Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

DIMECRES SERIOSOS (sèries)

 
Publicar un tema nou   Aquest tema està bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RACÓ D'ENTRENAMENTS
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4785

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 9:22 am    Assumpte: DIMECRES SERIOSOS (sèries) Respondre citant

Doncs això; els que volgueu una puja de pulsacions important; el dimecres estigueu a les 19:20 a CAN JOFRESA ensenyant cuixa.

Farem entreno de qualitat/adaptat.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Schrek



Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 48

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 5:04 pm    Assumpte: Respondre citant

series curtes o llargues? cuixa-cuixa o mitja cuixa? aquest dimecres o un dimecres qualsevol?

Very Happy

pistero afectat per la calor... Cool
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 6:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo aniré i potser faig algunes amb vosaltres com l'altre día.
Ensenyaré mitxa cuixa i el melic Very Happy
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 10:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquest dimecres no podrà ser, però el vinent dia 6 de juliol allà estaré
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4785

MissatgePublicat: Dt Jun 28, 2005 11:16 am    Assumpte: Respondre citant

Pels que us faci ilu saber quin plat hem preparat per el dimecres seriosos:

Pel carril de sorra i fent la mitja lluna de les pistes, farem 4 x (4 x 1').

m'explico. Sortirem tots i farem un minut a velocitat 85 %. Llavors farem reunificació, Farem descansos actius d'uns 45" entre minut i de 3' entre blocs.

Escalfarem des de les 19:20 i començarem a les 19:40

Si us va bé, és clar
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4785

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 5:53 am    Assumpte: Respondre citant

No va poder ser.

A l'hora prevista sortiem a escalfar una bona colla; la mare d'en Marc, Josep Mª, Antonio i Cristian, Xavi i Marta, Eli, Marcel, Joan, Futbolista, Vicente. Si em descuido algú, em rectifiqueu.No anava malament, un minut intens i un de descans; però just quan començavem el segon bloc, una encesa de matolls del voltant de Can Jofresa, fèia l'aire irrespirable i aqui es va acabar el dimecres de sèries. 4 x 1' - 1 x 1'

Si tot va bé, ja ho repetirem abans de vacances, excepte algú que ja ha anunciat que estarà fora. Vinga, bona sort
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 7:52 am    Assumpte: Respondre citant

sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus Shocked a les 19i tenía esperanças que baixés, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i després s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb tú, perque ens dones suport, ànims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim únics i els millors.
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4785

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 8:58 am    Assumpte: Respondre citant

Pau escrigué:
sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus Shocked a les 19i tenía esperanças que baixés, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i després s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb tú, perque ens dones suport, ànims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim únics i els millors.


Em sabia greu que la mare d'en Marc es sentia lenta, tot i que fregava els 5' per qm.. Al primer minut inclús el va baixar, i jo li deia que el que importava era que en un minut fes la seva pròpia distància sense patir pel minut dels demés. Segur que sabràs animar-la la propera vegada.

Respecte la calor; quan vam començar es podia fer força bé i més tard, vem fer, la meva dona i els nens, un quilometret. Al voltant de les 20:30 s'hi estava de cine a les pistes. Veiem rodar en Joaquin i la seva dona, a la que anava doblant, el muy...

I de fet ahir vaig veure que la gent s'està animant a fer algun canvi. Només queden uns tres dimecres, i anirem fent si no ens tanquen les pistes pel concert del Carlinyos brow.

Tenim una incorporació, en Joan, que és el més ràpid i anava fregant els 3' el quilòmetre.

I per fi, vaig veure't a l'entrenament dels Agustin's que assoleixes un nivell, que fa 1 any et podria semblar una utopia i s'ha convertit en una realitat, i com tu en Josep Mª, en Marcel, Vicente, l'Agus i un llarg etcètera i tants que van augmentant la seva capacitat; la llàstima que algún mossener (el Ciscu, el Dress) hores d'ara estiguin lessionats.

Aquest tipus de sèries las vinc fent fa molt de temps i a mi em funciona; sempre que vulgueu anirem fent invents d'aquests
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Schrek



Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 48

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 9:31 am    Assumpte: Respondre citant

Pep, aquests canvis de ritme de 1’+1’ tenen una base científica. Segons Veronique Billat, que una referència en el mon de la fisiologia esportiva, aquests tipus de canvis que van des del 30” al 1’ amb recuperació = treball va de muerte per a treballar la velocitat aeròbica màxima (VAM para los amigos), o sigui, la velocitat de cursa a la qual aconsegueixes el consum màxim d’oxigen, que es un dels paràmetres de referència del rendiment esportiu.

Si us interessa, ja us passaré referències.

