ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Companys:

Per alguns ja hem acabat les vancances i tornem a la vida cotidiana. Per això tornem a sortir desde l´ Egara a la mateixa hora que feiem abans a les 19:30. La primera setmana la farem d´escalfament al cos per tornar a fer tirades i després començarem a donarli canya com series ,canvis de ritme, escales etc... per l´Egara i voltants en preparació per les mitjes i maratons que s´aveinen per alguns. Cada un intentarà fer el que pugui en la manera de fer una bona sortida i un bon entrenament.
Quan es fagi fosc intentarem sortir amb frontals per entrenar la vista a la foscor. Tot això , anirem preparant cada setmana els objectius.

salutacions

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Companys:

aquesta setmana passada ven puguer sortir i reanudar els entrenos pel Egara. Dimarts i dijous a l´hora indicada es va presentat En Jeronni, Rafa, Àlex, Dani, Ferran (elkañera) i un servidor. Ven rodar uns 45' apretant els mes valents alguna pujada i alguna baixada.
Per aquesta setmana ens hem propossat començar a donarli caya al cos i farem dos blocs de 6 canvis de 1' amb recuperaciò de 1' haven fen primer el rodatge per escalfar els motors. Si algú s´anima allà hi seren.

Salutacions

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Bon entrenament ahir Wink

ho ben fer tot l´entrenament, 2 blocs de 6 series de minut amb recuperació de 1'30". Un grupet maco i motivat de cara la marató i mitja maratò de Sant Llorenç de Savall.

Demà dijous anem a Can Candi a pujar 3 vegades les escales Embarassed

.

19:30 l´Egara

salutacions

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

Estic en molt baixa forma... però motiva molt veure-us tan animats. Jo començaré demà molt xino-xano, que m'he pres el repòs molt seriosament i ho complicat serà portar ni que sigui un ritme de super-vivència.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Home Pep m´alegro de que ja estiguis per qui Wink

. Ja estem rodant i queda poc per portar frontals. Aquesta setmana anem a fer cosetes per Matadepera, canvis i veure el corregut de la cursa.
La gent està molt motivada per fer Sant LLorenç, tant la mitja com la maratò. Falta l´exemple dels 100km´s que ha d´estar al peu del canó.

FINS DIMART, NO HO DUBTIS Wink

SAlutacions

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

Bon dia; després de tants dies de gairebé no córrer, ahir vaig venir més que res per comprovar que esteu en una forma extraordinària.

A mi em va anar molt bé trobar-me l'Ernesto i retallar l'entrenament, per la por de lesionar-me el primer dia. A veure si milloro i puc seguir-vos, encara que en tinc per dies. En van sortir 6 qm. Avui l'intenció és tornar a entrenar pel camp.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola

Crec Pep que no trigaràs a estar un altre vegada en forma. Al final ven fer Can Torras i despres ven continuar fins baixar per l´altre camí fins arribar a la font de la Tartana. La pujada va ser bestial; Alberto ja darrera meu amb el Rafa que el va esperar, Dani no el vaig poguer agafar i en Carlos es va possant en forma també. Si això continua així jo hem quedo de pal d´escombra. Eldijous hem decidit fer un Farleck a l ´Egara per veure com van les sensacions i en pla. Farem 30"-1'-1'30"-1'30"-1-30" amb recuperació de 1'. Això airà be per Matadepera.

I NO ESTÀS tant MAL;

ànim i fins dijous

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

Veus com vaig fer bé en no venir... no hagués aguantat i a més quan vas deixar la colla, els vaig veure acabar esprintant.

Et felicito pels bons entrenaments que fas.

A veure com us va; no puc venir avui donat que avui torno a la Mola, amb la Marisol. Vagi bé Agustí i estaré pendent de com us ha anat.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Pep

M´alegro molt de que portis a la Marisol a la Mola i aguanti com una campiona. Ja se que et vas reservar però aviat estaràs amb nosaltres. Ahir ven sortir Jeroni, Rafa, Dani, Alberto i jo. Ven pujar per la cuesta del parc Audio visual dins a la cadena i ven girar direcció a la font de Can roure. Abans de la font de Can Roure ven fet un petit canvi desde la Masia de can Roure fins a la Font mes que res per fer sed Twisted Evil

. Despres ven baixar per darrera del cementiri i ben baixar pel restaurant. Aqui ven fer 3 progessius, Del restaurant fins al pont que creua pel camp de futbol de Matadepera, un altre canvi fins a l´altre carrer i despres el corriol que més encanta a tots fotenli canya. Aqui ven possat a L´Alberto el primer per que hi donés canya i mare meva!! se está posssant con una moto. Espero hos vagi Be a tots a Matadepera. Heu d ´animar a L´Albertp per que baxi de 52'.

Salutacions

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Vinga que queda poc Wink

!!!!

avui toca sesió light 19:30 al Egara.

salutacions

Agustinjr