═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Entrenos Dimarts i Dijous

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Feb 01, 2006 8:25 pm    Assumpte: Entrenos Dimarts i Dijous Respondre citant

Hola a tots!

Aquesta setmana, el Mosqui ens ha preparat els seguents entrenos:

Dimarts
---------
Estiraments, 20 minuts d'escalfament per l'herba, estiramentes, 3 progresius i el seguente entreno, tot seguit, sense parar:

*5 min x 2 min x 5 min x 2 min x 5 min x 2 min x 5 min

-Els blocs de 5 mins eran a ritme de 3:40, encara que ho varem fer
una mica mes rapids ( 3:39, 3:35, 3:34 i 3:25 respectivament)
-Els blocs de 2 min eran a ritme molt mes lent, a mode de pausa,
sobre 4:10 aproximadament (Tambe ho varem fer mes rapid, per
sota de 3:50)
-Per finalitzar l'entreno es va completar amb 10-15 minuts suaus
per l'herba i estiraments

Dijous
--------
Estiraments, 20 minuts d'escalfaments, desde Can Jofresa, fins al Parc de Vallparadis i els seus voltants.Estiraments, 4 progresius i fer 12 pujades.El nostre ritme es sobre 1:16-1:17 de mitjana, i la pausa es de 20 segons, un cop baixada la pujada a ritme suau.

-Per completar l'entreno es torna a estirar, i a rodar fins a Can
Jofresa.Un cop a Can Jofresa, alguns tornem a estirar.

Aixo es tot i salutacions a tothom.
ritme suau.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!