═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Mitja Marato de Granollers 2010
Anar a pÓgina Anterior  1, 2
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 07, 2010 4:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Be, aquÝ tenim la meva primera mitja de Granollers i no l'ultima.

El meu objectiu era fer un entrenament d'uns 30 Km a ritme de 4:30 aprofitant la mitja de Granollers.

Arribada a Granollers cap allÓ 9:30( bona hora).
Recollida del pitrall una mica complicat perquŔ el meu nom no sortia a les llistes. DesprŔs d'anar a parlar amb la gent d'incidencies ho han pogut solucionar( al fer la inscripciˇ em vaig equivocar amb el meu cognom Shocked Shocked ).
Sobre les 10:15 ( ja vaig tard) comenša el meu previ. Entre saludar a uns i a altres em surten uns ritmes molt dolents. veure ritmes( nomes han sortit uns 8 Km).



La intenciˇ era no parar i sortir l'ultim, per˛ com que el previ a estat una merdeta..... Plan B. Para el previ i colĚlocar-me a la sortida mes o menys a l'alšada del globus 1:40( uns 2 minuts d'estiraments i sortida).

Sortida multitudinÓria i la veritat que la gent ha sortit molt rÓpid.
LA gent em passava per la dreta i per l'esquerra anant jo a un ritme de 4:10,( massa rÓpid pero be). HE regulat una mica mes fins agafar un ritme de 4:20.
DesprŔs dels 5 primers Km la gent comenšava a caure. Jo m'animo una mica i marco un ritme inferior a 4:20 , on em trobo molt c˛mode.
La veritat es que no he notat cap tipus de fatiga a cap de les petites pujades, podia mantenir aquest ritme sense cap tipus de problema( jo mateix estava sorprŔs). Al km 10 el passo amb un temps de 43:00 i amb la moral molt alta.
Comenša la baixada i decideixo comenšar a marcar un ritme inferior a 4:00. Primeres sensacions a aquest ritme molt bones, doncs llavors a mantenir aquest ritme per poder fer MMP.
PAsso el Km 12,13,14,15 i nomes faig que delatar a la gent que estava molt cansada( jo alĚlucinant pel moment de forme en el que em trobo).
Cap allÓ al Km 16 o 17 em trobo a l'Anna que em comenta que te unes petites molŔsties en una de les cames Evil or Very Mad Evil or Very Mad ( espero que no sigut res, anim).
A partir del Km 18 o 19 comenšo a patir per poder mantenir el ritme inferior a 4:00.
L'ultim km gracies a la gent l'he pogut fer a un ritme bastant bo. Al tenir en el dorsal el nom, s'agraeix molt que la gent t'animi per el teu nom.

Arc d'arribada amb un temps en el meu Fore de 1:27:38. MMP.

Veure ritmes:


Salutacions a tots els de Granollers per els Ónims que ens he donat a tots durant tota la cursa.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Feb 07, 2010 8:13 pm    Assumpte: Respondre citant

eres un pedazo de crack!!!!!

aix˛ va ser el Pic d┤Aliga Wink .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4510

MissatgePublicat: Dg Feb 07, 2010 9:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Enhorabona !!!, ets impressionant !! t'ho mereixes pel teu constant esforš i ja no hi ha qui et pari !! Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Feb 07, 2010 9:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex , ets un puto crak Very Happy quina forma de correr i moltes felicitats per la nova Marca Personal ,vas per molt bo camÝ Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dj Feb 11, 2010 8:16 am    Assumpte: Respondre citant

└lex, ets un crack!!!!! Very Happy Very Happy Very Happy
Em vas passar com si acabessis de comenšar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perquŔ anava cansada!!!! Very Happy Very Happy
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Feb 11, 2010 1:22 pm    Assumpte: Respondre citant

socanna escriguÚ:
└lex, ets un crack!!!!! Very Happy Very Happy Very Happy
Em vas passar com si acabessis de comenšar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perquŔ anava cansada!!!! Very Happy Very Happy
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!!



Anna la veritat es que encara no em crec que anÚs tan fi i sense patir, bÚ a partir del Km 17...... ja no podia mantenir el ritme, pero era normal.

Si et trobes be ens veiem a la Mitja de BCN.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Feb 11, 2010 7:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex a Granollers vas volar Wink i a BCN has de posar el turbo crak , Socanna tu com sempre a vure si baixes de 1h28' on estas abonada Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina Anterior  1, 2
PÓgina 2 de 2

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!