Per la meva part, vaig anar a Can Dragó a fer 4x1000 a 3’20 rec 2’. Vaig tenir la gran sort i honor de dur de llebre a n’Aris Miranda, un crack del triatló que provarà baixar de 10 hores a l’IM de Frankfurt. Va ser tot un espectacle veure’l anar a 3’15” tant fresc... La calor, tremenda, vaig acabar estabornit i els meus companys no van poder completar l’entreno, i van fer 4x800... Jo, com que soc molt cabezota i orgullós, el que em proposo, ho acabo...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4785

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 9:49 am    Assumpte: Respondre citant

Diguem el el millor laboratori som nosaltres mateixos, i de fa temps que les sèries produeixen efectes beneficiosos a la gent que les fa regularment.

El que vam fer un invent, perque tothom es sentís acompanyat en tot moment.

Sortiem d'un punt, al carril de sorra pla i fent com una mitja lluna a les pistes, i parada un cop passat el minut. La idea era, començar al punt que haviem arribat (fos el que fos) i tornar al primer punt, amb el que s'aconsegueix que anant el mateix ritme, al segòn minut tots acabem al punt zero. Res més que un invent per jugar una mica.

Gràcies pels teus comentaris i enhorabona per la teva tossudesa, que sol ser bona per millorar; i 4 a 3'20, encara que encara no et conec, denota que tens una "màquina veloç". Felicitats !
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dv Jul 01, 2005 8:21 am    Assumpte: Respondre citant

Shreck, ets un maquinorri!!!, anima't un día i vine a la UAT t'ho pasarás bé i farás un bon entreno.
pasa la documentació que tinguis que ja saps que a mí m'agrada.

Pep, tens tota la raó que fa un any em semblaven impossibles fer el que faig ara, per aixó en aquest esport i com en d'altres coses de la vida, l'esforç no té recompensa inmediata sinó amb el temps i per aixó es tan important, la paciencia, la perseverancia per aconseguir una fita i l aconstancia per anar posant monedes a la guardiola Smile

Ahir finalment vaig anar a fer les series a les 8 de la tarda , el día era menys calurós, peró no menys xafagós Confused . Vaig coincidir amb en Ciscu, i digui el que digui ell está molt bé. Em dona records per tots.

VAm rodar 20' a l'herba, després cadasqun va fer les seves series de 1000, ell a 4:40 i jo a 5:20, feia calor i cap dels dos estava content amb el que ens estava sortint, així que després de la segona serie vam plegar i vam fer unes 8 rectes en progressiu, vaig aprofitar per fer tecnica de cursa que ja m'han dit uns quants que la puc millorar Very Happy

Xerrant xerrant ,entre recta i recta,del que pensem fer, vam dir que al 2006 ens estrenem en Marató a Donosti si pot ser Very Happy
Ens trovem amb en MArc que está preparant la marató dels mundials de Veterants, i está com preocupat, tant d'entreno l'esgota psicologicament, li recomanem que es doni un descans.
Era tal l'humitat i la xafagor, que en treure l'ampolla d'aigua de la bossa, se m'acosta un munt de makinorris d'aquests del mosqui que em demanen per veure Very Happy

No ha estat el millor dels entrenos, peró estic satisfeta, pels resultats, per la compañía i per tot plegat.
Dimecres que bé espero poder entrenar amb vosaltres
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4785

MissatgePublicat: Dv Jul 01, 2005 9:08 am    Assumpte: Respondre citant

Punyetero, el Ciscu i són bones noticies de que entreni.

Si, que fèia calor ahir. Jo vaig anar al Llac Petit amb els nens, a fer una caminadeta.

No se qui és en Marc que dius, imagino que és el mossener Marc Samper.

Dimecres vinent, a veure si podem repetir l'entrenament que se'ns va tallar ahir.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
XP



Registrat: 13 Jun 2005
Missatges: 139

MissatgePublicat: Ds Jul 02, 2005 1:13 am    Assumpte: Respondre citant

Eiiiiiiiii!!!!! la setmana que be em sembla que faré un horari de 9 a 6 de la tarda, ja podeu comptar amb mi per anar a Can jofresa
Quine alegría lo d'en Ciscu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Ds Jul 02, 2005 8:03 am    Assumpte: Respondre citant

Xp. em faría molta peró que molta il·lusió que vinguessis a Can Jofresa el dimecres que vé. No em fallis!
Pep, el Marc es el Marc semper, el que NO te bessons (criatures bessones vull dir)
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dg Jul 03, 2005 11:20 am    Assumpte: Respondre citant

Jo també vindré dimecres dia 6, veig que serem bona colla
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pàgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema està bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RACÓ D'ENTRENAMENTS Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!