| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dv Oct 14, 2011 10:34 pm Assumpte: |
 |
|
Uff 11 dies entrenant, jo crec que mai ho he fet.
Bons entrenaments si senyor!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Ds Oct 15, 2011 12:54 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigué: | Uff 11 dies entrenant, jo crec que mai ho he fet.
Bons entrenaments si senyor!!! |
Moltes gràcies Alex 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Oct 17, 2011 9:38 pm Assumpte: |
|
|
Avui molt bo l'entrenament ja que un dia com avui em vaig lesiona i va ser com avui fa 1 any preparant la marató de Zaragoza anavar amb el meu company d'entreno el Javier Cruz Saez a ritme molt suau a 6' i vaig tindre de parar i tornar caminant fins al club la lesió va ser una micro rotura fibrilar del isquio esquerre i dic un dia com avui perque ahí vaig fer de cap de cursa del CNS com l'any passat avui avanç de sortir a entrenar pensavar una mica en lo què em va passar l'any passat però l'entrenament d'avui ha sigut molt positiu ja que em fet el javi i jo una Gran Via desde el Club de Can Llong i ens ha sortit 12km en 1h0'17'' a 5'01'' x'140 demà a fer sèries 10x3'
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Oct 17, 2011 9:40 pm Assumpte: |
|
|
aquesta setmana he fet : 6h08'35'' 77,51km a 4'45'' x'144
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Oct 17, 2011 9:41 pm Assumpte: |
|
|
si algú a fet la cursa del CNS
ja estan penjades les classificacións
www.deporbox.com/EVENTO/CURSACNS
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dt Oct 18, 2011 10:20 pm Assumpte: |
|
|
Xavi i jo em fet les nostres sèries han sigut 10x3' recuperació de 2' al trote amb 30' d'escalfament
Esacalfament: 30' a 5'35'
10x3' recup.2' (3'48''-3'47''-3'42''-3'41''-3'42''- 3'39''-3'41''-3'40''-3'44''-3'38'')
Refredament: 12'19'' a 5'53''
total: 18,54km a 4'59'' x'148
demà més
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Oct 19, 2011 7:59 pm Assumpte: |
|
|
Avui entrenament molt suau em fet el Xavi i jo 53'25'' a 5'22'' x'133 9,95km
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dv Oct 21, 2011 6:15 pm Assumpte: |
|
|
Ahí vem fer un entrenament de 20' d'escalfament desprès 6km a 4' i desprès 21' de refredamnet
Avui 40'31'' molt suaus a 5'18'' demà descans i el diumenge farem la mitja del mediterrani al ritme que digui el míster
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dg Oct 23, 2011 8:24 pm Assumpte: |
|
|
Al final amb la mitja d'avui que he fet 1h27'13'' he fet aquesta setmana 86,49km en 6h52'48'' a 4'46'' x'145
demà ha comença un altre setmana
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Oct 26, 2011 7:15 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires 
El dilluns i el dimarts he fet 40' d'entrenement molt suau el dimarts tocava descans però vaig fer 40' per estirar bé que no vaig poder fer els estiraments el dilluns
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
