| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
 Publicat: Dl Set 19, 2011 10:02 pm Assumpte: |
 |
|
Ahí vaig fer la cursa de la Mercè el meu temps va ser de 40'29'' el 431 de la general de molts miles d'arrivats molt content per la sensacións que vaig tenin al córrer més que el registre amb aquesta cursa tanco aquesta setmana amb 73,13km
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Set 19, 2011 10:04 pm Assumpte: |
|
|
Avui començo un altre setmana em fet el Xavi el Masip i jo 10,53km a 5'04'' x'149 
demà farem 5 canvis de 5' 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dt Set 20, 2011 5:19 pm Assumpte: |
|
|
Avui em fe els 5 canvis de ritme el Xavi_SBD el Masip i jo lo em fet a Can Gambús i a sortit aixó
escalfament 30' a 5'35''
5 canvis de 5' amb recuperació de 2' a trote
1- 5' a 3'54''
2- 5' a 3'52''
3- 5' a 3'55''
4- 5' a 3'50''
5- 5' a 3'52''
Total: 1h19'44'' 15,19km a 4'51'' x'149
demà més
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dj Set 22, 2011 10:35 pm Assumpte: |
|
|
AHí vaig sortit a fer 1h d'entrenament i ha sortit 11,91km a 5'02'' x'144 després he fet 500 abdiminals+ 250 lumbars +estiraments
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dj Set 22, 2011 10:37 pm Assumpte: |
|
|
« Avui a les 23:01:23 »
Hoy el Xavi_SBD y yo hemos hecho el entreno en Moda Center el entreno era hacer los 2 cambios de 15' y han salido de esta manera
Calentamiento: 25' a 5'22''
1 cambio : 15' a 4'11'' recup.de 5' a trote
2 cambio : 15' a 4'01'' recup. de 5' a trote
descalentamiento: 16' a 5'37''
total del entreno : 1h21,19'' 16,51km a 4'55'' x'147
mañana toca 1h15'' de tranqui
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Set 26, 2011 5:12 pm Assumpte: |
|
|
El diumenge vaig la cursa de Vallhonesta però avanç de la cursa vaig rodar uns 40' perquè em tocava fer 20km d'entrenement i al final entre la cursa i l'entrenament em va sortir 20,89km
la cursa sola 13,62 km a 4'28'' en 1h00'44''
qmb tot això he tancat la setmana amb 89,03km a 5'06''x'145
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Set 26, 2011 5:13 pm Assumpte: |
|
|
avui he rodat molt suau 39'32'' a 5'40'' x'137 + 100 abdominales estiraments sauna i jacuzzi
demà més
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Ds Oct 01, 2011 11:31 am Assumpte: |
|
|
Amb l'entrenement d'ahí tanco el mes de septembre amb 29h39'29'' 341,42km a 5'12'' x'145
demà faré la mitja de Sant Cugat
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 02, 2011 10:09 pm Assumpte: |
|
|
Pues si al final vaig sortin del tunel en el sentit atlètic vui dir , que tothom sap desde què vaig tindre l'accident els meus registre sont de pena i vaig millorant cada dia un xic més amb la fran ajudar del Míster i de tots els meus companys del CNS i de Corrredors.Cat i de més llocs
La mitja d'avui tenia un objectiu entre cella i cella tal com li vaig dir al Xavi_SBD i alguns companys que entrenent amb mi , era fer la minima per NY 2012 i volia que siguessí en aquesta mitja per lo dura i dificíl què és per enfortí més el meu cap no buscava grans marques sinò la minima ja que estíc tot l'any intentant aquest fet i per això volia que siguessí en aquesta mitja quant li vaig dir l'altre dia al Xavi_SBD de què em fessí de llebre per ajurdar-me em va dir que si sense cap incovenient li vaig dir que correria sense rellotge que li deixaría el meu garmin i que li faria cas i aixís a sigut molta culpa de que haigí aconseguit la minima és gràcies a ell i al Míster amb els entrenamnets per la marató de València , al final em fet en el garmin 1h29'03'' em quedat el 100 i 101 de la general
els temps de pas han sigut aquests
km5: 20'48''
km10: 41'15''
km15:1h02'51''
km20 1h24'04''
total mitja: 1h29'03''
ara a continuar a entrenar per la marató de València què és l'objectiu del 2011
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 02, 2011 10:12 pm Assumpte: |
|
|
Amb la mitja de Sant Cugat tanco aquesta setmana amb 78,19km a 5'01'' x'153
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
