Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Can Candi Vertical
Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Can Candi Vertical

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Jun 03, 2012 6:21 pm    Assumpte: Can Candi Vertical Respondre citant

Hola a tots,

Avui he marcat un circuit nou que utilitzaré per fer series de muntanya.
Esta força be perquè tè 500 metres de pujada dura i desprès 2000 metres de baixada per la pista.

Circuit ( groc pujada i vermell baixada )



Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Jun 03, 2012 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Primer dia 3/6/2012

Pujada 460 metres en 6:05 minuts.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts.

Total 2460 metres en 13:01 (ritme de 5:16 min/km)

Salutacions i fins a la propera!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Jul 01, 2012 5:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Dia 1/7/2012

Series x 3


Primera serie:
Pujada 450 metres en 5:17 minuts( 11:45 min/km).
Recup. 30 segons, 100% trotant.
Baixada 2000 metres en 6:50 minuts( 3:25 min/km) .
Recup. 100 segons.

Segona serie:
Pujada 450 metres en 5:30 minuts( 12:14 min/km).
Recup. 50 segons, 80% trotant 20% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts( 3:28 min/km) .
Recup. 120 segons.

Tercera serie:
Pujada 450 metres en 5:58 minuts( 13:16 min/km).
Recup. 60 segons, 50% trotant 50% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:53 minuts( 3:27 min/km) .
Recup. 60 segons.

http://connect.garmin.com/activity/194625690

Salutacions i fins a la propera!!53!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4449

MissatgePublicat: Dg Jul 01, 2012 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Inaugurat un nou camp de treball de l'Alex: molt interessant i molt bona idea. Felicitats i és, imagino, el cami que ens vas ensenyar un parell de vegades fa poc.
Crec que més d'un el farem per afinar el nostre estat de forma. Merci Àlexi
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Ago 15, 2013 5:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Dia 15/8/2013

Pujada 450 metres en 5:15 minuts.
Recuperació 1:20
Baixada 1860 metres en 6:25 minuts.

Total 2310 metres en 11:40.

Salutacions i fins a la propera!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Oct 08, 2013 11:01 am    Assumpte: Respondre citant

Dia 6/10/2013

Pujada 450 metres en 4:57 minuts.
Recuperació 3:30
Baixada 1760 metres en 5:40 minuts.

Salutacions i fins a la propera!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!