Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - MItja de Granollers 6/2/2011
Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

MItja de Granollers 6/2/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Set 15, 2010 2:13 pm    Assumpte: MItja de Granollers 6/2/2011 Respondre citant

Una mitja que s'ha de fer una vegada a la vida. Molt aconsellable.





Inscripcions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Set 15, 2010 4:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Inscrit Very Happy Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dg Oct 24, 2010 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

INSCRITA Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Oct 24, 2010 8:34 pm    Assumpte: Respondre citant

socanna escrigué:
INSCRITA Very Happy Very Happy


Eiii Anna que tal com va tot??? Segur que be.

Si malament recordo et queda poc per NY veritat???

Ens veiem a Granollers.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dl Oct 25, 2010 4:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei...Alex!!!! Vaig fent, però no tan bé com tú, que estàs molt i molt fort!!!!
Si el 7 de novembre és la martó de Nova York!!! Laughing Laughing Realment no he fet cap mitja i no he fet gaire kms, però crec que és una marató per disfrutar i no m'importa gens el temps!!! En qualsevolcas, ja farem canya a Barcelona!!!
Molta sort en tot allò que facis!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Feb 08, 2011 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant



Doncs aquí tenim una altre mitja!!!!!!!!!! I la veritat es que aquesta es la millor de totes. Quina gentada,quin ambient,quin........

Per gaudir de tot aixo, ja fa temps vaig decidit fer una tirada llarga a ritme de marató i aixi d'aquesta manera no vaig a tope i puc gaudir del bon ambient que tenen els ciutadans de Granollers,Franquesses,Llerona i La GArriga.
En un dels entrenaments a l'Egara li comento en Oriol i també s'anima a fer tiradeta de 32Km, perfecte!!!!!!!!

Arribem a Granollers, ens canviem i al lio......

Primer: Escalfament de 1,5 kms a ritme de 5:25.
Segon: Previ de 10 kms a ritme de 4:14 per la riera de Granollers, i no érem els únics!!!! LA gent va aprofitar la mitja per fer tiradeta.
Tercer: Desprès dels 10 kms anem a trote fins al cotxe per fer un canvi de roba i dirigir-nos al calaix de sortida.

I quart: La millor mitja que existeix a Catalunya. Nomes veure el cartell de atletes que estaven invitat fa por. A nosaltres ens va sortir la mitja a 1:29 amb un ritme de 4:13.

En total ens varen sortir 31,5 Kms a ritme de 4:11.

La Mitja
Sortida amb un ambient espectacular:



Els primers kms regulant perquè l'ambient et fa apretar mes del que toca. Se que costa frenar quant les cames poden mes, però aquesta no era la nostra cursa nosaltres anàvem a gaudir m'entres fèiem un entrenament de volum + qualitat.
Passem els primers 5 kms amb un ritme mes alt del esperat, però be com les cames no es queixaven...... somi.
Arribem a les Franqueses amb els carrers plens de gent animant sense parar. El nostre ritme es còmode ( mes o menys 4:15).
Passen els kms sense adonar-nos i ja hem arribat a Llerona on tenim el segon avituallament.Aprofitem per refrescant-se una mica ( la calor comença a caure) i bevem una mica( sempre va be).
Desprès d'un parell de pujadetes arribem a la Garriga amb un ambient espectacular on tothom anima sense parar. LA gent es una passada, compteu que nosaltres com a corredors estem entre 1 i 2 hores corrent, però hi ha gent que esta tot el mati veien passar corredors i animat-los en tot moment, Un 10 per ells.
Passem el km 10 amb un ritme mitj de 4:15, un ritme molt bo i còmode.
Arriba la segona part de la mitja que a priori es mes rapida ja que el 75% es baixada. Continuem al mateix ritme, un ritme que sense adonar-te'n et fa menjar kms sense parar.
Entre Llerona i Les Franquesse tenim un parell de pujades on les cames pateixen una mica, pero be son curtes.



Arribem a Granollers on ens espera aquella recta tan llarga que si arribes una mica tocat, pateixes com el que mes. Mantenim el ritme fins el km 19 li comento a l'Oriol de tirar una mica mes fort i ell decideix mantenir el ritme. Doncs toca apretar les dents i tirar lo mes fort que puc animat per tota la gent. Volia provar la reacció del meu cos desprès de fer en total 29 kms a un mateix ritme i la veritat es que va reaccionar molt be.

Agrair la companyia de l'Oriol a fer l'ultima tiradeta abans de la Marató de BCN. Estem en el bon cami!!!!!

Ritmes:




Classificació


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!