pots pendre com a referencia de ritme el crono? o sigui, si jo prefijo un pas de 1'28"/400m, estaria falsejant el registre? Tot i que després està per veure si les meves came svalen això... _________________ Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dj Set 22, 2005 6:45 pm    Assumpte: exactament: La sensació que tens d'experimentar és: que vas a les teves màximes possibilitats, el cos et regularà al cap de pocs moments el ritme. En canvi si prefixes el ritme que vols assolir, pot ser que al final facis el que ja tenies previst, no se si m'explico. Tornar a dalt Schrek Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48 Publicat: Dj Set 22, 2005 6:50 pm    Assumpte: Perfectament, pep !! Però pot ser que surtis "conservador", i quedis per sota del teu maxim teòric, no? Com que després calcules el VO2max, aquest tampoc serà el "real", sino que quedara per sota... ei, que el comentari a faig amb l'objecte d'entendre millor la dinàmica, i sempre amb un caracter respectuós i constructiu... Com bé diu la Pau, em sembla una iniciativa força interessant i engrescadora _________________ Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dj Set 22, 2005 6:56 pm    Assumpte: Això és correcte; de fet aquest primer serveix d'aprenentatge a molts. Si el primer el fas conservador, el segon aplicaràs la mateixa teoria i aniràs veient la teva evolució. Esperem el teu resultat per posa'l a la lista i sobretot cura de fer un bon escalfament, estiraments, etc. Sobretot, premeu-vos com una referència: aquest test és un dels milers que es poden fer i veurem les millores. Ens passes el resultat Tornar a dalt Josep Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1168 Publicat: Dv Set 23, 2005 11:42 am    Assumpte: Jo vaig córrer sense cap rellotge, es clar que la trampilla està en el fet de que mes o menys saps quantes voltes has de fer ( això es teoria , ja que l' altre dia corrent vaig perdre aviat el compte i ja només em fixava en córrer ràpid) La questió seria córrer en un lloc recte i sense girs , ni voltes, que per cert, després de córrer la cursa de la mercè en que hi han grans rectes ( ex. gran via ) , es com més "cómode" córrer sense girs ni curves. Em pregunto....els atletes d' elit ... farien millors cronos de 800 -1500 ....etc.. en recorregut recte, sense girs , sobre tartan ? ( per diferenciar les proves curtes en ctra. o ruta ) Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dv Set 23, 2005 12:14 pm    Assumpte: Si jo arribo a saber que anava a 5'/km , segur que m'hagués frenat de bon començament , de fet com que tenía previst fer com a molt 5 voltes i veia que estava a la la 6 ena , vaig afluixar un pel no fos que petés ( manca de confiança en mí mateixa ) Imagino que amb crono un es dosifica diferent, alguns millor i d'altres pitxor. soc una ignorant del tema i a sobre no confio en mí ni em coneixo els ritmes i molt menys les "sensations" EL cas es que per sensacions m'ha sortit excelent i ara per la propera.....a millorar _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dv Set 23, 2005 12:36 pm    Assumpte: Pau, moltes felicitats i el més important es prendre's el tema com un element més de mesura. Si, com bé fas, un dia puges una muntanya a l'altre entrenes pel camp, fas una cursa, entrenes en diferents ambients; en definitva el que estàs fent és cercar passar-t'ho bé i en bona companyia. El test de Cooper, ja que es farà regular-ment, ens donarà unes lectures i cadascú a d'intentar interpretar-les. En el cas que dius que et vas frenar quan vas veure que feies mes de cinc voltes, vol dir que si no sabessis les voltes haguessis tret algun metre més. Però, el vas fer molt bé Tornar a dalt Pau Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 624 Publicat: Dv Set 23, 2005 1:47 pm    Assumpte: Es cert que cerco passar-m'ho be i amb bona companyia, peró m'ho prenc en serio eh! i m'esforço un munt per anar superant reptes i a més , gràcies atots vosaltres, he aprés i estic aprenent moltes coses de l'Atletisme que no sabia _________________ el cel de nit de NZ Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dv Set 23, 2005 5:55 pm    Assumpte: ens veiem demà per les terres dels mossener's .... Tornar a dalt Joaquín Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 531 Publicat: Dv Set 23, 2005 7:30 pm    Assumpte: Jo també crec que quan fa anys que corres, saps més o menys que faràs, quantes voltes, a quin ritme, qui estarà més endavant, etc. Però també és cert que al còrrer sense rellotge ni pulsòmetre i comences a córrer amb l'idea que no has de regular, sinó fer el que poguis, potser ho fas amb més esforç. Jo m'ho vaig passar molt bé, encara que la respiració em va fallar molt a partir de la cinquena volta i vaig sortir content. El personal s'ho va prendre en serio, incluso teníamos público pendiente de nosotros. Molt be, molt be, ara que hem de fer per millorar? Per cert, per interpretar les dades, aquest volum que ens diu? Tornar a dalt Pep Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 1838 Publicat: Dl Set 26, 2005 7:28 am    Assumpte: Hi ha aquesta explicació: http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=698&sid=416b388b441378b73c6e0e17df557bb2#698 Per millorar el principal és disfrutar amb els entrenaments, les trobades i sobretot fer esport per donar més vida als anys (no més anys a la vida). Si et busques a les taules veuràs el lloc on el Sr. Cooper et té situat en respecte a la gent de la teva edat. Et diu com estàs considerat i saps com estàs . Les teves capacitats i lectures et donen una idea a quin lloc et trobes en aquest moment. Com que fa molts anys que fas esport, fixa't que et diu que estàs molt bé, com tenia de ser. En quan a la distància la pots utilitzar per saber el ritme teu més alt, per treballar els teus entrenaments i velocitat recomenable a les curses. Quan haguem acabat la temporada tindrem més lectures. Tornar a dalt Schrek Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48 Publicat: Dl Set 26, 2005 8:21 am    Assumpte: OK !! Quan tingui una estona m'en vaig a la pista a fer voltes... Josep, sobre la pregunta del si un 8000-1500 seria més rapid en pista o en ruta, bona pregunta !! Jo penso que l'important és tenir referències períodiques del ritme, i no tant que el recorregut sigui circular o no. En la meva opinió, si ja es avorrit fer voltes a la pista, encara ho deu ser més anar recte !! _________________ Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu Tornar a dalt Joaquín Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 531 Publicat: Dl Set 26, 2005 8:29 am    Assumpte: Curiós això del Cooper, em diu que estic molt bé, ratllant l'excel.lent, però les sensacions i el que em diu el cos en alguns entrenaments és que, bueno,... Ahir vaig sortir amb els de lamadera i anava molt clavat, al final vaig haver de tornar per un altre lloc. Això si, la gent està molt, molt forta. Així que no queda més que posar-me les piles, més que res per poder donar-li la raó al Cooper aquest. De totes formes, merci per les explicacions. Intentaré aprofitar aquestes dades per entrenaments i curses Joaquín Tornar a dalt