ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Animooooooooo! campeones que la meta está a la vueltade la esquina.
_________________
el cel de nit de NZ

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, como fue el enteno del Jueves ? esos 4X5000 al ritmo de la noche?

Que te toca para el fin de setmana??

Slalud2 i km
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Ups perdon por tardar tanto es contestar! El entreno del jueves fue genial, mejor de los esperado.El mas duro desde que entreno con Maqueda.Me lo tenia reservado como ultimo test de cara a saber a que ritmo saldre en La Maraton.A raiz de este entreno se han sacado la mayor parte de las conclusiones, y me ha dado aun mas moral de la que ya podria tener.Los tiempos fueron los siguientes:

Jueves 15/02/07
---------------
Estirar + 20 minutos de calentamiento + Estirar + 3 Progresivos + 4 bloques de 5.000 mts, por la tierra, con 2:30 de pausa
a trote ligero.Al finalizar se realizaron estiramientos.

-Primer 5.000 en 18:50 - Ritmo de 3:44 (Tocaba en 18:55 - Ritmo de 3:45)
-Segundo 5.000 en 18:23 - Ritmo de 3:39 (Tocaba en 18:30 - Ritmo de 3:40)
-Tercer 5.000 en 17:50 - Ritmo de 3:34 (Tocaba en 17:55 - Ritmo de 3:35)
-Cuarto 5.000 en 17:21 - Ritmo de 3:29 (Tocaba en 17:30 - Ritmo de 3:30)

Salva, tus bloques de 5 kms eran en progresion como los mios, o los tenias que hacer al mismo ritmo? No me acorde de preguntartelo.Esta semana toca ya empezar a bajar la intensidad, y la siguiente aun mas, para llegar lo mas fresco posbile..Y desde hoy ya puedo decir que " la semana que viene corro una maraton.."
Cool

Saludos y kms a punta-pala

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Javi, no leo detenidamente tus entrenos pues creo que si lo hago me marearé !! , que barbaro !

Hi ha tanta diferència en com preparo aquesta edició de la marató BCN... nomès dir-te que el ritme serà de 6 minuts aprox. de mitja el Km......

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Bueno maratonianos, va llegando nuestra hora..Hoy Domingo queda una semanita para emular una vez mas a Filipedes...Me encuentro muy bien, motivado y muy satisfecho con la preparacion realizada.El trabajo esta echo, y ya solo queda acabar de recuperar las fuerzas con entrenos muy ligeros, la semana que entra...Esta semana ya ha sido mas ligera de lo normal, con la idea de llegar en las mejores condiciones posibles.Josep, otra maraton mas al saco..Cuantas llevas ya?? Very Happy

Saludos
(y esta semana menos kms a punta-pala Rolling Eyes

)

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, estas en la semana definitiva, solo te queda perfilar el circuito en tu mente y Km. a Km. En busca de los últimos 42 Km. de un largo entreno, como decía un buen maratoniano amigo mió, la maratón es fácil, lo difícil es hacer el entreno,

Bueno como ya debes saber por el jefe yo lo tengo un poco crudo, pues el martes pasado estaba haciendo los progresivos para empezar con los bloques y en el último metro del último progresivo tuve un fuerte dolor (Hachazo) en la pierna derecha.
Después de pasar por el Fisio y demás especialistas, tengo ROTURA DE FIBRAS, en estos momentos me están saliendo un gran hematoma y dicen que eso es positivo pero yo no puedo correr, solo puedo trotar (entre 6.00 y 6.30)
Al terminar tengo dolores importantes, pero bueno.
Tantos Km., tantas horas, tantos bloques, tantas series para nada, esto no es justo.

Bueno queda una semanilla, y puede pasar un milagrillo.

Suerte y nos vemos el día 4 en BCN

Salud2
Salvador

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Salva, també es mala sort lesionar-te a una setmana de la cursa pero lo important es recuperar-se bé per no tenir recaigudes. Potser aquest kilometratge et pot servir per correr amb garanties la marató d'Ampuries d'aqui a dos messos.
Javi. Semblava lluny pero el 4 de març ja es a tocar, espero que et sorti una bona marató i et desitjo que siguis el cinqué atlèta de Terrassa en baixar de 2.30. Tot el treball metodic dels darrers cins messos i la teva fortalessa mental s'ho mereixen.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Vinga Salva, esperem aquest miracle, i ja saps , jo faré la marató a ritme lent, aproximadament a 6 el km.

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Gracies Josep Maria! Els anims sempre son bons de cara a anar moralment a tope.Per no dir imprescindibles.Aixo si, la meva marca es imposible que sigui inferior a 2:30.Encara no estic preparat, i no se si sera posible algun dia, encara que reconec que es un objectiu ambicios que tinc de cara a uns anys.Aixo de baixar de 2:30 algun dia seria molt important, tant per l'entrenament realitzat, com per pertanyer al selecte club d'atletes Terrasencs amb aquest temps.Atletes molt bons i que respecto.Hem de tenir en compte que la meva marca es de 2:42:52, i no es poden demanar miracles.Soc conscient, i espero aprendre una mica mes en aquesta, la meva segona marato.I a tu Salva, espero i desitjo que el miracle del que parles, es faci realitat.Estic totalment d'acord amb tu, es injust perque has treballat moltissim durant mesos i et mereixes no nomes sortir a la marato, si no fer un temps magnific.Una rotura fibirilar, si es cuida, i tambe depen del grau, pot ser lleu.Jo vaig patir una fa uns anys, pero va ser de les greus.Avui es dilluns, i espero veure la teva famosa gorra vermella a la sortida de la Marato...aixi que cuida't molt i ens veim Diumenge...

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4776

Ja es pega; ja, Salvador.

Salva, no et desanimis i si per aquest tema no et pots presentar a línia de sortida, hi hauran altres ocasions i pensa que estàs aprop. És més important estar recuperat que fer-se mal. Amb aquesta contrarietat que t'ha sorgit i tenint en compte que ningú com tu saps el que t'ha costat, també sabràs veure que hi hauran altres moments per tornar a preparar-se per la mítica marató.

He recordat amb tristor aquella vegada que estàvem a tocar de la Matagalls i vas trepitjar una pedra i vas patir una lesió de turmell. Llavors t'has convertit en un dels millors Matagallencs que conec i de ben segur que ho tornaràs a fer, per la teva gran constància i intel·ligència.

I Javi, ja deus tenir esmolats els ganivets i la capa per torejar aquesta bèstia que diumenge et trobaràs. El que, amb els entrenaments tan constants, ara ja tens a les teves cames la possibilitat de dominar i no ser dominat per aquest duríssima prova que tan ens agrada. Esperem que triomfis i de fet, haver arribat fins avui et deu demostrar que amb aquest objectiu t'has bellugat i s'ha bellugat un munt de gent al teu costat, des de el mateix Maqueda que és una institució tot ell, fins dels millors maratonians que conec com en Bernat i gent tan maca com en Carlos i una llarga llista d'amics que diumenge et tindran al seu cervell pensant en cada mil·límetre de la prova. I, sobretot, esperarem el que et passi pel cap quan estiguis volant per Barcelona. Sort i ànims