Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Mitja de Gava 13/02/2011
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Mitja de Gava 13/02/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Feb 02, 2011 6:38 pm    Assumpte: Mitja de Gava 13/02/2011 Respondre citant





Inscripciˇ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Feb 02, 2011 6:38 pm    Assumpte: Respondre citant

INSCRIT
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 13, 2011 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

DesprŔs cr˛nica, nomes dir que a la segona va la venšuda.

La meva MMP en mitja maratˇ 1:23:46 hi ha nomes 16 segons de la mÝnima de NY. Qui ho diria fa 1any.
Temps massa just per intentar sub 3 a BCN, per˛ ho intentarem.


Classificaciˇ

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4369

MissatgePublicat: Dl Feb 14, 2011 10:05 am    Assumpte: Respondre citant

Una gran noticia └lex, a mÚs si no et vas fer mal i vas quedar content


Enhorabona que t'ho mereixes per tot el que fas. Ja no em queden ungles esperant la cr˛nica.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 14, 2011 3:46 pm    Assumpte: Respondre citant

MOLT═SIMES FELICITATS crack!!! crec que avui t┤he vist molt content amb lo que vol dir que vas disfrutar de valent.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 14, 2011 7:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a tots,

Doncs si diumenge dia 13 de febrer del 2011 tocava anar a GavÓ a fer un altre mitja maratˇ, i quina mitjaaaaaaa!!!!! Smile Smile

Tot comenša cap allÓ les 8:00 direcciˇ GavÓ amb un arsenal de mandarines que em menjarÚ de trajecte al destÝ, estan bonissimes i segur que fan bon efecte.
Arribo sobre les 8:30 amb temps de sobres per poder escalfar en condicions. Faig uns 3 kms amb el xandalls llarg + paravent de mÓniga llarga ( " a lo professional" jajajaj )a ritme de 6 gaudint de la quantitat de corredors que hi ha per GavÓ. Torno al cotxe em poso la roba de guerrer, m'impregno de crema,de vaselina,agafo el ganivet me'l poso entre les dents ...... i cap a la sortida!!!!!!!!!
Em col-loco al calaix de sortida on aprofito per fer els ˙ltims estiraments. Penso que estic vent col-locat, per˛ no es aixi( desprŔs ho veuria clar).Petit in-sis:

Objectiu d'aquesta mitja:
1.- Fer el Test per la Maratˇ de BCN
2.- Millorar la meva marca aconseguida fa un mes a Terrassa( 1:25:02)
3.- Intentar apropar-me al sub1:23 o a la mÝnima de NY( no tinc intenciˇ de fer-la, per˛ fa ilĚlusiˇ)

Sense presio ehhh??? Si es que no aprendre mai, com be diu Agustinjr "soy un envenenaooooooo".

TÓctica de carrera:
Anar amb la llebre de 1:25 i desprŔs del km 10 si les cames ho permeten doncs apreto una mica el ritme i el que surti.



Tornem on ens em quedat abans..... al calaix de sortida estirant una mica.
Com be us he dit, estic mal col-locat si o si, miro endavant buscant la llebre de 1:25 i la meva vista no la veu, comencem malament.




Tret de sortida i no ens movem, per˛ que passa????? Doncs Alex estas molt enrere( com sempre, no tinc remei, per˛ m'agrada). DesprŔs d'un minut etern passo per la catifa de sortida, prem el boto del Fore hi ha fer peripŔcies per no fer el primer km a ritme de tortuga.
Primers kms a un ritme correcte( en principi una mica massa rÓpid, per˛ qui no se la juga......), sobre el km 3 comenšo a tenir una referencia visual de la llebre 1:25 molt llunyana, per˛ esta. Passo els primers 5 kms amb un temps de 19:38 amb les sensacions bones. Vaig passant corredors per la dreta,esquerra per sobre( com motiva aixo ehhh?). Arribo al km 10 per sota de 40" ( 39:33). Al creuar-nos al passeig agafo la referencia de la llebre 1:25 i veig que estic recuperant terreny sense patir massa.Enllašo amb un grupet molt bon on va una noia de Saragossa amb un parell de company que li fan de llebre a un ritme que em va de conya. Entro en aquest grup i seguim retallant metre a la llebre, anem be. En aquest moment em poso a l'alšada de l'Oriol i li comento que s'enganxi amb nosaltres ho intenta per˛ no pot, be de una setmana de mal de panxa i no pot cˇrrer com ell sap i finalitza la mitja caminat, Ónims Oriol que si no arribes a estar malament fots un "tiempazo que pa que". Seguim amb bon ritme, passem el km 15 amb un temps de 59:22. Faig el primer intent per acabar de enllašar amb la llebre 1:25 per˛ em trobo sol amb una mica de vent de cara i el terreny pica cap amunt, decideixo avortar l'atac i quedar-me amb el grupet que a poc a poc anem retallant temps. Cap allÓ el km 18 per fi enllacem amb el grupet 1:25. Faig cÓlculs i si finalitzo aixi puc estar sobre 1:24, per˛ el meu cap vol mes i decideixo quedar-me 2 km amb el grupet i l'ultim de tots apretar per poder baixar de 1:24. Doncs aixi es, em poso en mig del grup.....



....i em deixo portar els dos pen˙ltims kms per el grupet, sort que ho vaig fer aixi, perquŔ picaven de pujada i tot sol..... vaig fer be. Arribem a l'ultim km i faig l'ultim canvi de ritme (a 3:30 pica de baixada) per deixar el grupet enrere per˛ em giro i veig que el grup esta en fila Ýndia darrera meu(jajaj quin riure, aixo sembla un d'aquell entrenaments a l'Egara on un tira i tothom darrera perquŔ no marxi), els ˙ltims 500 metres picant de pujada i les cames fan figa disminuint el ritme fins a 3:50, no puc mes estic rebentat per˛ cap corredor em passa i aixo vol dir cosa bona, entrem a l'estadi passo a la tercera noia ( Isabel de Viladecavalls) i ......



......finalitzo la mitja amb un temps de 1:23:46 INCRE¤BLE, INIMAGINABLE..... no tinc paraules qui ho diria fa un any.
Sembla que els entrenaments surten!!!!!!!

Ritme de cursa:



Salutacions i la propera ja toca la maratˇ de BCN
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!