ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir, després de molta competició, per acabar de ser feliç: vaig anar a fer un entrenament magnific. Deixo la moto a Coll d'Estenalles i pujo a la Mola sense parar en cap moment el crono. 1h42 (en parades per gaudir del paisatge i el traguinyol a font Flàvia de tornada. Això si: em menjo un grapat de trenyines, donat que com que ahir al meu poble era festiu, la concurrença a la gran muntanya no era tant, per què no tothom tenia festa i a la nit els cucs havien fet de les seves pels camins del Massís. Encara em pica tot ara: però per mi és un entrenament estrella.
Sigueu feliços i a veure si algú algún dia si veu encord. El repetiré ben aviat.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Que et sembla en principi aquest diumenge dia 8 pel matí ?

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ara per ara, crec que tenim el diumenge jornada marítima... vol dir que anem una estoneta a la platja.

Ja t'avisaré quin dia hi torno a fer un Coll d'Estenalles, encara que pensava fer-ho a la vesprada i entresetmana.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Ahir vaig sortir des de casa , passant per mossèn homs i en direcció Matadepera per aquell camí d'ombra , després el carrer ample de la banda dreta i cap a la font de la tartana.

Portant el GPG em va donar uns 12 -13 km , amb un parcial ràpid des de la mateixa font fins la Casera ja baixant de 4 km. justos en 15:44 , a un ritme mitjà de 3:56
Vaig arribat tot suat , ben empapat, però content de l'entreno fet.

Salut

Josep

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

..està molt bé aquest entrenament, si...

Jo vaig aprofitar que sortien en grampy, fgalceran, jaume2t, xavimiquel, javi39 i sempre fan sobre 10 qm., i vaig pensar que m'aniria bé, com va succeir.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

...en una estona vaig a fer un entreno semblant al d'ahir, aprofitant que tinc encara temps per fer-ho abans de la feina , i que el dia ben tapadet ho possibilita comodament

Salut

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Ahir vaig fer doncs un entreno semblant , canviant el recorregut :

-Escalfament de 1 km aprox. a ritme molt lent des de casa fins Centre cívic la gripia al costat de la riera de les arenes
- Increment ritme creuant el pont del costat , posada en marxa el GPS i baixada a ritme maco al voltant de 4 minuts el km fins el Serra , creuar el pont que hi ha allà altre cop, i fer recorregut linia 4 del bus fins plaça de Can parellada.
Agafo bus per tornar fins Ctra. Montcada ( mena de remuntador gratuit ) Smile

+ un parell de kms. més cap a casa xino-xano

Total : 1km suau + 5 km en 21 minuts + 2 km. aprox xinus xanus = 8 km.

M'agrada fer aquests entrenos fent anar el cos a ritme maco

Salut

Josep