Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Sant Silvestre BCN ( cursa dels nassos 31-12-11)
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Sant Silvestre BCN ( cursa dels nassos 31-12-11)

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Nov 04, 2011 9:29 pm    Assumpte: Sant Silvestre BCN ( cursa dels nassos 31-12-11) Respondre citant




Inscripciˇ


Editat per darrera vegada per Alex el Dv Nov 04, 2011 9:41 pm, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Nov 04, 2011 9:32 pm    Assumpte: Respondre citant

INSCRIT!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Des 31, 2011 7:56 pm    Assumpte: Respondre citant

JAJAJAJA Sub 37!!!!!!!!!!!!!! 36:57.

Un altre dia cronica!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 11, 2012 11:42 am    Assumpte: Respondre citant

Be, ja tenim feta l'ultima cursa de l'any 2011.
Feia exactament un any que no feia cap deu mil, la meva marca ( la veritat) no coincidia amb la marca que tinc a la mitja i maratˇ. Aquest era el dia de deixar-la mes o menys be.
Objectiu Sub 38, la intenciˇ era sortir a 3:45 i si el cos demana mes canya doncs a partir del 5 a tope!!!!!! Si us dic la veritat en cap moment em vaig plantejar baixar de 37 minuts.


Dia "D" a les 16:45 comenša l'escalfament amb la companyia de l'Oriol, xarrem i fem l'escalfament suau amb un parell de canvi per llenšar cames.
A 10 minuts de la sortida ens col-loquem al nostre calaix i esperem el tret de sortida.

Sortida:

Tot i que estem ben col-locats per d'avant nostre potser tenim entre 100 i 200 persones. Tret de sortida i els primers 500 metres passant a la gent, no puc entendre que hi hagin dorsals que estan al calaix 1 i vagin a ritme de 4 o 4:30. El primer kil˛metres el passem l'Oriol i jo amb un temps de 3:32, massa rÓpid per˛ es el que te sortir al-davant.Incis: "el meu garmin fins al km 1,200 no agafa satŔlĚlits i no tenia referencia exacte del ritme que portava". Passem al kil˛metre 2 amb un temps de 3:40. en principi aquest no era el meu ritme, per˛ l'Oriol tirada i jo no volia deixar que marxes massa. Tot i que puc anar a aquest ritme decideixo quedar-me en un grupet perquŔ em portin els primers kil˛metres, en un dieu mil la cursa comenša cap al kil˛metres 6. A l'Oriol el veig be per˛ esta tirant massa estona tot sol, i aixo crema una mica. Passem el kil˛metre 5 amb un temps de 18:24, Oriol a uns 5 o 10 segons abans que jo. Arribem al kil˛metre 6 aquest ultim a 3:45, veig que l'Oriol es va quedant i el comencen a passar corredors, se que psicol˛gicament dol i decideixo canviar el ritme i anara a per ell. Al arribar al seu costat l'obligo a que mantingui el meu ritme, com era d'esperar es va agafar a mi, es mes, en un tram de baixada em volia passar i el vaig obligar a que recuperes darrera meu. EL kil˛metre 7 ja el passem a 3:42, Oriol es recupera i veu que te el Sub 37 a tocar. El kil˛metre 8 augmentem el ritme i el passem a 3:38, miro enrere i l'Oriol s'ha despenjat uns 20 metres. Arribem a l'ultim kil˛metre el mes llarg de tots, miro el crono i veig que hem de baixar de 3:40 per poder ser SUB 37, girem, encarem l'ultima recta on ja veiem l'arc d'arribada, per˛ encara queda mes d'un minut. Giro el cap i veig que l'Oriol ve a tota merda, em passa i em poso darrera d'ell per fer un temps final de 36:57!!!!!

Ens felicitem recuperem una mica i cap a casa que avui es cap d'any!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4407

MissatgePublicat: Dc Gen 11, 2012 12:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Crec que desprÚs de la gran temporada que has tingut, en muntanya, setŔ de la copa, en maratˇ amb sub-3, mitja maratˇ amb 1h23 i ara un deu mil per sota de 37', no cal dir que ets un atleta dels mÚs complets.
Molt bones sensacions es desprŔn de la cr˛nica. Enhorabona !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 11, 2012 12:22 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracies Pep.

DesprŔs d'aquesta temporada he apres moltes coses, sobretot de les dolentes que son les que aporten mes per poder millorar. Si tot va be aquestes marques es poden superar, aixo si amb molt de paciŔncia per no lesionar-me.

De nou gracies.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!