Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Entrenamientos prometedores....

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Mai 04, 2006 11:18 am    Assumpte: Entrenamientos prometedores.... Respondre citant

Ultimamente he estado algo ausente por el foro, y es que no dispongo de todo el tiempo que me gustaria, pero cuando hay un ratito aqui estamos para compartir sobre este deporte que tanto nos gusta.En estas dos ultimas semanas hemos realizado dos entrenos claves que me han llevado a pensar que puedo correr una buena media maraton en estas fechas.

La semana pasada realicemos 6 series de 1.000 metros en pista, con 3 minutos de pausa.Mis tiempos fueron los siguientes:

3:04 - 3:03 - 3:02 - 3:01 - 3:02 - 2:59 (Respectivamente)

Y esta semana, mas en concreto el martes, realicemos dos series
de 3.000 metros en pista, con 5 minutos de pausa.Mis tiempos fueron los siguientes:

Primer 3.000 en 9:32 (3:13 + 3:13 + 3:06 - Respectivamente)
Segundo 3.000 en 9:24 (3:10 + 3:08 + 3:06 - Respectivamente)


Como siempre, antes de las series, estiramientos, 20 minutos de calentamiento, estiramientos nuevamente y finalizar con 10 minutos de descalentamiento.

Entrenos chulos, chulos, lo pasemos en grande, eso si, el dolor de piernas al dia siguiente, tremendo Shocked

Saludos a todos!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4740

MissatgePublicat: Dj Mai 04, 2006 11:34 am    Assumpte: Respondre citant

Vaig poder compartir l'entrenament de dijous amb amb la Eli, Francesc i Joanpera. Nosaltres vem fer els mils en: 3'55,3'54,3'51,3'50,3'49,3'39.

No puc venir tan com voldria, però amb el vostre grup aviat s'agafa una bona forma.

Ànims i fins aviat !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4740

MissatgePublicat: Dc Mai 10, 2006 3:51 am    Assumpte: Respondre citant

Ahir vaig baixar i vaig fer 38 x 100 a 18' amb l'Eli del grup de Mosqui. El grup està molt fort, jo anava ben bé a la cua, i va ser divertit.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Mai 12, 2006 1:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Carai Pep, les vas fer a un molt bon ritme.Ja ens has demostrat les teve cualitats como a ultra fondista i fondista..perque no probar tambe en distancies curtes? Has probat de fer algun dia un mil en pista a veure a quin ritmo el podries fer?

Salutacions!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4740

MissatgePublicat: Dc Mai 17, 2006 4:28 am    Assumpte: Respondre citant

El meu primer entrenador va ser en Vicente "el colombiano", allà pel 93 i la segona la Carmen Gómez, que era una persona que sempre estava a les pistes i s'estimava a tots els atletes com si fossin el seus fills. Doncs bé: com a fondistes maratonians només estàvem en Javier Jaques i jo, parlo de l'any 94 i em va fer entrenar amb els joves d'aquella època: recordo en Eloy, Martin, Escoda i sento no recordar més noms. Vaig anar a roda d'ells que van fer 3 x 1000. Aquell dia vaig fer el més ràpid en 3'. El segon i el tercer a 3'10 i 3'15Perdona el rotllo

Ahir vaig tornar a baixar amb el grup Mosqui i vàrem fer una tercer grup on anàvem l'Elisabet, Francesc i l'Antonio Gil. Vam fer 10 x 300 a 1'03". Llavors l'Elisabet i en Francesc van fer un 3000' en 12'42. Jo vaig anar amb ells i vaig completar l'entrenament fent el 5000 en 20'37".

Quan en vas passar vaig veure que us ho estàveu passant molt bé. Ens va tornar a visitar en Guime que ve de tant en quan,
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Ds Mai 20, 2006 11:40 am    Assumpte: Respondre citant

Caray Pep, te tenias callado que perteneces al selecto grupo de los "3 pelados".Bonito relato el que me cuentas.Debe ser todo un honor tener como entrenador a Vicente Muñoz, una persona a la que admiro.Gran persona con la que tengo el placer de hablar muy a menudo, y sensacional atleta.De la Carme solo he escuchado cosas buenas.Miguel Piqueras siempre me ha hablado muy bien de ella, y Maqueda tambien.Ademas he visto alguna foto de ella.Hubiese sido un placer conocerla, de seguro.

Menudo entreno el de las 10 de 300 y posterior 5.000 por fuera.La verdad es que no me lo pude pasar todo lo bien que me hubiese gustado, porque no me encontraba nada bien.Estuve varios dias con gastroenteritis y me fallaron las fuerzas el Martes, aunque pude aguantar todo el entreno, eso si, sufriendo muchisimo.No pude seguir el ritmo del grupo en los 3 ultimos kms...Mi ritmo fue de 52-54 segundos en las series de 300 y de 17.20 el 5.000.Espero poder repetir algun dia este entreno porque tengo la espinita clavada.Hoy he podido comprovar que voy recuperando las fuerzas, porque el martes me quede preocupado.He estado en Can Jofresa y he echo dos bloques de 1.500 + 1.000 + 500.
Ritmo de 3:10 los 1.500, 3:05 el 1.000 y 1:30 el 500.Me ha costado, pero la verdad es que ha salido un muy buen entreno.Una calor impresionante a la una del mediodia Shocked

Saludos Pep i esperamos verte a menudo por las series de martes y jueves.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4740

MissatgePublicat: Dj Jun 01, 2006 5:05 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquests dies estic gaudint d'allò més del grup del Mosqui, i jo estic amb en Joan Pera, l'Eli, Francesc i l'Antoniogil.com

A veure que toca avui: l'altre dia va ser un entrenament curiós: 3x((6' a 3'55)+(3x200 a 41") tot i que el darrer vaig prémer les piles i va sortir a 33" el darrer 200. Molt divertit !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!