ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaciï¿½: Sabadell

Hola Mossenaires obro aquest nou tema per penjar aqui els meus entrenaments ara lo mï¿½s proper que tinc ï¿½s la cursa de Rodal de Sabadell cursa de muntanya desprï¿½s farï¿½ la mitja de Montornes ja enirï¿½ informent Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4860

Ets un referent que val la pena per aprendre molt. Merci i t'anem seguint

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mar 15, 2011 11:50 am Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Dj Mar 17, 2011 6:07 pm Assumpte:

Aquesta setmana he comenï¿½at amb el dilluns fen descans i el dimarti dimecres he sortit i aquest vespre tambï¿½ sorto i de moment porto aquest entrenament fet

DILLUNS : descans
DIMARTS: Fartlek 53'28'' 1' 73km a 4'58'' x'151 ( 8canvis de 2'+2' recup)
DIMECRES: 1h10' 13,81km a 5'04'' x'150
Dijous:??????????
_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ens veien a Montornï¿½s crack Wink

!!!!

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Publicat: Ds Mar 19, 2011 1:07 pm Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Ds Mar 19, 2011 1:09 pm Assumpte:

Avui no he entrenat he fet descans vaig sortit el dijous i divendres i demï¿½ farï¿½ la cursa de Rodal de Sabadell perï¿½ com d'entrenamnet Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Publicat: Ds Mar 19, 2011 3:29 pm Assumpte:

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

MIGUEL SBD · Publicat: Dl Mar 21, 2011 5:55 pm Assumpte:

[quote="Agustinjr"]

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mar 22, 2011 10:11 am Assumpte:

Hola Mossenaires al final amb la cursa del diumenge lmolt maca per cert he acabat l setmana amb 58,82km en 4h54'35'' a 5'00'' x'146
la cursa vaig fer de llebre de l'Anna Cos i vem fer 1h10'08'' a 4'30''
ahï¿½ vaig fer 50' 9,98km a 5'01'' x'143
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dc Mar 23, 2011 9:54 am Assumpte:

L'entrenament del dimarts va ser fer 14km els 4km ultims en progresiï¿½ vem anar el Xavi_SBD i el David i jo i va sorti aixï¿½ Laughing

10km a 5'04''x'143
4km a 4'16'' x'157
300m a 5'57'' x'151
total: 14,30km en 1h09'32'' a 4'52'' x'144
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dj Mar 24, 2011 10:20 am Assumpte:

Hola Mossenaires ahï¿½ vaig fer 5x1000m amb recuperaciï¿½ de 2' entre series a trote
iva sortir aixï¿½

escalfament : 5km a 5'33'' x'133
5 series de 1000m anb 2' de recup.
1. 1000m a 3'54'' x'159
2. 1000m a 3'58'' x'160
3. 1000m a 3'43'' x'166
4. 1000m a 3'48'' x'165
5. 1000m a 3'51'' x'166
refredament: 3km a [color=red]5'57'' x'140
arrivada al Club: 375m a 5'06'' [/color]x'138
_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Publicat: Dj Mar 24, 2011 11:06 pm Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mai 10, 2011 7:49 am Assumpte:

Hola Mossenires Very Happy

Fa temps que us tinc una mica olvidat ï¿½s que vaig una mica embolicat . estic amb el tema de les elexxions del Club Natacciï¿½ de Sabadell ,que recolzo a una candidatura encapcelada per el Miquel Torres i el proper dia 13 de maig son les eleccions , tambï¿½ sï¿½c candidat a les eleccions municipals estï¿½c en la candidatura de Entesa per Sabaell ES i tambï¿½ entreno com puc aquest cap de setmana passat vaig cï¿½rrer la cursa e St Quirze on vaig veure alguns Mossenaires Laughing

tambï¿½ he fet el cos de la Salut de Sabadell i el proper diumenge farï¿½ la cursa de Collserola que mai la hi he fet
Salutacions a tots i totes Wink

_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Nano quin estresssss!!!!!

Sort Miquel!!!!!

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mai 10, 2011 10:06 pm Assumpte:

Si Agustinjr una mica d'estress Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4860

No pateixi Miquel. A veure com van les eleccions al Club Nataciï¿½ Sabadell. Ja ens dirï¿½s si tot va bï¿½.

Ja veig que estat en molts llocs: algun dia ens tens que posar on "no" estï¿½s, que serï¿½ mï¿½s fï¿½cil. jeje

Espero que al teu poblet la gent que us l'estimeu trobeu el millor govern, que en contra del que molta gent pensa, els polï¿½tics tenen la possibilitat d'arreglar moltes coses, encara que tambï¿½ d'espatllar-les.

Ara, els esportistes hem de aportar la nostra mentalitat, almenys ï¿½s el que penso.

ï¿½nims i a veure quan ens veiem. Aquest dissabte farem un minut de silenci en record "d'un dels nostres" en Sebastiï¿½ Vilarguntï¿½, i amic de molts de nosaltres a la Font de l'Argelaguet.

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mai 31, 2011 9:22 am Assumpte:

Moltes gracies Pep lo sento molt lo del company Sebastiï¿½ Vilarguntï¿½ Crying or Very sad

Ha sigut un plaer de fer la pujada de Coll de Pal amb compania de Mossenaires Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mai 31, 2011 9:29 am Assumpte:

Aqui teniu el meu enllaï¿½c de Picassa per veure fotos de Coll de Pal del passat diumenge

https://picasaweb.google.com/MiguelSBD/CursaDeCollDePal2011?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

I pensar que hem pujat amb neu

Embarassed

Felicitats cracks
Agustinjr

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mai 31, 2011 4:19 pm Assumpte:

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mai 31, 2011 9:22 pm Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Dj Jul 14, 2011 10:02 pm Assumpte:

Hola a tots i totes Mossenaires Very Happy

Us tinc una mica o bastant abandonats ultimament ara estic entrenent poc nomï¿½s manteniment el mes d'agost comenï¿½o amb l'entrenament per la maratï¿½ de Valencia ja us enirï¿½ informan Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4860

Miquel no pateixis, nosaltres ja estem contents de saber que estï¿½s bï¿½ i ja tens prou-te feina amb tot el que fas i els que et seguim, sabem que estï¿½s a tot arreu.
De debï¿½ que no et busquis tanta feina, megacrack !!! Molta sort amb la teva preparaciï¿½ per Valï¿½ncia i venint de tant en quan a fer una matinal Mossenaire, ens fa feliï¿½ï¿½s Wink

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Jul 15, 2011 2:39 pm Assumpte:

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

ï¿½nims Miquel Wink

!!!!!

MIGUEL SBD · Publicat: Dg Jul 17, 2011 12:51 pm Assumpte:

Hola Mossenaires Very Happy

Ahï¿½ vaig cï¿½rrer per els boscos de Castellarnau i Can Deu i aquest matï¿½ tambï¿½ nomï¿½s estï¿½c fent una mica de manteniment per poder comenï¿½ar el dia 1 d'agost l'entrenement per la maratï¿½ de Valencia Laughing

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dg Jul 17, 2011 12:52 pm Assumpte: