ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a tots!

Aquesta setmana, el Mosqui ens ha preparat els seguents entrenos:

Dimarts
---------
Estiraments, 20 minuts d'escalfament per l'herba, estiramentes, 3 progresius i el seguente entreno, tot seguit, sense parar:

*5 min x 2 min x 5 min x 2 min x 5 min x 2 min x 5 min

-Els blocs de 5 mins eran a ritme de 3:40, encara que ho varem fer
una mica mes rapids ( 3:39, 3:35, 3:34 i 3:25 respectivament)
-Els blocs de 2 min eran a ritme molt mes lent, a mode de pausa,
sobre 4:10 aproximadament (Tambe ho varem fer mes rapid, per
sota de 3:50)
-Per finalitzar l'entreno es va completar amb 10-15 minuts suaus
per l'herba i estiraments

Dijous
--------
Estiraments, 20 minuts d'escalfaments, desde Can Jofresa, fins al Parc de Vallparadis i els seus voltants.Estiraments, 4 progresius i fer 12 pujades.El nostre ritme es sobre 1:16-1:17 de mitjana, i la pausa es de 20 segons, un cop baixada la pujada a ritme suau.

-Per completar l'entreno es torna a estirar, i a rodar fins a Can
Jofresa.Un cop a Can Jofresa, alguns tornem a estirar.

Aixo es tot i salutacions a tothom.
ritme suau.